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Los geht’s wieder mit einem Cardio-Block, der ordentlich Kalorien verbrennt. Mit dabei: kraftvolle Taps, Side-to-Side, Leg Curl und Co. Die Arme arbeiten dabei übrigens richtig gut mit! Danach geht’s erneut auf die Matte für eine schön definierte, kraftvolle Körpermitte. Das Mittel der Wahl: Twist-Bewegungen, Crunches und mehr für Bauch und Rücken. Das Stretching am Ende tut dir richtig gut!
Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
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cks
Schönes Workout, gerne wieder!
Ulrike732
Super Kurs, auch das Stretching am Ende.😍😍
Nicole879
Dieser und auch die anderen Kursvarianten bieten viele sehr gute Übungen, aber im ganzen zu wenig Abwechslung. Es sind oft dieselben Einheiten, die nur neu montiert werden. Wünsche mir mehr Variation und eine vielfältigere Entwicklung des Programms.
Juls
Ein schönes Training zum Wochenabschluss!🙂
Kathrin812
Schöner Kurs! Für mich hätte der Cardio-Teil etwas länger und anstrengender sein können. Endlich mal ausreichend langes Stretching! Ist meistens zu kurz in solchen Kursen, aber so wichtig für die Muskulatur.
Biggi670
super Kurs! Ich nutze ihn gern, wenn man mal weniger Zeit hat, aber trotzdem was machen möchte. Ich bin vor allem vom Stretching begeistert, was mir immer leichter fällt!
Margit520
Kurs ist schon super, aber das Stretching ist mir zu lange und wiederholt sich von Kurs zu Kurs 🙂
Barbara 431
Das Training ist wunderbar und vor allem das Stretching finde ich super wichtig...auch dass man bei diesem acht Wochen Kurs schon weiß, was als nächstes beim Stretching kommt finde ich sehr gut. So kann man die Übungen noch besser ausführen. Super wie immer!!!
Elizabeth849
Kurs ganz easy und relativ kurz,🙁 dafür Stretching zu lang
Martina843
Das Cardiotraining könnte ein wenig anstrengender sein, dass das Stretching ist wunderbar. Schön ist vor allem, dass die Übungen so klar erklärt werden. Es macht Spaß!
Katharina57
Den Kurs finde ich nach wie vor gut aber das Stretching ist seeeehr eintönig. Gerade wenn man das 8-Wochen-Programm macht wäre es schön beim Stretching mal ein bisschen Abwechslung zu haben. Beim Warm-Up z.B. werden hauptsächlich Arme und Beine bewegt, die werden aber leider beim Stretching gar nicht bedacht. Dabei könnte man das super aufteilen, und statt alle Stretching-Positionen jeweils zweimal zu machen lieber noch andere Elemente einfließen lassen.
Utilu
🙂 Sehr schoen, wenn man mal kurz eine easy Sporteinheit moechte! Dehnprogramm ist ein bisschen zu lang..
Spiral
Man kommt gut ins Schwitzen, dennoch nicht zu anstrengend, prima für Einsteiger!😃
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