![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 4 - komplett
Rückentraining 4 - komplett
Kursbeschreibung
In diesem Kurs liegt der Fokus auf deinem unteren Rücken - der Lendenwirbelsäule. Nach der Erwärmung startest du daher direkt mit Übungen, um die Stellung deines Beckens wahrzunehmen und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln. Die Stellung deines Beckens beeinflusst nämlich die Stellung deiner Wirbelsäule. Nimm also bei den darauffolgenden Kräftigungsübungen im Stand und am Boden deinen unteren Rücken ganz bewusst wahr. Anschließend darfst du dich auf entspannende Dehnübungen im Liegen freuen.
Enthaltene Übungen
- Ankommen 1 04:13
- Warm-up 4 06:03
- Stand 4 13:04
- Boden 4+5 12:46
- Cooldown 4 05:49
Workout-Facts
Kommentare
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Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
Ute945
Danke für den guten Kurs
Lexibee
Super Kurs, toll angeleitet, Übungen für den ganzen Körper, sehr ausgewogen. Sanft, aber doch teilweise fordernd. Schön auch die Übung mit dem Ball zum Rollen unter der Fußsohle. Rundum empfehlenswert als gute Einheit zwischendurch! Love it!
Elfriede280
ein wunderbarer Wechsel von Anspannung und Entspannung. Dieser Kurs ist sehr zu empfehlen.
Sabrina278
Ganz tolle Einheit. Dankeschön.
Carola418
Super Kursreihe!
eckart80
super kurs - auch für Alte! Rasten und Rosten hat Pause! Vielen Dank!
Gabriela454
Super, weil auch neue Übungen dabei waren.
Kommentare