Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Kursbeschreibung
Los geht’s mit einem Cardio-Block, der ordentlich Kalorien verbrennt und dich ganz schön ins Schwitzen bringt. Mit dabei: kraftvolle Taps, Side-to-Side-Bewegungen, Leg Curls und Co. Die Arme arbeiten dabei übrigens richtig gut mit! Danach bleibst du im Stand für ein kraftvolles Beine-Po-Training. Steffi kombiniert dafür Squats mit Ausfallschrittbewegungen. Das Stretching zum Schluss hast du dir nun wirklich verdient!
Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Cardio Aerobic 2 13:55
- Beine & Po im Stand 2 13:54
- Stretching 1 12:07
Workout-Facts
Kommentare
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Chris642
Tolles Workout, aber bitte um ein Warm Up ergänzen
Melanie183
Das hat Spaß gemacht. Super Kurs und anstrengend.😁
Andrea351
Toller Kurs. Sehr gut erklärt und man kommt auch schön ins schwitzen. Steffi toll wie immer 😊
Katrin57
Schönes Training, wie immer mit Stefanie!
nicole535
Tolles Workout...wie immer 🙂
cks
Schönes Workout, gerne wieder!
Ulrike732
Sehr schöner Kurs, auch das Stretching hat sehr gut getan😍
Renate295
Hat mir sehr gut gefallen, Wiederholung Stretching stört mich nicht, nach ein paarmal kann ich Fortschritte feststellen.
B302
bisher der Beste aus dieser Reihe, Stretching ist Wiederholung, es wäre schön, wenn Stretching und Aufwärmen auch jedes Mal etwas variieren würden😃
Sonne 04
Bein Kombi sind etwas zu schnell für mich, aber ich hoffe mit etwas mehr Training wird es besser.
Ansonsten bisher sehr guter Kurs - macht viel Spaß
Ansonsten bisher sehr guter Kurs - macht viel Spaß
Michaela582
Die ersten beiden Teile waren heute etwas anspruchsvoller, letzter Teil Stretching = super 😍
Barbara272
😍 Macht so viel Spaß ... gutes Tempo und tolle Übungen ...
Anna85
Super
Julia115
Für mich der bislang anstrengenste Kurs aus Level 1. Vor allem die schnellen Ausfallschritte haben mich gefordert. Aber hat Spaß gemacht.
Katharina62
Es wäre schön wenn man Steffi und auch Betty mal ein bisschen von der Seite sehen könnte, so hätte ich gleich gesehen, dass der Ausfallschritt im doppelten Tempo nicht ganz tief geht. Hätte es mir sehr erleichtert
GabyR
Sehr schöne Übungen, schönes Streching, aber ohne Streching der Beine ?😕
Biggi670
Die Ausfallschritte waren mir zu schnell. Ansonsten ein toller Kurs- vor allem das Stretching mag ich!
Sabrina45
Für meinen Geschmack war es der perfekte Kurs🙂 Kurzweilig und knackig mit Übungen, die ich noch nicht kannte. Toll, vielen Dank!
Katja832
Ich fand das Tempo bei den Ausfallschritten zu hoch. Ich mag das Stretching für den Rücken. Doch hier wäre eines für die Beine besser gewesen.
Knuddi
😃 Ganz wunderbar, anstrengend aber mit Bedacht und moderatem Tempo, damit die Knie geschont werden. Die Muskelstärkung merkt man ordentlich und das Stretching ist sehr angenehm. Kommt auf die Favoritenliste!
Sven Ja
Schöner Kurs für die Beine, ideal für diejenigen mit Knieproblemen. Aber auch hier eher Level 2.
Vangie
Schönes Bein- (und auch Arm-) Training, kann aber verstehen, dass einige hier bemängeln, es sei nicht Level 1. Ich trainiere meist Level 2 und 3 und finde auch, das zumindest der 2. Block eher Level 2 ist. (Ausfallschritte mit gleichzeitiger Drehbewegung, Ellenbogen zum Knie, sind koordinatorisch anspruchsvoll und kommen z. B. Auch in Steffis „Beach Body Mix“ vor, das als Level 2 und 3 eingestuft wird). 😉
Katharina145
Das Stretching passt leider echt gar nicht zum Workout und ich finde es schade, dass es immer nur die gleichen paar Warm ups sind.
Katharina57
Das Beintraining ist super, und es ist auch schön dass wieder ein Stretching dabei ist. Leider passt das Stretching aber überhaupt nicht zum Workout; man ist die ganze Zeit mit Twist und Side stretch beschäftigt, und Arme, Beine und der Po werden aber so gut wie gar nicht beachtet 🙁
Barbara105
Sehr gutes Training😃 Ich habe mit Freude geschwitzt.😛 Viele wissen leider das Streching nicht zu schätzen, aber es ist sehr wichtig. Sehr angenehme Stimme und gut erklärt. Danke😍
Sonja881
Hat superviel Spaß gemacht!
Romi
Wirklich kein Level 1 😃
Tänzerin
Ja, das Beintraining ist wirklich gut, aber das Stretching kümmert sich vor allem um den Rumpf. Die Beinvorderseiten werden kaum gedehnt 😕
Regina325
Ein super Kurs - nie langweilig und viel Muskelkater😍
Johanna910
Niemals ein level 1 Training. Aber gut. Das Streching leider super langweilig, zu lang und ein bisschen weniger Worte dürften es an dieser Stelle auch sein.
Anonym
Super Training, wie immer.😃
Tina77
Heftiges Beintraining, das den Puls ordentlich in die Höhe treibt, TOP!!!
Sonne76
😲 Wow, ein geniales Beintraining, dass in die Tiefenmuskulatur geht!
Schmusi76
😃 sehr gutes beintraining,
katzeardnas1
Gut anstrengend, top!
PeterK
Die Beinübungen sind heftig 😃
Kommentare