Athletic Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
44 Min 277 kcal
Athletic Rücken-Workout - komplett

Athletic Rücken-Workout - komplett
Die Fitness- und Gesundheitsexpertin Barbara Spritzendorfer bringt Power in deine Rückseite. Ziel ihres Trainings ist es, deine Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung und Balance zu fördern.

Das passiert durch eine effektive Doppelstrategie: Ihr Athletic Rücken-Workout mobilisiert und kräftigt deine Rücken- und Bauchmuskulatur mit funktionalen Übungen. Außerdem trainiert es die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden), die entscheidend für eine physiologisch richtige Körperhaltung ist. Zu vielen Übungen zeigt dir Barbara Variationen, so dass du das Workout leicht an dein eigenes Trainingsniveau anpassen kannst.

Los geht’s natürlich mit einer Mobilisation zum Aufwärmen, die deinen Kreislauf anregt und die Muskeln und Gelenke auf das folgende Training vorbereitet. Danach gibt’s effektives Core- und Rückentraining im Stand und am Boden. Es enthält unter anderem Balance- und Halteübungen wie Einbandstand und Unterarmstütz. Diese solltest du mit einer guten Körperspannung möglichst präzise ausführen. Daneben bringen dynamische Parts Abwechslung ins Training.

Die aktive Entspannung zum Schluss rundet das Workout mit kleinen Mobilisations- und Dehnungsübungen ab.
1
Welcome00:29
2
Warm-up08:36
3
Core- und Rückentraining im Stand15:40
4
Core- und Rückentraining am Boden13:29
5
Aktive Entspannung05:19
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:43:36
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Pompom

Tolles mobilisierendes Rückentraining. Wunderbar nach Verspannungen und einem langen Bürotag

Verena

Einfach ein ganz toller Kurs, mein Lieblings-Rückenworkout!!

Sbo

Super Training. Wahnsinnig sympathisch geführt.

Sami

Spitzentrainerin, tolle Erklaerungen

Sanna_76

Hat mir gut gefallen. Vor allem nach einem langen Tag im Büro tun die öffnenden Übungen gut. "Wir kämpfen gegen die Schwerkraft an und sind die Sieger" . Vom Leven eher am unteren Ende von zwei Balken, wobei ich die Bodenübungen nicht ohne fand.

Beee

toller Kurs, gut erklärt, abwechslungsreich, man vergisst die Rückenschmerzen.
TOP!!!!!!!

Pompom

Müde? Kaputt? Rückenschmerzen? Dieser Kurs mit Barbara geht immer und man fühlt sich danach mobilisiert und erfrischt.

Matina



Willi

Sehr schöner Kurs!

Pompom

Tolles leichtes Rückentraining - auch bei Rückenschmerzen geeignet. Mit Barbaras positiver Ausstrahlung macht es gleich doppelt Spaß

Tänzerin

Toll, toll, wundervoll Die Gleichgewichtsübungen sind super-effektiv. Barbara ist eine Wucht!

Coco

Superkurs, vielen Dank!

Malibu

Klasse Kurs ! Genaue Anleitung und abwechslungsreiche Übungen. Die Zeit vergeht im Flug und merkt danach wirklich etwas getan zu haben. Tolle Trainerin.

Chi

Romy
schrieb:
Barbara leitet sämtliche Übungen super an, es kommt keine Langeweile auf und man hat in gerade mal knapp 45 Min effektiv nicht nur für seinen Rücken, sondern für seinen ganzen Körper etwas getan Tschüss Rückenschmerzen, Hallo straffer Körper

Genau so ist es

Pompom

Super Rückentraining - da fühlt man sich richtig mobilisiert danach. Tolle Trainerin

So what - Sport

super. tolle anleitung. zeit ging total fix rum und mab hat auch das gefühl, was gemacht zu haben .

Pingu

Wow! Ein super Rückenkurs. Den werde ich sicher öfters machen

Jo

Großartig. Endlich mal andere Übungen in unüblicher Reihenfolge. Habe zum erstenmal mit ihr trainiert. Bin begeistert

Verena

Nein, Rückenkurse mag ich nicht" ,
schrieb ich ja bereits...
Diesen jedoch schon , und das ist nicht
zuletzt Barbaras angenehmer Anleitung zuzuschreiben! Danke!

sam

sehr schöner Kurs...bitte mehr davon

Renate333

Wundervoller Kurs... Die Übungen hatten Leichtigkeit und waren sehr effektiv. Ich fühle mich 10 cm größer und gerader Bin auch Fan dieser super Trainerin

Verena

Rundum gelungen!
Rückenkurse so gar nicht meines.
Diesen Kurs habe ich nur ausprobiert, da mir andere Kurse mit Barbara gefallen:
Dieser auch

Klaudia

Klasse Kurs - fühle mich -prima.Bitte mehr Kurse mit dieser tollen Trainerin

Silke06

Super Kurs mit toller Trainerin!

utlithe

Die 45 Minuten sind so schnell rum mit dieser fantastischen Trainerin! Bitte noch ganz viele Kurse mit Barbara!!


Ein toller Kurs, vorallem die Bauchübungen waren wunderbar! Ich werde den Kurs öfter machen, bitte mehr davon!

Sylvia2

Eine tolle Trainerin und ein sehr guter dynamischer Aufbau der Übungen. Mache den Kurs häufiger!

Dr.Lexy

ganz tolle Trainerin! Kurs ist spitze!

Andi G.


Ich finde auch, dass es mehr Kurse mit Barbara geben sollte. Sie macht das richtig gut und hat einen guten Mix aus "Zuckerbrot und Peitsche" zur Motivation!

Pompom

Wie schade, dass es nicht mehr Kurse mit Barbara gibt ... gefällt mir gut - tut mir gut ...

Rojo

sehr gut angeleitet, sehr feine Übungen, kann ich total empfehlen. Mache ich sicher wieder.

karin79

super rückentraining!!bitte unbedingt mehr v.barbara spritzendorfer!!

Iris

sehr schön moderiert ...habe es tatsächlich als anstrengend empfunden,doch die Trainerin hat mich klasse mitgenommen!!

Sondra



Pompom

Aufgrund der Beschreibung "Athletic" und "Level 2" hatte ich etwas ganz anderes erwartet. Aber Überraschung: ein ganz toller Rückenkurs mit viel Balanceübungen und Mobilisierung. Genau das richtige nach einen langen Schreibtischtag. Zum Auspowern oder Krafttraining gibt es genug andere Kurse Sehr sympathische Trainerin.

Jenny

Schöne Übungen im Flow bitte mehr von Barbara

Gartenmaus

Ganz toll, mit super erklärungen. Danke

Sookie

Das ist das erste Mal, das mir ein Rückenkurs Spaß macht! Hervorragende Trainerin. Die Übungen fordern mich und tun mir gelcihzeitig gut!

Piet

super! vor allem, wenn barbara down sagt und es klingt wie damn - da geh ich gleich doppelt so gerne 'down' !!!


Hat mir sehr gut gefallen, werde ich regelmäßig in meinen Trainingsplan einbauen



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