Power-BBP - Hauptkurs
Power-BBP - Hauptkurs
Kursbeschreibung
In diesem anspruchsvollen 60-Minuten-Kurs von Nina Winkler geht es richtig zur Sache: Die klassischen "Problemzonen" Bauch, Beine und Po werden intensiv trainiert, geformt und gestrafft. Dazu gibt's tolle Cardio-Sequenzen und Ganzkörper-Übungen.
Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).
Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.
Die Art der Übungen ist leicht auszuführen, durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen wird das Workout aber zu einem wirklich herausfordernden Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.
Abgerundet wird die Stunde mit einem kurzen, angenehmen Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).
Volle Power also - viel Spaß dabei!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 05:13
- Weiter Squat 04:20
- Kneelift 03:20
- Powerstep 04:33
- Enger Squat 04:39
- Rückenpower 03:38
- Pokick 04:42
- Hiplift 02:52
- Legpush 10:07
- Taillencrunch 04:08
- Bauchpower 05:33
- Stretching 05:33
Hinweise
Anspruchsvoll durch die Wiederholungszahlen; die einzelnen Übungen sind nicht schwierigWorkout-Facts
anspruchsvoll
59 Min
469 kcal
Johanna Fellner
Matte
Kommentare
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Julia
einfach herrlich fühlt man sich danach.....kraftvoll und entspannt zugleich
Birga
Und auch für mich: Seit Jahren einer meiner Lieblingskurse, den ich immer wieder gerne mache. Vor allem der Po wird hier mal so richtig schön gequält
Julia
Für mich auch: seit Jahren mein Lieblingskurs Die Übungen sind sehr effektiv und tun einfach gut.
Die Übungen sind sehr effektiv und tun einfach gut.Nina Winkler
Sophia85 schrieb:Hallo Sophia85, danke für die Blumen, freut mich! Liebe Grüße! Nina Winkler
Seit Jahren mein Lieblingskurs und ein absolter Favorit!!!!
Nina Winkler
Rika schrieb:Hallo Rika, danke für dein schönes Feedback, freu mich sehr darüber! Liebe Grüße! Nina Winkler
Strafft, formt und macht auch noch Spaß. Hier sieht man recht zügig Erfolge
Nina Winkler
Vangie schrieb:Hallo Vangie, ich musst gerade echt lachen: Du hast mich sowas von erwischt! Ich hab bei dem Dreh nämlich einen Reflektor volle Kanne ins Gesicht gehalten bekommen und konnte die Augen vor lauter grellem Licht kaum aufhalten, das war echt schwer! Daher leider mein etwas gequälter Gesichtsausdruck
Ist okay, tolle Location - sicher effektiv - und trotzdem will der Spaß dabei nicht so recht aufkommen. Mag an der Stimme aus dem Off liegen, vielleicht auch an Ninas etwas gequältem Ausdruck bei den Beinübungen im Liegen - also mich hat's leider nicht abgeholt.
Sorry! Liebe Grüße! Nina WinklerA.J.
dieser Kurs macht mir richtig Spaß.Vangie
Ist okay, tolle Location - sicher effektiv - und trotzdem will der Spaß dabei nicht so recht aufkommen. Mag an der Stimme aus dem Off liegen, vielleicht auch an Ninas etwas gequältem Ausdruck bei den Beinübungen im Liegen - also mich hat's leider nicht abgeholt.
IloveHiit
Klassischer BBP Kurs, für meinen Geschmack ein zu langer Bodenteil, aber sonst ok.
Rita
Schöner fördernder Kurs mit klassischen BBP-Übungen.
Rika
Strafft, formt und macht auch noch Spaß. Hier sieht man recht zügig Erfolge Absolut empfehlenswert.
Absolut empfehlenswert.geli2
wow
Lily
Einfach perfekt! Brennt richtig schön
Sophia85
Seit Jahren mein Lieblingskurs und ein absolter Favorit!!!!
Sanna_76
Klassische Bauch Beine Po Übungen. Gefällt mir gut und Luft nach oben ist auch noch besonders bei den Bodenübungen
Persönchen
Sehr schön. Alles einmal durch. Ich auch. So soll es sein. Namaste!
naddel
nicht meins, zu viele Wiederholungen auf einer Seite, zu wenig Cardio; Michis Kurse sind um Längen besser
Nico
Wenn das keinen Knack-Po macht, ... Toll!!!
Toll!!!Amanda
pinguin
geli2
Susanne
Wow! Das gibt morgen heftigen Muskelkater
Hat aber wirklich Spaß gemacht!
Hat aber wirklich Spaß gemacht!
Minchen
Heftig, aber geil . Hier merkt man seine Schwachstellen, in meinem Fall die Beine . Also weiter....Mein neuer Favorit Kurs in Sachen BBP 
. Hier merkt man seine Schwachstellen, in meinem Fall die Beine . Also weiter....Mein neuer Favorit Kurs in Sachen BBP Julia
ich liebe diesen Kurs....mein Liebling...hier merkt man recht schnell wie toll dir Figur geformt wird...sehr sehr effektiv
Carla
den Kurs gibt es schon ziemlich lange, hatte mir vor Jahren dazu die Dvd gekauft. Ich mag ihn ziemlich gerne, man kommt schon am Anfang ordentlich ins schwitzen. Leider musste ich auch ein paar Übungen auslassen, da die Kniee zu instabil sind. Ich mache den Kurs trotzdem ziemlich gerne!
Nina
Oh weh... Das gibt Muskelkater. Leider musste ich ein paar Übungen wegen Hüftproblemen ausfallen lassen! 
Und ich fand mich doch teilweise eher instabil...
Und ich fand mich doch teilweise eher instabil...B!ne
WowAnne
Thessa schrieb:Ich denke das könnte vieleicht auch an der Trainerin selbst liegen. Ich mag zum Beispiel die Kurse mit Steffi nicht so wie die mit Johanna.
Oh Gott, das ist wohl echt Geschmackssache - ich mag den Kurs einfach mal GAR NICHT. Hab glaub ich selten in einer Stunde so oft auf die Uhr geguckt und gewartet, dass es endlich vorbei ist. War sogar drauf und dran abzubrechen und das habe ich noch NIE gemacht.
Woran es liegt, weiß ich auch nicht. Werde ich jedenfalls nicht noch einmal machen. Die Kurse von Steffi hier finde ich um Längen besser.
Johanna ist mir einfach lieber.Anne
Yeahh... So muss ein Kurs sein... Julia
das ist mein absoluter Lieblingskurs
Kick
Top
Jenny
Anstrengend
Musste zwischendurch eine Pause einlegen
Musste zwischendurch eine Pause einlegen
Eva
Sehr geiler Kurs!!! Anstrengend mit genau der richtigen Länge
Paula
Mein Bein wiegt hier geschätzte 100kg....ob das mal besser wird?
Thessa
Oh Gott, das ist wohl echt Geschmackssache - ich mag den Kurs einfach mal GAR NICHT. Hab glaub ich selten in einer Stunde so oft auf die Uhr geguckt und gewartet, dass es endlich vorbei ist. War sogar drauf und dran abzubrechen und das habe ich noch NIE gemacht.
Woran es liegt, weiß ich auch nicht. Werde ich jedenfalls nicht noch einmal machen. Die Kurse von Steffi hier finde ich um Längen besser.
Woran es liegt, weiß ich auch nicht. Werde ich jedenfalls nicht noch einmal machen. Die Kurse von Steffi hier finde ich um Längen besser.
eugenia
Macht mega Spass
Verena *
BBP-Liebling.
Empfinde ich fordernder als "Bauch, Beine, Po intensiv"!
Empfinde ich fordernder als "Bauch, Beine, Po intensiv"!
Sigi
Mein Lieblingskurs.
Doreen
Schöner Kurs gerade für Po und Beine
Karin
Super ein Kurs ohne springen und nicht so hektisch
Kommentare