Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies und ähnliche Technologien externer Dienstleister ein, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Für dieses Workout mit Fokus auf drückenden Bewegungen und Po-Training brauchst du zwei Kurzhanteln oder gefüllte Wasserflaschen. Du trainierst für 10 Minuten in 45 Sekunden-Intervallen mit jeweils 15 Sekunden Pause dazwischen. Co-Presenter Tobi Ketelsen zeigt dir immer wieder leichtere Varianten zu Elisa Dambecks Übungen.
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Rica
Sehr schöne Übungen.
cks
Wunderbar, gerne wieder!
Laura153
Ich finde Tag 3 besonders gut, da Gewichte mit dabei sind und man sich die Schwere der Übungen damit anpassen kann. 🙂
Sabine 334
einfach klasse
Katrin57
Das kann man auch in der Arbeitswoche morgens gut einbauen. Und wenn ich einen Kurs verpasst habe, mache ich am nächsten Morgen halt zwei.
Julika
super Kurs - kurz & effektiv👏🏼
Michaela582
sehr gut!
Karina534
Toll 🙂
Marion639
Ganz toll, immer etwas Neues!
Beate834
Hervorragend!
Ingrid 585
richtig gut dieser Kurs! 👍
Laura153
Tolle Abwechslung in den Workouts bisher. Das hat mir bis jetzt am besten gefallen. Bin gespannt auf die Folgenden!
Andrea387
Macht super Spaß👍
Maria34
Ein geniales Duo 🙂🙂🙂
Helga403
Wow
Maria-Teresa430
Tolle Kombi, total effektiv. Ich liebe dieses Programm. Mache meistens mehrere 10-minütige Kurse hintereinander. Elisa und Tobi sind ein super Team! Weiter so!!!
Christiane505
Hat mir sehr gut gefallen 🙂
Sonja913
Absolut super! Kurz und effektiv. Das geht immer zwischendurch. Ich liebe es.
Sabine 334
sehr gut
Andrea639
perfektes Training in der Mittagspause im Homeoffice - 2x 10min heute gemacht (1 und 3). Elisa, Tobi... sehen wir uns auf der FIBO?
cks
Schönes Workout, gerne wieder!
Jenny
Super... die Sprüche der Beiden sind klasse 😍. Die kurzen Einheiten sind super nach einer längeren Pause. Wenn man doch mehr möchte, kann man die Teile wunderbar kombinieren 👌
LaKick
Das ist richtig cool! Genau das Richtige, wenn man etwas für den Oberkörper tun will aber nur wenig Zeit hat. 🙂
Kommentare