7 Minutes

Bodyshaping

7 Minutes

Ausreden verbrennen keine Kalorien – unsere Mini-Workouts dafür umso mehr! Die knackigen Mini-Workouts machen dich ruckzuck und mit wenig Zeitaufwand fit. Du trainierst Kraft und Ausdauer mit nur ein paar Minuten Training täglich – für einen gesunden und fitten Lifestyle.

6 Wochen

1,5 Std./Woche

Level 1-2

Programm starten
Und das bekommst du
  • effizienter 6-Wochen-Trainingsplan
  • Mini-Workouts mit Maxi-Wirkung für jeden Tag
  • geringer Zeitaufwand
  • perfekt auf deinen Alltag abgestimmt
  • mehr Fitness & Beweglichkeit
  • perfekt für (Wieder-)Einsteiger
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
  • Tisch
  • Stuhl
  • Decke
  • Optional: Yoga-Block
Und das sagt die Community:

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Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Programm starten
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Deine Kurse für Woche 1

Deine erste Trainingswoche erwartet dich mit einem effektiven Fatburner- und Bodyshaping-Mix für den ganzen Körper. Obendrauf gibt’s zwei Yoga-Einheiten: Einmal mit Sonnengrüßen, einmal mit einem vitalisierenden Morgen-Vinyasa.

Deine Kurse für Woche 2

In dieser Woche ist der Mix richtig abwechslungsreich: Neben einer BBP-Einheit ist auch deine Ausdauer dran und du bekommst sowohl einen Bikinifit-Kurs als auch ein Office-Workout an die Hand. Training also für jede Lebenslage!

Deine Kurse für Woche 3

Auch in deiner dritten Woche geht es abwechslungsreich weiter! Du machst einen wirksamen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper, der dich noch fitter und beweglicher werden lässt.

Deine Kurse für Woche 4

In der vierten Woche bringst du deinen Körper weiter in Form und steigerst außerdem wieder gezielt deine Fitness. Mit dabei: Motivationstipps gegen den inneren Schweinehund!

Deine Kurse für Woche 5

Bald kannst du die kurzen Trainingseinheiten aus deinem Alltag gar nicht mehr wegdenken! In dieser Woche ist wieder der gesamte Körper dran, vor allem mit Schwerpunkt-Training für einzelne Muskelgruppen.

Deine Kurse für Woche 6

In deiner letzten Woche legen wir noch einmal eine Schippe drauf bei den Cardio- und Kraftkursen der nächsten sieben Tage. Das schaffst du! Außerdem verraten wir dir, wie du nach Ende des Programms motiviert am Ball bleiben kannst!
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
A
Antje375
Leider funktioniert es nicht das Video kann nicht geladen werden. Wie schade
E
Eva758
Diese kurzen Einheiten motivieren sehr fast täglich Sport zu machen und es macht mich glücklich meinen Körper was Gutes getan zu haben.
A
Astrid883
Es ist bunter Mix an Workouts, die man gut in den Tag integrieren kann.
Nordlicht
Nicht schlecht um neues auszuprobieren. Mich motivieren die kurzen Einheiten noch einen anderen kleinen Kurs anzuhängen und so mache ich dann doch ein bisschen mehr 😉
C
Christine283
Eine flotte Programmmischung, effektiv und zeitlich immer gut machbar - empfehlenswert und erfolgreich 😃🙂
M
MimiMaus
Hab das Programm gewählt, weil es viele verschiedene Trainer und Themen hat (ähnlich wie bei "Find your style") und man wenig Zeit braucht. Bin noch eher am Anfang, aber bisher gefällts mir - 10 Minuten am Tag sollte man isch für seinen Körper nehmen! 😉
T
TiniFini
Die mini Workouts passen wirklich in jeden noch so vollen Tag und sind abwechslungsreich 🙂
M
maiki26
Super, so schaffe ich es zumindest jeden Tag ein bisschen was für mich zutun und in bewegung zu bleiben!!😍
Z
zlatka597
Bunter Mix!🙂