Athletic Functional Flow - komplett
Athletic Functional Flow - komplett
Kursbeschreibung
Nach einem aktivierenden Warm-up, das deinen Körper auf die richtige Betriebstemperatur bringt, geht's so richtig zur Sache! Du startest mit einem intensiven, funktionellen Cardio-Part, bei dem Elemente wie Kicks, Sprünge, Laufen und verschiedene Stützpositionen fließend aneinandergehängt werden. Gehe dabei jeweils nur so weit, wie es dir guttut. Michi zeigt dir verschiedene Levels! Im Anschluss kommst du runter auf die Matte für ein forderndes Ganzkörper-Training, das mit vielen Stützmoves neben den Armen und Schultern vor allem deinen Bauch trainiert.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 08:46
- Cardio 25:59
- Bodenteil 26:07
Workout-Facts
anspruchsvoll
61 Min
573 kcal
Michaela Süßbauer
Matte, ggf. Handtuch
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Katjes
super Kurs 
danke Michi
danke MichiA.J.
Toller Kus. Danke Michi 
Vangie
Nicht mein Lieblingskurs von Michi, trainiert aber alle Körperpartien einmal durch und im Cardioteil ist man ebenfalls gefordert. Der scheint mir verändert worden zu sein - wirkt nicht mehr so hektisch, wie beim ersten Mal, als ihn ihn durchgetunrt habe.
ElisabethGressl
Toller Kurs & wie immer mit Michaela super motivierend!
Sanne858
Geschafft! Die leichteren Varianten zwischendurch machen es möglich, abhängig von der Tagesform zu trainieren.Michi ist wie immer super motivierend!
sam
Ich finde den Kurs super. Gerne mehr davon. 
Angela K.
Anstrengend für mich in jedem Fall! Habe sehr geschwitzt u. mußte beim Cardio-Teil (kein Top-Tag heute) sogar ins low level "downgraden". Die vielen Wiederholungen sind nicht mein Ding, die Musik eher langweilig. Der Bodenteil ist interessant u. (hoffentlich) gegen den Bauch hilfreich.
Die Möhre
Ein super toller Kurs für mich nach der zweiten Schwangerschaft ein klasse programm um wieder in Shape zu kommen! Michaela ist meine absolute lieblingstrainerin und dass schon seit vielen Jahren! Vielen Dank!
Eisi
Ich finde den Kurs super, vor allem der Cardio- Teil ist mal was anderes, nicht immer nur diese langweiligen Hampelmänner.nIch glaube unsere Muskeln werden es uns verzeihen, wenn sie auf der einen Seite ein paar weniger Wiederholungen machen mussten
, geschwitzt haben alle sicher trotzdem!nAlso danke Michi für das tolle Workout!!!!
.nIch glaube unsere Muskeln werden es uns verzeihen, wenn sie auf der einen Seite ein paar weniger Wiederholungen machen mussten, geschwitzt haben alle sicher trotzdem!nAlso danke Michi für das tolle Workout!!!!Michaela Süßbauer
Hallo Ihr Lieben!
Erstmal ein herzliches Hallo an Euch
Es freut mich sehr zu hören, dass vielen von Euch dieser Kurs Spaß macht.
Hut ab, an diejenigen denen dieser Kurs zu wenig anstrengend ist. Aber ja... es gibt wohl anstrengendere Kurse von mir! *hihi*nWie schon einige bemerkt haben, ist mir ein Fehler unterlaufen und es fehlt im letzten Durchgang tatsächlich die kurze Sequenz der Ausfallschritte links. Dafür möchte ich mich natürlich entschuldigen. (Lag wohl an den knapp 40 Grad die es zum Zeitpunkt des Drehs hatte)
Wir werden schauen, was wir da machen können um das schnellstmöglich zu beheben.nWünsche euch ganz viel Spaß und Erfolg weiterhin.
Lieben Gruß
Eure Michi
Erstmal ein herzliches Hallo an Euch
Es freut mich sehr zu hören, dass vielen von Euch dieser Kurs Spaß macht.
Hut ab, an diejenigen denen dieser Kurs zu wenig anstrengend ist. Aber ja... es gibt wohl anstrengendere Kurse von mir! *hihi*
nWie schon einige bemerkt haben, ist mir ein Fehler unterlaufen und es fehlt im letzten Durchgang tatsächlich die kurze Sequenz der Ausfallschritte links. Dafür möchte ich mich natürlich entschuldigen. (Lag wohl an den knapp 40 Grad die es zum Zeitpunkt des Drehs hatte) Wir werden schauen, was wir da machen können um das schnellstmöglich zu beheben.nWünsche euch ganz viel Spaß und Erfolg weiterhin.
Lieben Gruß
Eure Michi
fitnessRAUM.de
Hallo zusammen & Danke für Euer Feedback!nUns ist bei der Kurszusammenstellung ein kleiner Fehler unterlaufen, denn das Cooldown gehört hier eigentlich gar nicht rein. Deshalb haben wir es aus dem Komplett-Workout wieder raus genommen.nWer es trotzdem gerne dranhängen möchte findet es auch als Einzelkurs bei den Kursvariationen.nDen Fehler beim Ausfallschritt prüfen wir noch, ob wir den im Nachhinein noch korrigieren können.nSportliche Grüße,
Euer fitnessRAUM.de-Team
Euer fitnessRAUM.de-Team
Marina W.
Gustl schrieb:Genau das hat mir auch aufgefallen, das zweite Seite fehlt!Wäre schön wenn das korrigiert würde.
Diese Flows machen mir nicht so viel Spaß und beim letzten Durchgang im Flow im Stand fehlt die zweite Seite. Ansonsten natürlich ganz gutes Training
Gustl
Diese Flows machen mir nicht so viel Spaß und beim letzten Durchgang im Flow im Stand fehlt die zweite Seite. Ansonsten natürlich ganz gutes Training
Babsi1970
Toller Kurs! Wie (fast) alle von Michi. Hab hübsch geschwitzt dabei und am nächsten Tag tat mir der Popo ganz schön weh. Freu mich immer wie der Teufel über neue Kurse und kann es nicht erwarten, endlich loszulegen!
Vangie
War okay, wird aber nicht zu meinem Lieblingskursen von Michi - im Cardioteil ziemlich öde, weil man ständig alle Übungen von vorne wiederholt, und den Bauchteil schaffe ich gut, obwohl ich dachte, ich hätte da noch Steigerungspotenzial - also hier nicht Level 3, sondern sicher nur 2.
Silkybee
War gut anstrengend und hat Spaß gemacht
und hat Spaß gemacht Rita
Schönes Workout a la Michi. Allerdings nicht so fordernd wie ich bei Level 3 erwartet hätte.
Angelina
Macht schon zum zweiten Mal Riesen Spaß , man schwitzt ordentlich und jeder Muskel wird bearbeitet
Verena *
Insgesamt sehr gut.
Aufgrund der Stützübungen Level 3 für mich berechtigt,
powert allerdings nicht völlig aus.nBodenteil abwechslungreicher als der Cardio-Teil.
Aufgrund der Stützübungen Level 3 für mich berechtigt,
powert allerdings nicht völlig aus.nBodenteil abwechslungreicher als der Cardio-Teil.
Wencke
Mein neues Lieblingsworkout bei meiner Lieblinstrainerin Michaela! Durchaus fordernd aber nicht überfordernd.
Hamster
Hat mir auch gut gefallen, und sehe das genau so wie meine Vorredner: klasse Workout, kurzweilig, Ausfallschritte links fehlen und nicht unbedingt Level 3. Dennoch: Michi, mitreißend wie immer, hat Spaß gemacht!
sujatha
Mit Michaela macht es immer super viel Spaß, und ich fühle mich hier rundum angenehm gefordert. Tatsächlich fehlen die Ausfallschritte links im letzten Durchgang, Ich mache sie anstelle des gekreuzten Squads, so daß beide Seiten gleich trainiert werden. Im Vergleich zu anderen Workouts, z.B. Michis Kurzhantel+Cardio mit Heiner, würde ich dieses jedoch auch wie Alady, vor allem wegen des nur wenig anstrengenden Cardio-Teils, als eher Level 2 einordnen. Wobei gerade wegen Michis charmanter und motivierender Art Level 3 mit ihr so gut zu machen wäre! Also ist dieses hier für die "gemäßigteren Tage"
Alady
Für mich ein echtes Wunsch-Wohlfühl-Workout, macht großen Spaß und alle Bewegungen fühlen sich sehr stimmig an
Level 3 ist es aber im Anstrengungsvergleich zu anderen eher nicht
Level 3 ist es aber im Anstrengungsvergleich zu anderen eher nicht
Angelina
einfach klasse
Kommentare
Erstmal ein herzliches Hallo an Euch
Es freut mich sehr zu hören,...