Bevor es mit den Übungen losgeht, erfährst du, worin der Unterschied zwischen statischen und dynamischen Pilates-Übungen liegt. Lisa erklärt, wie dein Powerhouse in beiden Fällen für Stabilität sorgt und warum deine Körpermitte bei Bewegungen besonders gefordert ist. So startest du gut vorbereitet in die siebte Trainingseinheit.

Hinweis: Wenn du Probleme mit den Knien hast, kannst du dir für Übungen im Knien ein Handtuch oder ein Kissen als Polsterung bereitlegen.