BBP mit Steffi - Komplettkurs
BBP mit Steffi - Komplettkurs
Kursbeschreibung
Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich überflüssige Pölsterchen am liebsten festbeißen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.
Los geht's natürlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Übungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen für Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen für das Armtraining bereithalten.
Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und Stützpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!
Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.
Enthaltene Übungen
- Einführung/Welcome 00:11
- Warm-up 06:23
- Block 1: Po intensiv 06:34
- Block 2: Arme 08:36
- Block 3: Beine & Po 06:18
- Block 4: Arme 09:48
- Boden 1: Core & Taille 07:42
- Boden 2: Bauch 07:41
- Stretching 12:33
Workout-Facts
Kommentare


Biggi670 schrieb:Du sprichst mir aus dem Herzen! Erstaunlich, dass ich da auch immer schwächele, ich mache wirklich schon lange und sehr viel Sport, aber diese Ausfallschritte killen mich immer wieder.
super Kurs! Aber bei den Ausfallschritten passe ich immer irgendwann und zwar in jedem Kurs



































...und schön anstrengend..














insgesamt:


Das tut uns leid, so soll es natürlich nicht sein! Starte doch einfach etwas langsamer mit dem Programm Schlank & Fit von Steffi oder Einfach Schlank! von Barabara. Dort kommst du bestimmt auf deine Kosten ohne das die Motivation verloren geht (Red.)




Insbesondere das Armtraining und die Po Übungen haben bei mir direkt einen Brennen in den Muskeln verursacht.
Super Kurs.



Sehr anstrengend, aber die Motivation ist wieder da mehr zu machen.



War mein erster Kurs, hatte immer wieder aussetzen müssen. Ob das wohl irgendwann zu schaffen ist...?nEigentlich dachte ich, dass ich so ganz ok fit wäre, aber nach dem Kurs überdenke ich das wohl nochmal, haha.nHab Angst vor dem Mustkelkater morgen!!!!






Ich habe es leider nicht komplett geschafft aber morgen kommt der zweite Teil... viele Muskelgruppen die beansprucht werden, sehr gut!

Danke



S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Schöner Kurs insgesamt nur insgesamt war er mir etwas zu lang


Die Musik finde ich ganz nett, da gibt es Schlimmeres.







Tina23 schrieb:Ich finde es unverschämt diese junge Frau als Erotikdarstellerin zu bezeichnen. Sicherlich gibt es Sympathie und Antipathie ,ich persönlich führe die Übungen aus und konzentriere mich darauf. Ich frage mich wie SieS. schrieb:Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.
die Übungen ausführen und gleichzeitig anscheinend nur die
junge Frau beobachten.Meine Meinung ist die zwei Mädels machen es toll.Steffi ist eine gute Trainerin und ich kann
nicht erkennen,dass sich die junge Frau in den Vordergrund
drängt.








Danke Steffi!!!


Steffi ist als Trainerin total angenehm und auch die Dame im Hintergrund fiel mir eher angenehm auf.

Sanne schrieb:Es wäre vielleicht interessant zu sehen, wie wir alle beim Training aussehenS. schrieb:Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

S. schrieb:Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Sehr effektiver Kurs. Ich fand ihn aber leider etwas langweilig.
Kirsten schrieb:Einfacher : Ohne Gewichte, nicht so tief in die Hocke, weniger und lagsamere Wiederholungenich fand den Kurs leider nicht so gelungen, dafür dass er eine Stunde dauert macht man meiner Meinung nach viel zu viel das selbe und ich hätte mir mehr Erklärungen gewünscht, worauf ich bei der jeweiligen Übung achten muss. Außerdem wären Varianten der einzelnen Übungen toll gewesen, wie ich eine Übung z.B. einfacher machen kann etc





Jedoch hab ich mich durch gekämpft und bin mir sicher, von mal zu mal, werde ich immer besser.
Freu mich aufs nächste Mal mit Steffi.













Jetzt aber fix duschen und auf die Couch

Bis zum nächsten Training







B


Ich würde mir nur mehr Abwechslung bei den Übungen für die Arme wünschen. Es gibt ja noch mehr Muskelgruppen außer dem Biceps und Triceps

Schön ist, dass Steffi sich viel Zeit für das Dehnen nimmt











Susanne schrieb:Das schaffst du. Du wirst sehen wie viel weniger anstrengend sie dir bald fallen werden. Hab nur Geduld.
Als Start für das 6 WochenSchlank Programm mega anstrengendbesonders die Bauchmusklübungen. Die habe ich nicht durchgehalten






Macht Spaß...
Bin schon auf den Muskelkater gespannt




Bin aber mal gespannt, wie fit ich in 6 Wochen bin!



































1:1, als wär ich direkt im Studio.
Ich finde das Runterzählen dazu sehr hilfreich! *doppeldaumen hoch*

noch acht mehr hier?
tief und up?
Insgesamt ziemlich langweilig

Das geht doch besser!!










man kann auch super die Kniebeugen und Lunches mit Langhanteln kombinieren um noch mehr effizienz zu erhalten..
hat mir sehr gut gefallen


bin gespannt was als nächstes kommt!
Steffi ist super, weiter so




Das gibt morgen guten Muskelkater. Danke für den tollen Kurs meine Muskelkatze wird ihn lieben











Jetzt kommt erst einmal der Muskelkater.
Jasmin schrieb:Hab mich auch schon über die hohe Kalorienzahl gewundert. Danke für die Info. trotzdem ein schöner Kurs.
Bin neu hier und habe natürlich (hihi) mit Pulsuhr trainiert. Die kcal Angaben weichen um 200 kcal ab, dabei habe ich alles ganz brav mitgemacht und mein Gewicht ist auch hinterlegt
Aber Spaß gemacht hat es trotzdem und Muskelkater gibt es bestimmt auch












Bei den Seitenlagen-Bauchübungen muss ich leider passen. Da muss ich noch viiiiiieeeel üben









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