Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Michaela Süßbauer
36 Min 251 kcal
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm

Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Abwechslung ist Trumpf - gerade beim Training. Michaela Süßbauer und ihre Co-Presenterin zeigen gezielte Übungen im Stand und am Boden. Das Ziel: ein dauerhaft gesunder, starker und belastbarer Rücken.

Los geht's mit einem sanften Flow, der den gesamten Rücken bewegt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskulatur aufwärmt. Im Mittelblock geht's an die Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur. Je fitter diese ist, desto weniger Chance haben Verspannungen und Rückenbeschwerden. Abgerundet wird die vielfältige halbe Stunde durch ein kurzes Stretching.
1
Rückenflow08:34
2
Rückenkräftigung - Stand 108:09
3
Rückenkräftigung - Boden 108:43
4
Rückenkräftigung + Stretching am Boden10:31
Michaela Süßbauer

Länge:00:35:58
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Rücken
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Michis Rücken-Workout - komplett
Michaela Süßbauer
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Abwechslungsreiche Rückenstunde: kräftigen, mobilisieren, dehnen - das tut gut!
63 Min 323 kcal
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Gezielte Übungen im Stand machen den Rücken fit, stark und beweglich.
43 Min 229 kcal
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Gezielte Übungen für die Halte- und Stützmuskulatur - das macht fit und stark.
19 Min 93 kcal

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Spüre die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen Rücken kommt!
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Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.
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Kurs mit der Faszienrolle, der den Körper lockert & das Gewebe geschmeidig macht
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Painfree Fascia® - Einführung
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Erik Strupat gibt dir Hinweise zu seinem Kurs mit der Faszienrolle.
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Athletic Rücken-Workout - komplett
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Mit funktionalen Übungen den Rücken mobilisieren & die Core-Muskulatur stärken.
44 Min 277 kcal
Athletic Rücken-Workout - im Stand
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Kurs für mehr Kraft in Bauch & Rücken und eine verbesserte Haltung & Balance.
24 Min 185 kcal
Athletic Rücken-Workout - am Boden
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Effektive Übungen auf der Matte für deine Bauch-, Core- & Rückenmuskulatur.
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Functional Rücken-Workout - komplett
Stefanie Rohr
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Übungen im Stand und am Boden schenken dir mehr Kraft, Weite & Flexibilität
75 Min 481 kcal
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Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln oder Flaschen für Rücken, Schultern & Arme
26 Min 210 kcal
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Aktivierendes Krafttraining für mehr Power in Rücken- und Bauchmuskulatur
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Dehnen, bewegen, stretchen - mach deine Muskulatur wieder schön geschmeidig.
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Eine kleine Bewegungspause fürs Büro: Rücken und Nacken werden sich freuen!
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Barbaras Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
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Kurs für mehr Kraft in der Rücken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
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Diese Übungen verleihen Rücken und Rumpf mehr Kraft und Stabilität.
15 Min 90 kcal
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Barbara Spritzendorfer
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Die Mattenübungen schenken dir mehr Kraft & Flexibilität. So sanft, so effektiv!
15 Min 77 kcal
Barbaras Rücken-Workout - Stretch
Barbara Spritzendorfer
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Noch einmal alles durchbewegen, lockern und dehnen. Das tut gut!
6 Min 11 kcal
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Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
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Das perfekte Workout für mehr Flexibilität und Kraft in deiner Körpermitte!
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Steffis Rücken Flow 1
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Dieser fließende Kurs bringt Power und Wärme in deine Körperrückseite!
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Steffi Rohr präsentiert: fließende Übungen für eine starke Körperrückseite.
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Ab auf die Matte für eine fließende Übungseinheit, die den Rücken mobilisiert.
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Viel Kraft für deinen Rücken und eine mobile Wirbelsäule - das tut gut!
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Erfahre von Fitnessexpertin Steffi Rohr, worum es in diesem Workout geht.
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Steffis Rücken Flows - Stretching
Stefanie Rohr
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Diese Dehneinheit lockert deine Muskultur sanft aus.
5 Min 10 kcal



Zweiohrkücken

Immer wieder entspannend

Grigri

Toller Kurs, neuer Favorit

Merle

Schöner, kräftigender Rückenkurs mit ein bisschen Herausforderung.

Angela K.

Einfach toll! Immer wieder - besonders am Abend. e

Pompom

Nach einem langen Tag am Schreibtisch eine Wohltat für Körper und Geist

Jenny

Immer wieder schön, wenn man für Körper und Geist was tun möchte....

JessicaM

Wunderbarer Kurs, einer meiner Lieblinge!

regina2705

Super, kurzweilige und effektiv

Nana

Eine Wohltat! Toller Kurs, sehr schöne angenehme Übungen, die Spaß machen, fordern und sehr gut tun.

Spiral

Sehr angenehmes Rücken-Workout, hat mir gutgetan. Die Gleichgewichtsübungen wollen mir nicht gelingen, da landet das anzuhebende Bein immer wieder auf der Matte.

Zweiohrkücken

im Moment eine Blockade im Rücken, der Kurs hat echt gut getan, fühle mich etwas besser.

Rila

Ein super Kurs! Macht Spaß,hilft und ist abwechslungsreich.

So what - Sport

wieder toll!!!

katzeardnas1

Wie immer gut angeleitet! Tut gut, mobilisiert, ist anstrengend genug und man fühlt sich ausgeglichen danach. Sehr schön!

So what - Sport

genau den kurs, den ich heute gebraucht habe. schöne anstrengende übungen super anleitung, da man ja immer wieder vergisst alles ricchtig anzuspannen. schönes langes stretching. zeit ging schnell rum

Dr.Lexy

Super Kurs. Kräftig und Entspannend! Genau Richtig!

Elke

das ist ein super Kurs

MoJo

Der beste Kurs, um den Rücken bei Schmerzen wieder fit zu bekommen.

Coco

Sensationeller Kurs. Perfekt um nach der Arbeit loszulassen. Die Musik ist sehr schön und fliessend. Herzlichen Dank Michaela!

Jules

Kann mich den anderen positiven Kommentaren nur anschließen!

Jenny

ich liebe diesen Kurs...Michaela macht es so toll

Petra 1

Einfach super - effizient und für Rückengeschädigte nur zu empfehlen. Der beste Kurs für diese Körperpartie bisher.

Sandköpfchen

Super Kurs, bis jetzt der Beste, den ich hier gemacht habe. Besonders die guten Erklärungen der Trainerin haben mir gefallen, es ist sehr unwahrscheinlich, dass man die Übungen falsch ausführt.

KathiH

Super Kurs für den Anfang. Bin sehr gut mitgekommen und hat Spaß gemacht. Danke!

Sportanfäger

Danke!

Sportanfäger

super Kurs, bekomme nur das schwimmen am Boden resp. das Anheben der Arme vorne überhaupt nicht hin. Gibt es dafür eine Alternative am Anfang?
Es gibt mehrere Möglichkeiten: Entweder du bewegst die Arme zunächst nicht, sondern hälst sie einfach nur gestreckt, oder du setzt einfach mal ab, wenn du nicht mehr kannst. Alternativ kannst du die Arme auch aus der gestreckten Position von vorne über die Seiten langsam nach hinten bewegen (wie ein ein Armzug beim Brustschwimmen). Deine Schultern sollten dabei ruhig bleiben, also nicht zu den Ohren ziehen. Der Bauch angespannt bleiben. Mit der Zeit wird das aber bestimmt klappen

Matina

Perfekt

Petra 1



Einfach gigantisch wohltuend. Super Trainerin.

Petra

Nadine87


toller Kurs auch für untraini8erte. TOP!!!!

Bianca

Toll, ich liebe diesen Kurs !

Maschmi

Sehr guter Kurs! Für mich ist wichtig, dass ich immer wieder an die richtige Haltung erinnert werde. Prima!

Laura

Super!!!!

Daniela

super Training!

Käffchen (m)

guter kurzer Kurs für den Rücken, gerade als Bürohengst

So what - Sport

gutes Tempo und Anleitung. Man kommt gut mit.

Bettina

super video und Rückentraining.

Featherwind

Entspannend, nicht zu anstrengend, aber auch nicht zu schlaff. Gute Mischung!

Besonderer Pluspunkt: Alle Anweisungen sind zu verstehen, auch wenn das Video gerade nicht im Blickfeld ist.

Stefanie

Sehr entspannend, nicht so anstrengend. Fühlt sich gut an im Rücken

Kathy

Wirklich sehr entspannt. Michi ist ein super Trainerin!

Annette

Perfekte Anleitungen, den Kurs kann man ohne hinzugucken machen und sich voll auf die Bewegungen konzentrieren. Super!!



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