Faszien Yoga - Einsteiger
Andrea Kubasch
31 Min 61 kcal
Faszien Yoga - Einsteiger

Faszien Yoga - Einsteiger
Dieses Faszien Yoga-Programm ist besonders gut für Einsteiger geeignet. Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch kombinieren altes Yin Yoga mit den neuesten Erkenntnissen aus dem Faszientraining. Verschiedene Zonen des Körpers werden aktiviert, Spannungen erspürt und abgebaut.

Du beginnst mit einer taoistischen Atemübung für mehr innere Ruhe. Weiter geht’s mit statisch gehaltenen Yin Yoga-Übungen am Boden. Den Anfang macht die "Dragon Pose" zur Lockerung des Oberschenkel-Beugers und der Hüfte. Bei den folgenden Haltungen mit den klingenden Namen "Cat Pulling its Tail" und "Half-Butterfly" stimulierst du dein Iliosakralgelenk (Übergang zwischen Becken und unterer Wirbelsäule). Du lernst Spannungen aktiv loszulassen, um Nacken- und Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. Bei der "Straddle Pose" entlastest du erneut deinen Rücken und dessen fasziale Stützstrukturen. Am Ende dehnst du in der "Figure 4" noch einmal dein Hüftgelenk und beendest die Einheit in der Kinderhaltung.

Alle Übungen werden von Dirk Bennewitz ausführlich erklärt und von Andrea Kubasch exakt ausgeführt, sodass du sie mühelos mitmachen kannst. Gehe dabei jeweils nur soweit in die Haltung, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt fließen. Dirk weist immer wieder auf mögliche Variationen hin, um die Übungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Yoga benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
1
Einsteiger-Programm30:41
Andrea Kubasch

Länge:00:30:41
Level:mittelschwer
Körperpartien:Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Darsteller:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Hilfsmittel:Matte, optional: Yoga-Block oder kleines Kissen
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Heidilein

Diesen Kurs mache ich mindestens einmal die Woche. Tut dem Rücken einfach gut.

Patsy

super! Toller Trainer - super erklärt. Love Yin Yoga!

Mafalda

Auch sehr schön,am Anfang aber schwierig,weil man so steif ist

Cheryl-Jean

I love it Super erklärt. Bitte gerne mehr davon.

FitBine

Vielen Dank, für diesen schönen Kurs. Hat sehr gut getan!

Sidi

Wunderbarer Kurs, ganz ohne Hilfsmittel.

Ninita

Wirklich ganz toll! Schöne Übungen, schön erklärt! Gern mehr!!!

Kick

Toller Kurs! Entspannt genau die richtigen Körperpartien. Bitte mehr davon!

Charlotte1991


Einer der entspanntesten Kurse überhaupt. Man dehnt so viele wichtige Körperpartien, aber es hat trotzdem einen sehr beruhigenden Effekt. Und am Ende ist man stolz, wie weit man sich gedehnt hat.

Matina

Ich liebe es

Mo

Ganz wunderbar und wohltuend!

Micky

so toll erklärt und gute Übungen ausgewählt. wird ein Favorit

Solonda



biancaa

Fühl mich super gut durchbewegt!

tanya

Das erste Mal, dass mir eine Yoga Stunde gefällt

Tessa

Ach wie toll... Da merkt man richtig dass sich etwas im Körper tut. Sehr gut und ausführlich erklärt. Gerne mehr davon!

Sanne

Tolle Dehnübungen, sehr angenehme Stimme des Traineres. Meine erste Yin-Yoga Begegnung - sicher nicht die Letzte. Toll!
Am Ende habe ich einen sanften Schluss vermisst, das Ende kommt etwas überraschend.

Lemschi

Endlich mal ein Kurs Faszien Kurs der richtig schön erklärt wird und man auch abwandeln kann ohne verkrampft in Haltungen ausharren zu müssen.
Danke für diese tolle Dehnung und entspannung.
Ich fahre viel Rad, Laufe viel und habe einen sitzenden Job da kommt die Dehnung genau richtig.

Romy

perfekte Dehnübungen nach langen Laufeinheiten oder einfach nach einem anstrengenden Tag

Daphne

WOW...Ich bin begeistert von den ausführlichen Erklärungen des Trainers.Tolle Übungen

Matina

sehr entspannend und angenehm erklärt

Ilka

Sehr entspannend. Wunderbar nach einem anstrengenden Tag. Der Kurs hört nur sehr abrupt auf.

Jana

Super entspannend! Die warmen Worte des Trainers sind zudem wirklich wohltuend. Obwohl er durchgehend spricht, kommt es einem kein bisschen störend vor - ganz im Gegenteil! Ganz ausgezeichnet!

Michaela72

:-Wunderbar entspannend. Gut erklärt. Einige Positionen waren mir aber nach einiger Zeit unangenehm, da zeitlich lang.

Barista Mirandi

schöne Einführung!


ElenaV

Schließe mich den anderen Meinungen vollkommen an
WILL MEHR!!!

Michaela

Einfach toll, bitte mehr davon!!!!!!!!!!!

Sa

super super super,
mit sehr genauen und beruhigenden Erklärungen

Leonie

sehr angenehmes training nach einem harten workout.
oder für einen guten start in den tag.
ganz toll

Barbara

sehr angenehm sowohl die stimme als auch die übungen

Hamster

sehr, sehr schönes Dehnprogramm auch nach einer ausgiebigen Joggingrunde, tolle Erklärungen



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