Christiane zeigt dir hier, wie du dein Schulterblatt wieder lösen und in Bewegung bringen kannst. Das Schulterblatt bewegt sich mit jeder Bewegung der Schulter und agiert so gemeinsam als Komplex. Bei einer Bewegungsstörung – wie zum Beispiel dem Impingement-Syndrom – ist die Beweglichkeit des Schulterblattes oft eingeschränkt und das Schulterblatt wird „fest“.


Die hier gezeigten Übungen helfen dir, einem Schulter-Impingement vorzubeugen oder bereits bestehenden Schmerzen und Bewegungseinschränkungen entgegenzuwirken. Das Impingement-Syndrom der Schulter tritt auf, wenn das Gewebe in der Schulter (z.B. die Sehnen der Rotatorenmanschette oder der Schleimbeutel) durch wiederholte Reibung oder Kompression zwischen den Knochen der Schulter eingeklemmt wird.

Symptome:
- schmerzhaft eingeschränkte Beweglichkeit der Schulter
- Arm seitlich heben, Arm hinter den Rücken führen (z.B. Schürze binden), Überkopfarbeiten sind eingeschränkt und schmerzhaft

Das Schultergelenk ist das Gelenk mit dem größten Bewegungsumfang des menschlichen Körpers. Anders, als z.B. das Hüftgelenk oder das Kniegelenk, wird die Schulter nicht von Bändern gehalten und stabilisiert, sondern lediglich von Muskulatur. Diese Muskeln werden als „Rotatorenmanschette“ zusammengefasst.

Kommt es hier zu einer muskulären Veränderung, wirkt sich das direkt auf den Bewegungsumfang des Oberarmknochens aus. Dieser schiebt sich bei normaler Bewegung unter das knöcherne Schulterdach und ermöglicht so ein uneingeschränktes Heben des Armes.

Häufig jedoch herrscht ein vermehrter Zug der Brustmuskulatur oder eine zu geringe Kraft der rückseitigen Muskulatur, so dass der Knochen nicht mehr optimal zentriert ist, sondern nach vorn oder hinten gezogen wird. Ist dies der Fall, schlägt der Knochen beim Anheben des Arms jedes Mal an das Schulterdach und verursacht Schmerzen.

Auch anatomische Gegebenheiten können ein Schulter-Impingement begünstigen: So haben einige Menschen aufgrund ihrer Körperstruktur eine höhere Wahrscheinlichkeit, das Syndrom zu entwickeln.