Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Ralf Bauer
36 Min 101 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Eine wohltuende halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - für mehr Energie und pure Entspannung!

Die ersten Übungen bringen den Kreislauf in Schwung und mobilisieren den ganzen Körper. Nach den "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" folgen die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge". Oberschenkel und Arme werden dabei besonders gekräftigt.

Über die "Kniestandserie" geht's auf den Boden. Hier werden verschiedene Asanas in Rücken- bzw. Bauchlage geübt. Die "Schulterbrücke" zum Beispiel stimuliert intensiv die tiefe Rückenmuskulatur.

Der "Ausklang im Sitzen" rundet den Kurs als Schlussentspannung ab.

Schauspieler und Yoga-Botschafter Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.
1
Ankommen in Körper und Atem01:52
2
Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule08:56
3
Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein07:21
4
Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut04:30
5
Savasana – Entspannungsgrundhaltung01:39
6
Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen01:22
7
Dvipada Pitham - die Schulterbrücke03:43
8
Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke02:13
9
Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand01:32
10
Ausklang im Sitzen03:02
Ralf Bauer

Claudia Suermann
Claudia Suermann
Länge:00:36:14
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Gabriela Bozic, Sandra Otto, Anne-France Dutemple
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Italien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Spiral

Gut und ruhig erklärt trotz der vielen Atemanweisungen, entspannend.

Grigri

Perfekte Anweisungen, man braucht gar nicht viel hinsehen. Sehr schöner Ablauf

FitBine

Sehr langsamer, meditativer und entspannender Yogakurs.

Kathy

Sehr entspannter Kurs. Auch mit einer leichten Erkältung gut zu bewältigen.

Daphne

Echt angenehmer Einsteiger-Kurs!

Lemschi

Sehr schöner Kurs. Schön wäre es nur noch wenn alles ineinander fließen würde damit ich nicht immer gucken muss welche Position ich als nächstes einnehmen muss und es nicht apprupt vom 4füßler in die liegende Position geht

Sabine22

Sehr schöner, sehr entspannender Kurs, angenehme Stimme!

Renate333

Sooo schön... Das bringt Körper und Geist zusammen. Einfach toll

Barbara

Richtig toll! Sehr entspannend. Sehr gut für Einsteiger!!

Jo

Meine allabendliche herrliche entspannung

Antje

einfach entspannend und gut für den gestressten Rücken

Sylvia

Einfach wunderbar

QiBine

Wunderbar entspannend



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