Relax Yoga - Yoga-Nidra
Stefanie Rohr
28 Min 27 kcal
Relax Yoga - Yoga-Nidra

Relax Yoga - Yoga-Nidra
Während dieser sanften Yoga Nidra-Einheit kannst du herrlich entspannen. Dich erwartet eine beruhigende Mischung aus achtsamen Wahrnehmungs- und Atemübungen. Diese verbessern dein Körperbewusstsein, bringen Körper und Geist in harmonischen Einklang und haben eine tiefe, positive Wirkung auf deine Gesundheit.

Komme zu Beginn in eine bequeme Rückenlage auf deine Matte (gerne mit Kissen unter dem Kopf oder den Knien; du kannst dich auch zudecken) und schließe für die gesamte Dauer des Yoga Nidra deine Augen. Atme jetzt tief ein und aus, um alle Anspannungen loszulassen. Nun wählst du einen positiven Vorsatz wie „Ich vertraue mir selbst“, der deine geistige Entspannung begleiten soll und den du dreimal innerlich wiederholst. Bei der anschließenden Reise deines Bewusstseins durch den Körper nimmst du diesen Vorsatz aufmerksam wahr. Danach begleitest du den natürlichen Weg deines Atems zwischen Hals und Nabel (unter anderem mit einer Zählübung) und tankst neue Energie mit der Wechselatmung. So tief in der Entspannung wiederholst du deinen Vorsatz noch dreimal, um ihn zu festigen. Spüre die eingekehrte tiefe Ruhe und halte noch einen Moment lang inne, bevor du wieder behutsam im Hier und Jetzt ankommst.

Tipp: Bleibe bei allen Übungen wach und achtsam. Sollte dir dies am Anfang nicht gleich gelingen, ist das nicht schlimm! Mit wachsender Übungspraxis werden Körper und Geist immer besser in diesen Zustand zwischen Wachen und Schlafen finden.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
1
Ankommen (YN1+2)03:30
2
Vorsatz (YN3)00:43
3
Rotierendes Bewusstsein (YN4)07:38
4
Atembeobachtung (YN5)06:52
5
Wechselatmung (YN6)04:51
6
Wiederholung Vorsatz (YN7)00:43
7
Abschluss (YN8)03:12
Stefanie Rohr

Länge:00:27:31
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen, leichte Decke
Drehort:Spanien
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Entspannende Yoga Flows für mehr Beweglichkeit und neue Energie!
61 Min 176 kcal
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Mobilisierende Übungen für einen guten & bewussten Start in den Tag
30 Min 82 kcal
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Power tanken für einen positiven Tagesbeginn!
36 Min 91 kcal
Relax Yoga - Loslassen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Loslassen
Abends innere Ruhe und Erholung finden
27 Min 60 kcal
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Genieße nach Feierabend sanfte Entspannungsübungen
26 Min 41 kcal
Yoga Nidra - Einführung
Stefanie Rohr
Yoga Nidra - Einführung
Wichtige Fakten rund um den „yogischen Schlaf“
4 Min 0 kcal

Steffis Power Yoga - Sixpack
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Sixpack
Wirkungsvoller Flow für eine starke Mitte
35 Min 140 kcal
Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
Power Yoga für die Traumfigur
Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!
108 Min 371 kcal
Steffis Power Yoga - Just Relax
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Just Relax
Lass einfach los und relaxe Körper und Geist!
11 Min 10 kcal
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Kraftvolle Flows modellieren Beine, Po und den gesamten Körper
68 Min 239 kcal
Steffis Power Yoga - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Stretching
Entspannender Flow, der den ganzen Körper durchbewegt und dehnt
24 Min 73 kcal
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Schwerpunkt-Training im Flow für einen knackigen Unterkörper!
32 Min 108 kcal
Ranja Faszien Yoga - Einführung
Ranja Weis
Ranja Faszien Yoga - Einführung
Erfahre mehr über die positiven Effekte, die Faszien Yoga auf deinen Körper hat.
1 Min 0 kcal
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Ranja Weis
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Die besonders schonende Kurz-Variante der Faszien Yoga-Einheit mit Ranja Weis.
17 Min 17 kcal
Ranjas Faszien Yoga - komplett
Ranja Weis
Ranjas Faszien Yoga - komplett
Tiefentraining für straffes Bindegewebe, Flexibilität & einen regen Stoffwechsel
32 Min 63 kcal
Yoga Nidra - Einführung
Stefanie Rohr
Yoga Nidra - Einführung
Wichtige Fakten rund um den „yogischen Schlaf“
4 Min 0 kcal
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Genieße nach Feierabend sanfte Entspannungsübungen
26 Min 41 kcal
Relax Yoga - Loslassen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Loslassen
Abends innere Ruhe und Erholung finden
27 Min 60 kcal
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Power tanken für einen positiven Tagesbeginn!
36 Min 91 kcal
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Mobilisierende Übungen für einen guten & bewussten Start in den Tag
30 Min 82 kcal
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Entspannende Yoga Flows für mehr Beweglichkeit und neue Energie!
61 Min 176 kcal
Intensiv Yoga - Release & Relax
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Release & Relax
Loslassen und genießen mit wirksamen Entspannungsübungen
38 Min 106 kcal
Intensiv Yoga - Core-Training
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Core-Training
Gezielte Übungen für eine starke und flexible Körpermitte!
38 Min 127 kcal
Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Fordernde Flows und Core-Übungen für mehr Power in deiner Körpermitte!
59 Min 216 kcal
Intensiv Yoga - Einstieg
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Einstieg
Yoga für die tiefliegende Muskulatur. Toll zum Start in die Kursreihe!
58 Min 186 kcal
Easy Bodega moves® - starke Mitte
Stefanie Rohr
Easy Bodega moves® - starke Mitte
Mehr Stabilität mit „Bodywork meets Yoga“ für eine starke Mitte!
26 Min 71 kcal
Easy Bodega moves® - Beine & Po
Stefanie Rohr
Easy Bodega moves® - Beine & Po
Problemzonen-Training der sanften Art mit Power Yoga und funktionellem Training
42 Min 103 kcal
Easy Bodega moves® - komplett
Stefanie Rohr
Easy Bodega moves® - komplett
Den Körper stärken und sanft abnehmen mit Power Yoga und funktionellem Training
62 Min 159 kcal
Yoga makes you strong - Partnerkurs
Ana Nemesio González
Yoga makes you strong - Partnerkurs
Durch die Mithilfe deines Partners kannst du noch weiter in die Dehnung gehen.
11 Min 33 kcal



Pure

Sehr entspannend

Pure

Sehr entspannend

Violina

sehr schöne Entspannung

Nina

Sehr gut, um herunter zu kommen. Empfehlung!

Grigri

Einige Male fast eingenapst dh sehr entspannend

Balou

Danke für die Anleitung zu dieser traumhaften Entspannung!!

Adriana

herrlich

Sk

Fantastisch

tanya

herrlich entspannend nach einem langen Arbeitstag



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​