In diesem anspruchsvollen 60-Minuten-Kurs von Nina Winkler geht es richtig zur Sache: Die klassischen "Problemzonen" Bauch, Beine und Po werden intensiv trainiert, geformt und gestrafft. Dazu gibt's tolle Cardio-Sequenzen und Ganzkörper-Übungen.
Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).
Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.
Die Art der Übungen ist leicht auszuführen, durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen wird das Workout aber zu einem wirklich herausfordernden Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.
Abgerundet wird die Stunde mit einem kurzen, angenehmen Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).
Volle Power also - viel Spaß dabei!
Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).
Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.
Die Art der Übungen ist leicht auszuführen, durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen wird das Workout aber zu einem wirklich herausfordernden Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.
Abgerundet wird die Stunde mit einem kurzen, angenehmen Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).
Volle Power also - viel Spaß dabei!
1 | Warm-up | 05:13 |
2 | Weiter Squat | 04:20 |
3 | Kneelift | 03:20 |
4 | Powerstep | 04:33 |
5 | Enger Squat | 04:39 |
6 | Rückenpower | 03:38 |
7 | Pokick | 04:42 |
8 | Hiplift | 02:52 |
9 | Legpush | 10:07 |
10 | Taillencrunch | 04:08 |
11 | Bauchpower | 05:33 |
12 | Stretching | 05:33 |
Nina Winkler
| Länge: | 00:58:44 |
| Level: | anspruchsvoll |
| Körperpartien: | Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po |
| Trainer: | Nina Winkler |
| Darsteller: | Johanna Fellner, Nina Winkler |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Italien |
| Hinweis: | Anspruchsvoll durch die Wiederholungszahlen; die einzelnen Übungen sind nicht schwierig |
Und ich fand mich doch teilweise eher instabil...
Rika
Strafft, formt und macht auch noch Spaß. Hier sieht man recht zügig Erfolge