Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Kursbeschreibung
Auf ein Warm-up, das deinen Körper perfekt aufs Training vorbereitet, folgt ein Cardio-Block, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennst und ganz schön ins Schwitzen kommst. Mit von der Partie: kraftvolle Taps, Side-to-Side-Bewegungen, Leg Curls und mehr. Die Arme arbeiten dabei übrigens richtig gut mit! Setze bei allen Übungen mehr Kraft als Schwung ein und achte auf eine gute Körperspannung. Ein wohltuendes Stretching rundet das Workout ab.
Tipp: Falls dich das koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Warm-up 2 13:58
- Cardio Aerobic 2 13:55
- Stretching 2 12:21
Workout-Facts
leicht
40 Min
232 kcal
Stefanie Rohr
Kommentare
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katzeardnas1
Wieder ein toller Kurs und kein bisschen langweilig. Sehr gut!
Sigrid 930
Bin nun auch dabei. DANK HANSEFIT , diese Kurse sind wirklich gut. Vermisse zwar auch mein Fitness-Studio aber hier nun wirklich eine Alternative gefunden. Trainieren macht echt SPASS, SUPER weiter so 
Sabine26
Heute den ersten Kurs besucht, hat super Spaß gemacht, bin ins schwitzen gekommen.
Erika562
Ich versuche das Training so gut wie möglich durch zuhalten das tranig macht spass
das tranig macht spassKarola 839
Super, hat richtig gut getan und war gut nachvollziehbar. Freue mich schon auf den nächsten Teil.
Monika 496
Super hat mit mir gefallen. Die vielen Wiederholungen sind super
marxmi
Super Kurs! Ich finde es toll immer wieder korrigiert und motiviert zu werden
yogajana
Super, auch der zweite Kurs war wieder eine klasse Kombination. Freue mich auf den dritten Kurs im Programm.
Astrid
Toll, dass die Übungen viele Wiederholungen haben. Das Training ist effektiv und macht viel Spaß!
Maria401
Das war glaube ich zuviel Koordination für mein Hirn. Die Übungen jetzt beim 2ten Kurs waren nicht so anstrengend, aber trotzdem nicht schlecht
Sylvia803
Genau richtig für den Wiedereinstieg. Da soll man es ja nicht übertreiben
Coco36
Hat viel Spaß gemacht! Genau richtig wenn man nach einer Pause wieder mit dem Training beginnt
Jules
Gut fand ich den kompletten Unterschied zum ersten Kurs. Recht Armlastig insgesamt. Allerdings haben mir ein wenig die schwierigeren und cardiointensiveren Alternativen gefehlt. Becky und Steffi haben genau das gleiche gemacht.
Silvia C
Sehr guter Kurs und professionell angeleitet
Naschbrettbauch
Ob man davon schlank und fit wird? Mein Puls lag im Schnitt bei 100 bpm.
Powerflower
Mir gefällt der Kurs sehr gut. Ich fühl mich pudelwohl damit.
Jo
Extrem langweilig. 
plus ihr ständiges reden. Nicht notwendig, wenn eh immer dasselbe gemacht wird.
plus ihr ständiges reden. Nicht notwendig, wenn eh immer dasselbe gemacht wird.kleene
fand den kurs sehr gut 
manchmal hatte ich probleme mit meinen armen. durch meine krankheit lipödem wurden meine arme sehr schnell schwer und schmerzten, was aber mit der zeit etwas besser wurde. für ein anfänger fand ich es schon sehr intensiv
manchmal hatte ich probleme mit meinen armen. durch meine krankheit lipödem wurden meine arme sehr schnell schwer und schmerzten, was aber mit der zeit etwas besser wurde. für ein anfänger fand ich es schon sehr intensivMonique1
Sehr gutt
Hessensporty
Sehr "armlastig". Habe etwas anderes erwartet, mehr High Impact...
Ich glaube davon werde ich nicht "schlank und fit"....
Ich glaube davon werde ich nicht "schlank und fit"....reiki
Fand den Kurs easy, super zum lamgsamen Wiedereinstieg (wie auch beschrieben) nach einer etwas längeren Pause! in dieser Situation super!Elay
Ein super Kurs
Schmetterling13
Dieses Video Schlank und Fit - Cardio 2 war das schlechteste Fitnessvideo, was ich je gemacht habe. Ca. 20 Minuten aufwärmen der Armmuskulatur, 10 Minuten einfach nur Beine vor, mal zur Seite, mal nach hinten und zur "Abwechslung" wieder (Überraschung) die Arme trainiert. Schade, da hätte man mehr draus machen können. Oder statt es "Cardio" zu nennen, eher "Training für die "Armmuskulatur".
) die Arme trainiert. Schade, da hätte man mehr draus machen können. Oder statt es "Cardio" zu nennen, eher "Training für die "Armmuskulatur".Merle
Ich bin echt froh in diesen heißen Sommerwochen Steffis 8-Wochen-Programm entdeckt zu haben, sonst wäre für mich trainingstechnisch vermutlich saure Gurken Zeit gewesen ! So kann ich auch bei Hitze weiter machen. Brijitte
Mein Gott bin ich verspannt, aber das war trotzdem richtig gut...Pompom
Abwechslungsreiches Programm für Anfänger und Wiedereinsteiger - oder wenn man es mal etwas entspannter mag. Auch in der Choreografie ein Selbstgänger. Ich trainiere gern mit Steffi.
Verena *
Mir dann insgesamt doch a bisserl zu einfach (auch Modul Cardio Aerobic 1 gefällt mir iwie besser), für Einsteiger oder an nicht so fitten Tagen aber wirklich empfehlenswert!!
Am meisten forderte mich der Stretching-Part
Am meisten forderte mich der Stretching-Part
Astrid
Auch unkomplizierte Übungen können effektiv sein. Macht Spass!
Samaro
Julesschrieb:
Fande den Kurs angenehm und gut zu schaffen.Fand ich auch!
Auch schön, dass die Trainerin nicht so sexy gekleidet sind. Trainieren geht auch mit bedecktem Bauch.
Matina
Jules
Fande den Kurs angenehm und gut zu schaffen.
Spiral
Schönes Workout. Für mich genau richtig in Dauer und Wiederholungen. Das doppelte Tempo bei einigen Übungen ist für mich zu schnell. Angenehmes Stretching.
Torec
Guter Kurs. Hat Spaß gemacht. Für mich an vielen Stellen jedoch zu einfach. Ich würde mich mal als fortgeschrittenen Anfänger bezeichnen. Einzig die Leg-Lifts ziehen dann bissl mehr. nFür Anfänger ist der Kurs aber definitiv zu empfehlen. Für mich passt er aber an nicht so guten Tagen.nDie Übungen werden gut erklärt und das Tempo ist super, um die Übungen auch korrekt ausführen zu können - auch wenn man sie noch nie gemacht hat.
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