Power-BBP - Hauptkurs
Power-BBP - Hauptkurs
Kursbeschreibung
In diesem anspruchsvollen 60-Minuten-Kurs von Nina Winkler geht es richtig zur Sache: Die klassischen "Problemzonen" Bauch, Beine und Po werden intensiv trainiert, geformt und gestrafft. Dazu gibt's tolle Cardio-Sequenzen und Ganzkörper-Übungen.
Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).
Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.
Die Art der Übungen ist leicht auszuführen, durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen wird das Workout aber zu einem wirklich herausfordernden Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.
Abgerundet wird die Stunde mit einem kurzen, angenehmen Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).
Volle Power also - viel Spaß dabei!
Enhaltene Übungen
- Warm-up 05:13
- Weiter Squat 04:20
- Kneelift 03:20
- Powerstep 04:33
- Enger Squat 04:39
- Rückenpower 03:38
- Pokick 04:42
- Hiplift 02:52
- Legpush 10:07
- Taillencrunch 04:08
- Bauchpower 05:33
- Stretching 05:33
Hinweise
Anspruchsvoll durch die Wiederholungszahlen; die einzelnen Übungen sind nicht schwierigWorkout-Facts
Kommentare
Absolut empfehlenswert.
Sehr schön. Alles einmal durch. Ich auch. So soll es sein. Namaste!
Toll!!!
Hat aber wirklich Spaß gemacht!
. Hier merkt man seine Schwachstellen, in meinem Fall die Beine . Also weiter....Mein neuer Favorit Kurs in Sachen BBP 
Und ich fand mich doch teilweise eher instabil... WowThessa schrieb:Ich denke das könnte vieleicht auch an der Trainerin selbst liegen. Ich mag zum Beispiel die Kurse mit Steffi nicht so wie die mit Johanna.
Oh Gott, das ist wohl echt Geschmackssache - ich mag den Kurs einfach mal GAR NICHT. Hab glaub ich selten in einer Stunde so oft auf die Uhr geguckt und gewartet, dass es endlich vorbei ist. War sogar drauf und dran abzubrechen und das habe ich noch NIE gemacht.
Woran es liegt, weiß ich auch nicht. Werde ich jedenfalls nicht noch einmal machen. Die Kurse von Steffi hier finde ich um Längen besser.
Johanna ist mir einfach lieber. Yeahh... So muss ein Kurs sein... Musste zwischendurch eine Pause einlegen
Woran es liegt, weiß ich auch nicht. Werde ich jedenfalls nicht noch einmal machen. Die Kurse von Steffi hier finde ich um Längen besser.
Empfinde ich fordernder als "Bauch, Beine, Po intensiv"!
Super ein Kurs ohne springen und nicht so hektisch
Kommentare
Sehr schön. Alles einmal durch. Ich auch. So soll es sein. Namaste!