Eines meiner liebsten Kurzprogramme!

Nachdem ich Liegestütz (zu groß/schwer/alt) nicht kann, mache ich das Runtergehen auch auf den Knien - klappt super und trainiert auch gut. Vielleicht schaff ich's ja irgendwann doch noch ohne Knie 🙂

Dankeschön, hab's probiert mit Deinem Vorschlag.. trotzdem bleiben die Schlangenlinien, da muß ich kräftig üben

Hallo Sabine 334, du kannst diese Variante noch vereinfachen: Lege den Oberkörper nach dem langsamen Heruntergehen ganz auf dem Boden ab, hebe kurz beide Hände an und stelle sie dann wieder neben der Brust ab. Presse die Knie in den Boden, spanne den Bauch und Rumpf an und schiebe dich wie bei Julia wieder nach oben. Achte darauf, dass die Schultern dabei "entspannt" bleiben und nicht Richtung Ohren ziehen. Die Stützkraft muss oft erst trainiert werden, ehe eine Liegestütz perfekt klappt ;)

Liegestütze klappt bei mir nicht trotz dieser Variante

Kann keine Liegestütze 🙈, mag jedoch die hier gezeigte Variante zum Üben👍

Kurz und knackig

Kein Level 2-Kurs, sondern Level 1. Sehr einfach und basic. Für mich keine Herausforderung. Werde ich wohl nicht mehr machen...

Nicht gut ohne warmup - mir hats keinen Spaß gemacht. Sorry Julia.

Schönr Kurs. Gute andere Variante von Liegestüz.😍

Wie schon erwähnt: kurz, knackig aber bei mehrmaliger Wiederholung sicherlich effektiv... bau ich in Zukunft in meine Workouts öfter mit ein 😉

Ohne Warm-up gingen die Liegestütze nicht wirklich 😕

Kurz und knackig! Für Schulter-Schlaffis wie mich echt herausfordernd... 😃

super, effektiv und macht Spass ! 😃

😲

klein und fein! 😍

Fordernd ja, für Trainierte gut zu schaffen, aber leider kommt nicht wirklich Spaß dabei auf. 😕

Immer wieder eine echte Herausforderung, aber nur so verändert sich was! Danke Julia! 😍

urz und gut 🙂

kurz aber knackig😉

Bei Julia sieht das wie immer so leicht und perfekt aus! Trotzdem stelle ich mich liebend gerne den Herausforderungen ihrer Kurse. Wenn ich ihre Kurse regelmäßig wiederhole schaffe auch ich diese Leichtigkeit rein zu bringen weil die Übungen wirklich Kraft und somit Balance bringen. Tolle Trainerin und Mega wie sie das macht. Danke 😍

Sehr knackig
Bei den Liegestütze konnte ich die 1. Runde mitmachen, danach musste ich auf die Knie gehen. Sehr sympathisch finde ich, dass auch die Trainerin 'aus der Puste' war.🙂

Macht Spaß

Kurz und knackig 🙂

Superkurs. Jetzt übe ich regelmä?ig Liegestütz.

Nichts für Männer

Wie alle von Julias Programmen: Super. Nur leider komme ich mit gestreckten Beinen im Push-Up nicht nach unten. Scheinbar existieren die Muskeln bei mir nicht😉

wow

😍

Ja: Kurz & gut 😃 Klasse Kurzprogramm für die Körpermitte

Kurz und gut😍

Kurz, aber trotzdem effektiv!

Die Frau aus Stahl😁

Hallo Sven Ja, Push-Ups sind wirklich 😩 Mir hat es geholfen, jeden Tag zehn Stück am Tag zu machen. Hintereinander, über den Tag verteilt, ganz gleich, Hauptsache durchgezogen. Ich habe schnelle Ergebnisse erzielt und wurde besser. Vielleicht hilft dir das auch weiter 🤗

Kurs und knackig 😃

richtig anstrengend - aber gut😛

Super Kurs!!

Habe diesen Kurs im Rahmen des 7-Minutes Programms gemacht, für mich leider zu anstrengend wegen der Stützübungen, die 30 Sek. halten nur für Trainierte machbar.

😍 wie die gesamte Serie! Push-ups kann auch ich leider noch immer nicht und so ist diese Mini-Einheit richtig toll 🙂

Der Kurs ist sehr gut und Julia macht das einfach immer toll! Ich frage mich nur, bin jetzt seit über 1,5 Jahren dabei und bin trotzdem immer noch regelmäßig am Verzweifeln bei den Push-Ups! Könnt ihr mir sagen, wie oft ich die Übungen wiederholen sollte, damit es endlich mal klappt zukünftig? Habt ihr noch spezielle Tips für Kurse, die besonders gut geeignet sind dafür?

😃 hat Spass gemacht, Julia ist echt motivierend!

Die 7 Minuten Workout Serie finde ich total klasse. Ich hab alle 10 hintereinander gemacht. Fordernd und macht Spaß.

Die beste Core und Arm Übungen, lassen sich perfekt mit anderen Kursen kombinieren. Die Erklärungen von Julia für die richtige Körperhaltung während der Training sind für mich besonders wichtig.

Sorry Julia, diesen Kurs habe ich trotz der Kürze nach dem 1. Durchgang abgebrochen. So langweilig!! Die Übungen sind uralt und die Musik ist schrecklich. 😕