Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Erik Strupat
31 Min 104 kcal
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle

Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Der "Painfree Fascia"®-Kurs von und mit Erik Strupat ist ein Faszientraining mit der Rolle, das für jeden geeignet ist - ganz egal ob Einsteiger oder Profi. Es lockert mit kleinen, sanften Bewegungen deinen ganzen Körper und macht das Bindegewebe wieder schön geschmeidig. Das hilft, bestehende Blockaden und Verspannungen zu lösen - und neuen vorzubeugen.

Nach dem Warm-up, das deinen Körper sanft auf Betriebstemperatur bringt, geht es mit der Faszienrolle daran, vor allem deine vordere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken zu entkrampfen. Nach einem stressigen Tag, den du viel im Sitzen am Schreibtisch verbracht hast, finden sich hier oft Verhärtungen, denen du mit Eriks Hilfe den Garaus machen kannst. Aber auch, wenn du viel Sport machst, können sich wegen der Trainingsbelastung Verspannungen breitmachen, denen du mit dem Kurs beikommen kannst.
Um noch besser loslassen zu können, solltest du beim Üben auf den Rhythmus deines Atems achten. Das beruhigt dich und senkt die Herzschlagrate. Genieße deine aktive Entspannung und lass einfach los.

Hinweis: Gerade, wenn du noch nie oder erst selten mit der Faszienrolle geübt hast, kann das Lösen der verklebten Faszien zunächst etwas schmerzhaft sein, weil das Gewebe den Druck (noch) nicht gewöhnt ist. Atme dann trotzdem tief und entspannt weiter, und versuche locker zu bleiben. Je öfter du mitmachst, desto leichter wird dir das Mitmachen fallen.
1
Welcome01:39
2
Warm-up15:43
3
Workout13:48


Länge:00:31:11
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Beine & Po
Trainer:Erik Strupat
Darsteller:Erik Strupat
Hilfsmittel:Faszienrolle, Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden und Formen. Welche Rolle für dich die richtige ist, erfährst du vom jeweiligen Hersteller. Erik empfiehlt für seinen Kurs eine glatte Rolle mit einer für dich passenden Härte.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Erik Strupat gibt dir Hinweise zu seinem Kurs mit der Faszienrolle.
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KEKI

War super. Dankeschön.
Gerne mehr davon.....

Koko-Lores

Einfach wohltuend. Bitte mehr davon.

Riki

klasse

Anna82

Zu viel "Gelaber" für das Bisschen Kurs. Besonders störend, wenn man den Kurs mehrmals machen wollte

Andi

Sehr gutes Entspannungstraining ! Bitte endlich mehr davon!

DaniW

Super Kurs und sympatischer, kompetenter Trainer
Vor allem das lange Aufwärmen fand ich sehr angenehm und auch vernünftig vor dem Training mit der Rolle.
Ich freue mich schon auf mehr von der Sorte.

Lemschi

Tolles Faszienztraining aber ich hätte gern mehr mit der Rolle gemacht.
Bitte noch viel mehr Kurse mit der Blackroll.

walkover

Gute Übungen, aber sehr langsam und umständlich gemacht. Deshalb reicht eine halbe Stunde Kurs gerade für Oberschenkel vorne und ein bisschen vom Rücken.
Bitte mehr Faszienkurse, aber für alle Muskelgruppen in angemessener 'Zeit!

Gisela Barbara

War einfach Super!

katzeardnas1

War gut. Gerne mehr Faszien-Kurse!!!

Theres

Klare Anleitungen, wohltuender Kurs. Da ich diesen Kurs auch an andere Trainings anhänge, wäre es auch toll, wenn der aktive Teil mit der Black Roll ohne den Warm-up-Teil gestartet werden könnte. Und.....mehr davon, auch für andere Körperregionen

Sonni

Klasse Trainer, toller Kurs! Hätte ich gerne mehr davon.

Runninwoman

Ich mag die Fazienrolle und der Kurs dazu ist perfekt. Ich wünsche mir mehr davon.

Amy

Toller Kurs, leicht verständlich, toller Trainer! Bitte mehr Kurse mit der Rolle anbieten!

Koko-Lores

Toller Kurs - bitte mehr davon!

Monika 25

War angenehm , hätte mir mehr Arbeit mit der Rolle gewünscht .
Hoffe auf weitere Kurs mit der Rolle ,für den restlichen Körper

Andi G.

Super Kurs, waere spitze wenn es noch mehr Kurse mit der Faszienrolle gebe!

Dr.Lexy

super Kurs! Bitte mehr mit der Rolle. Auch Arme und den Rest der Beine!

Fanny

Bitte so schnell wie möglich einen weiteren Kurs für die anderen Faszien! Ganz wichtig wäre die Oberschenkelrückseite!!!

Susa1702

Klasse Kurs, tolle Anleitung! Bitte mehr

Sarah 2511

Zu wenig mit der Rolle gearbeitet. Das Stretching an sich, ist aber toll.

Muschel

Bitte, bitte mehr davon, mit einer so guten Anleitung funktioniert es wirklich toll! Weniger Aufwärmen, mehr Rolle, bitte!!

Sookie

Ganz toller Kurs und kompetenter netter Trainer!!! Bitte unbedingt mehr Kurse mit Faszienrolle und mit diesem Trainer!!!!!!

Aenie

Super! Bei dem Kurs merke ich erst wie unbeweglich ich bin. Ich werde den Kurs in meinen Trainingsplan auf jeden Fall regelmäßig aufnehmen. Danke!

Milena17

Wow...super entspannend nach einem anstrengenden Workout endlich weiß ich auch wie ich mit der Rolle richtig umgehen muss.Werde ich nun regelmäßgig in mein Training mit einbauen!!!

annabelle20

Daraus werde ich nicht schlau. Der Trainer redet zwar ununterbrochen, aber was er macht, habe ich nicht kapiert. Einfach bewegungslos auf der Rolle liegen?

Romy

Ursul schrieb:
Hoffentlich sind hier noch mehr Teile in Planung? Ansonsten fänd ich es echt schade, dass meine vielen anderen Faszien nicht so schöne Trainingseinheiten bekommen. Wunderbarer, viel zu kurzer Kurs.

Ganz genauso sehe ich das auch. Besonders nach einer langen Laufeinheit so wohltuend. Bitte mehr und längere Kurse mit Faszienrolle

Andi

Toller Kurs ! Bringt wirklich viel Entspannung !
Bitte mehr davon !

SteffiK

Super toller, entspannender Kurs! Bitte unbedingt mehr davon ; vielleicht nicht mehr so viel Aufwärmen sondern den Schwerpunkt mehr auf die Faszienrolle legen;
Tut wuuuunderbar gut , danke für den tollen Kurs!!!

Annma

Ursul schrieb:
Hoffentlich sind hier noch mehr Teile in Planung? Ansonsten fänd ich es echt schade, dass meine vielen anderen Faszien nicht so schöne Trainingseinheiten bekommen. Wunderbarer, viel zu kurzer Kurs.


Ursul schrieb:
Hoffentlich sind hier noch mehr Teile in Planung? Ansonsten fänd ich es echt schade, dass meine vielen anderen Faszien nicht so schöne Trainingseinheiten bekommen. Wunderbarer, viel zu kurzer Kurs.

Genau das habe ich auch gedacht nachdemich diesen tollen Kurs gemacht hatte

Ursul

Hoffentlich sind hier noch mehr Teile in Planung? Ansonsten fänd ich es echt schade, dass meine vielen anderen Faszien nicht so schöne Trainingseinheiten bekommen. Wunderbarer, viel zu kurzer Kurs.

Betty

Super Einfuerungskurs. sehr gute Erklaerungen vom Coach, der eine sehr angenehme Art hat. Wuensche mir mehr solche Kurse!

Sandy

Ich wünsche mir mehr solche Kurse, allerdings ohne die Aufwärmeinheit (bzw. optional abwählbar), da ich mit der Faszienrolle gerne im Anschluss an ein Training arbeite und da ohnehin schon warm genug bin.

Claudi F.

Guter Kurs, gerne zukünftig mehr davon mit mehreren Übungen mit Rolle

Silva

Wunderbar! Auch im Anschluß an ein Muskeltraining super! Mehr davon!

Michaela72

Nicht schlecht, aber leider nur zwei Übungen mit der Faszienrolle, der Rest des Kurses ist Aufwärm- und Entspannungstraining. Hier gibt es noch Steigerungspotenzial.

Suri

Uiiih....Sehr schön...

Gela

Sehr schöner Kurs mit Faszienrolle. Gerne mehr.

Birga

Sehr schöner Kurs. Bitte mehr davon und gerne auch mal einen intensiven Komplettkurs!

Bine

super erklärt, sehr wohltuend, gerne mehr Faszientraining mit Erik



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