Du kannst Workout 1 des Tabata-Trainings schon mühelos mitmachen? Dann setze jetzt noch einen drauf mit dem zweiten Part der fordernden Workout-Reihe für eine tolle Figur, mehr Ausdauer und eine schön definierte Muskulatur!

Julia Schuppel baut in den folgenden drei Blöcken (mit jeweils zwei Übungen) wieder auf einfachen Basics komplexere Übungen auf - diesmal mit Trizeps Push-ups, Criss Cross Squats, Jumps, Lunges und mehr. Auf 20 Sekunden Workout folgen dabei wieder jeweils 10 Sekunden Pause zur Erholung. Starte auch hier am besten mit dem optionalen Warm-up, um dich perfekt aufs Training vorzubereiten. Gehe bei den Übungen an dein Limit, aber nicht darüber hinaus. Du entscheidest, wie viele Durchgänge in welcher Intensität du absolvieren möchtest. Zum Schluss wartet auf dich wieder ein erholsamer Cooldown, der deinen Puls auf Normalmaß bringt.

Tipp: Achte beim High Intensity Intervall-Training nicht nur auf Schnelligkeit, sondern auch auf eine exakte Übungsausführung. Julia Schuppel erklärt und zeigt dir hierfür alle Übungen genau.