![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 1 - komplett
Rückentraining 1 - komplett
Kursbeschreibung
In diesem Kurs lernst du einige Standardübungen für das (Rücken-)Training kennen. Dazu zählt die Herz-Kreislauf-Erwärmung mit verschiedenen Schritten, wie z.B. Side-to-side, Step touch oder Knee Lift. Es folgt der Hauptteil im Stand mit Klassikern wie Squats (Kniebeugen) und Lunges (Ausfallschritte) sowie der Hauptteil am Boden mit vereinfachten Liegestützen, der Schulterbrücke und Crunches. Zum Abschluss entspannst du dich bei sanften Dehnübungen und nimmst deinen Atem ganz bewusst wahr.
Enthaltene Übungen
- Ankommen 1 04:13
- Warm-up 1 06:31
- Stand 1 09:35
- Boden 1 09:09
- Cooldown 1 11:54
Workout-Facts
Kommentare
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Iris
Tollllllll
Elke462
Sehr gut aufgebauter Kurs
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
Ute945
Ein guter Kurs Danke
Veronika 203
Danke!
Australus
Sehr wohltuend, danke Elisa!
Sanne_@fitnessraum
In der App bitte unter Einstellungen - Wiedergabe den Kompatibilitäts-Modus aktivieren. Im Browser kannst du unten in der Bedienleiste des Videos auf das Zahnrad klicken und Untertitel ausstellen. Ansonsten melde dich bitte unter info@fitnessraum bei uns!
Veronika 203
Wo kann man die Untertitel ausschalten?
MMa
Nichts für Menschen mit Knieproblemen. Sehr schade.
Susanne64
Perfekt ausgewogenes Training, erstklassig ... vielen Dank!
Erika34
Der Kurs ist für mich super, nicht so schnell, gute Musik
Sanne1509
Die Kurse sind genau richtig für mich. Sie haben das richtige Tempo und tun mir sehr gut.
Janina981
Schöner Kurs! Sympathische Trainerin, angenehme Musik und gute Übungen.
Christiane10
Super Kurs, gutes Programm! Danke Elisa! Du bist die Beste!
Carola418
Toller Kurs, sehr gut für den ganzen Körper.
Anja860
Hat mir sehr gut gefallen. Die Trainerin ist super und die Übungen haben mir sehr gut getan.
Karolin63
Super Kurs! Tolle Trainerin! Macht richtig Spaß und tut gut!
Ulrike999
Ein déjà vu weil es die Aneinanderreihung der vorherigen Tage ist. Nicht so prickelnd
Maxi286
Ich bedanke mich für diese wunderschöne Stunde. Besonders gut hat mir gefallen, dass alles mit dabei war, Ausdauer, Kraft, Koordination, Balance und Dehnung. Der achtsame Einstieg und das ruhige Cool Down runden diese Einheit wunderbar ab. 🙏
Elisabeth271
Sehr wohltuend, genau das richtige fuer mich
Kommentare