Mit diesem Aufwärm-Training bereitest du deinen Körper perfekt auf die Workouts der bodyART®-Reihe vor. Es ist aber auch als sanfter Einstieg in diese Trainingsform geeignet.

Du startest im Stand mit schwungvollen Vorbeugen, die mit einer kontrollierten Seitöffnung verbunden werden, die bis in die Rotation geht. Mit verklinkten Fingern kommst du anschließend in den tiefen Squat und von dort aus in verschiedene Curl- und Streckpositionen. Danach geht es mit gestreckten Beinen in die „Tischposition“, um dich noch mehr zu öffnen. Vor- und Rückschiebebewegungen im Stütz, ein Roll-up für die Wirbelsäule und eine seitliche Öffnung aus der Bauchlage heraus machen deinen Körper noch beweglicher. Eine Atemübung im Ausfallschritt kombiniert mit walkenden Hüftbewegungen im Vierfüßlerstand sowie eine zentrierende Atemübung im Stand schließen das Warm-up ab.

Hinweis: Achte beim Warm-up immer auf eine gute Körperspannung und führe deine Bewegungen bewusst mit der Atmung.