Power-BBP - Komplettkurs mini
Johanna Fellner
32 Min 236 kcal
Power-BBP - Komplettkurs mini

Power-BBP - Komplettkurs mini
In diesem anspruchsvollen 30-Minuten-Kurs von Nina Winkler geht es richtig zur Sache: Die klassischen "Problemzonen" Bauch, Beine und Po werden intensiv trainiert, geformt und gestrafft. Dazu gibt's tolle Cardio-Sequenzen und Ganzkörper-Übungen.


Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).

Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.

Die Art der Übungen ist leicht auszuführen; allerdings wird das Workout durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen ein wirklich herausforderndes Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.

Abgerundet wird der Kurs durch ein kurzes, angenehmes Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).
1
Warm-up05:13
2
Weiter Squat04:20
3
Kneelift03:20
4
Rückenpower03:38
5
Taillencrunch04:08
6
Bauchpower05:33
7
Stretching05:33
Johanna Fellner

Nina Winkler
Nina Winkler
Länge:00:31:48
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po
Trainer:Nina Winkler
Darsteller:Johanna Fellner, Nina Winkler
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Italien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Angela K.

Genau! Kurz und knackig! Schön zum "Dranhängen" oder auch mal für eine kurze Runde.

katzeardnas1

Schließe mich den anderen an, ist kurz, aber durchaus anstrengend. Perfekte Länge, die man gut einbauen kann (sodass man seinen inneren Schweinehund ganz gut überreden kann).

Maus

Gefällt mir sehr gut

Jenny

Kurz, aber anstengend
schöne Musik beim Stretching

Juli

Schöner Kurs ...alles dabei

Karin

Am Anfang gehen die endlosen Squads ganz schön auf die Knie, ansonsten ein wunderschöner Kurs, auch das Warm-up macht Laune!

Michaela*

Kurz, aber intensiv.



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