Ganzkörperfitness 5 - komplett

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Ganzkörperfitness 5 - komplett

Description

Super, die ersten vier Wochen – und damit die Hälfte – des Ganzkörperfitness-Kurses hast du geschafft! Da Progression beim Training unerlässlich ist, um nicht zu stagnieren, ziehen Elisa Dambeck und Alex Epperson an: Auf nun 45 Sek. Belastung je Übung. Auf diese Weise erhöhst du den Trainingsreiz und kräftigst deine Muskulatur weiterhin. Vor dem Cooldown erwarten dich wieder 5 Minuten hohes Tempo.

Included Exercises
  1. Warm-up A 05:21
  2. Stand 5: Rücken, Core, Po, Beine, Schultern 10:16
  3. Boden 5: Schultern, Core, Rücken, Po, Beine, Bauch 10:16
  4. Power 5: Beine, Po, Core, Schultern, Cardio 05:14
  5. Cooldown A 08:40
Hints
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.

Workout Facts

intermediate
40 Min
224 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Workout is part of
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck
Elisa Dambeck
Comments
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Michaela473
Es ist anstrengend, aber effektiv und macht Spaß.
Die Trainerinnen machen einen Superjob und erinnern sehr oft an die Bauchspannung, die ich sonst mit Gewißheit vergessen würde.
Frauke460
Wieder eine gute Mischung bei zwei sympathischen Trainerinnen. vom Boden direkt in den Powerteil hat dieses Mal meinem Kreislauf nicht so gefallen, sonst aber alles machbar, zumindest in der leichteren Variante. Und 5 Sekunden länger ist durchaus zu merken.
Australus
Ich bin 63 Jahre und echt stolz, dass das Programm für mich machbar ist. Eine tolle Herausforderung. Vielen herzlichen Dank.
Lexibee
Es fängt relativ ruhig im Standteil mit Alex an, aber der Bodenteil und der Power Block haben es doch in sich und man kommt gut ins Schwitzen. Die Schultern werden in der Tat ganz schön gefordert. Insgesamt ein super Ganzkörper Training, ich lieb die ganze Reihe mit den beiden Mädels! 🙂
Gisela929
auf schöne Art anstrengend
Lilli-Fee
Dieses Workout ist nicht für Personen mit Schulterprobleme geeignet!
Sabine229
Wunderbar mit diesen beiden Frauen. Gerne mehr!
Judith723
Supergutes Low Impact Training mit durchaus spürbarer Intensität und Belastungszeit für jeden Tag. Nur ein Durchgang pro Übung - gut wenn man sich schnell langweilt. Für mich würden sich 2 Durchgänge noch effektiver anfühlen.
Monika974
Die Beiden mag ich sehr, leider etwas viel auf den Handgelenken, aber ich ü 55, habe mir Alternativen gesucht
Woodstock 888
Liebe Elisa, 1.Training Woche 5....da ging kein Lächeln mehr..!😂 Trotzdem:ich zieh es durch.!👍Nächstes Mal wird es besser.👍👍 Nur Liegestütze - Fehlanzeige😝
Jutta63
Für mich mit 59 Jahren ist nicht mehr alles machbar, aber ich finde immer Alternativen. Macht sehr viel Spaß und ich komme gut ins Schwitzen!
Birkas-Kovats725
superrr
Alexandra596
Bitte immer auch eine extra Bauchübung machen, das wäre prima 😁
Alexandra596
Danke, Elisa und Alex, ihr macht das mit so viel Spaß, dass man gerne ins Schwitzen kommt, super!
Jo
😍
Niam
Großartig! Danke!
Bobo984
Spitzenkurs 👌
Sabine 334
toll :b
Alexandra479
Sehr schöner Kurs.😍
Silke751
Nachdem es in den ersten Wochen des Programms etwas moderater war, ist dieser Kurs etwas anstrengender und sehr gut 😍
10
Mega tolles workout dankeschön.
Petra
Super Klasse Kurs, macht viel Spaß und man wird gut gefordert. Danke 😍
Julia78
Sehr sympathische Trainerinnen und perfektes Training 😍
Rossana
Super dankbar für diesen Kurs! 😍
Romy170
Einfach großartig! Das Level passt perfekt, genau das richtige Maß. Man wird gut gefordert, aber nicht überfordert und vor allem rundum durchtrainiert. Diese Kursreihe kommt ganz klar auf meine Favoritenliste 😍 Vielen Dank, liebe Alex und Elisa! Gerne noch mehr davon.
Barney
Super, hat Spaß gemacht mit teils anspruchsvollen Übungen. Guter Level 2 Kurs 👍🏻
bippli
😛😍
Rita
Wieder ein super Kurs. Um einiges anspruchsvoller als die vorherigen.