![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Ganzkörperfitness 7 - komplett
Ganzkörperfitness 7 - komplett
Description
Es wird ein letztes Mal angezogen! Ab dieser Einheit des Kurses mit Elisa Dambeck und Alex Epperson heißt es: 50 Sek. Belastung. Während du bei den Übungen im Stand mit Alex vor allem deine Bein- und Pomuskeln trainierst, widmest du dich mit Elisa auf deiner Matte vermehrt deiner Core-Muskulatur. Dein Durchhalten wird mit einem entschleunigendem Cooldown belohnt.
Included Exercises
- Warm-up C 05:21
- Stand 7: Beine, Po, Core, Arme 10:04
- Boden 7: Beine, Po, Core, Arme 09:54
- Power 7: Beine, Po, Bauch, Schultern 05:47
- Cooldown C 06:19
Hints
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout Facts
Comments
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I
Iris
Danke an beide Trainerinnen, tolles workout, für mich gerade so recht...
J
Jeanny
Toller Kurs mit zwei super sympathischen Trainerinnen. Den Bodenteil fand ich durchaus recht anspruchsvoll. Hat insgesamt viel Spaß gemacht 😍
F
Frauke460
In der leichteren Varinate habe ich die Übungen hinbekommen, war aber bei den Arm- Schulterübungen an meinem Limit. Insgesamt aber dennoch gute Reihe.
J
Jemina12
Gut machbar. Trotz steigerung in der verlängerte Zeit, war es fast leichter als ein Paar von den letzten Übungen. Erst bei Powerblock Übungen 3-5 habe ich die Anstrengung recht gespürt.
M
Monika974
Sehr guter Kurs, auch für ü 55. Alternativen um die Handgelenke zu schonen wären ein wünschenswerter Bonus
A
Astrid832
schöner Kurs, einfache und effektive Übungen😉
A
AlexandraS
Einfache, effektive Übungen!
N
Niam
Ein toller Kurs. Trotz Steigerung auf 50 Sekunden dank Eurer Motivation gut machbar... Merci.
S
Sabine 334
perfect für mich, auch die Übungen ohne Sprung sind gut für meinen leichten Bandscheibenvofall HWS 🙂
P
Petra
😘👍 Danke, ein sehr angenehmer Kurs. Hat spaß gemacht.
E
Esther204
Toller Kurs! Nicht ganz so schwer.😃
R
Rossana
Hervorragend geleitet😍
B
Barney
Toller sympathisch präsentierter Level 2 Kurs👍🏻 Hier wird alles moderat trainiert, Beine, Rücken und besonders im Vergleich zu den anderen Workouts dieser Reihe die Arme und Bauch 😍 wie gehabt, toll ohne endlose Wiederholungen, danke Alex und Elisa 🤗
Comments