BBP Einsteiger
BBP/Bodyshaping
BBP Einsteiger
Figurtraining leicht gemacht mit Stefanie Rohr! Du trainierst einen wirkungsvollen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Matworks auf leichtem Niveau. Perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die Bauch, Beine & Po in Form bringen wollen.
6 Wochen
2-3 Std./Woche
Level 1
Und das bekommst du
- perfekter Kurs-Mix für Anfänger & Wiedereinsteiger
- 6-Wochen-Plan mit Bauch-Beine-Po-Fokus
- leichte Cardioeinheiten & effektives Muskeltraining
- genaue Anleitung, für eine korrekte Ausführung
Nicht das passende Programm?
Weitere Figur-Programme
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
In der ersten Woche startest du mit Steffi ganz entspannt. Auf dem Programm stehen vier Trainings mit knapp einer halben
Stunde Länge. Du kombinierst dynamische Aerobic-Elemente mit wirksamen Bodenübungen auf der Matte. So kommen Bauch, Beine und Po in Form.
Deine Kurse für Woche 2
Auch in Woche Zwei stehen wieder vier halbstündige Trainings für Bauch, Beine und Po auf dem Plan. Einige Kurse kennst du schon. Versuche diese Woche noch mehr auf eine saubere Übungsausführung und gute Körperspannung zu achten – so wird’s noch effektiver.
Deine Kurse für Woche 3
Dein Trainingsmix in dieser Woche besteht aus funktionalen Übungen und Aerobic-Elementen. – Viel Spaß!
Übungen wie Squat- und Kick-Variations sowie Side-Lunches (jeweils mit aktiven Armen!) bringen viel Power in Beine
und Po. Danach geht‘s noch auf die Matte.
Deine Kurse für Woche 4
Wir steigern das Niveau und trainieren anstatt an 4 Tagen für 30 Minuten nur zweimal – dafür aber eine Stunde.
Schön dynamisch geht‘s zur Sache.
Deine Kurse für Woche 5
Diese Woche verbindest du funktionelles Workout mit dynamischen Aerobic-Elementen. Dadurch werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und du verbrennst viele Kalorien. Auf der Matte machst du außerdem effektive Übungen für deine Körpermitte.
Deine Kurse für Woche 6
In der letzten Wochen stehen ausschließlich einstündige Workouts – schließlich bist du jetzt schon viel fitter als zu Beginn des
Programms und packst das locker. Gib noch einmal alles und zieh auch diese Woche durch.
Kommentare
Viel Spaß beim Ausprobieren🙂
Ich (m,31) möchte gerne abnehmen... ich bin eigentlich sehr sportlich und habe früher auch Kraftsport gemacht... aber so beweglich wie die jungen Frauen bin ich leider nicht. Ich fände es gut, wenn auch Männer mal Trainings-Videos machen... da kann ich mir, glaube ich bessere Ratschläge holen. Deshalb werde ich noch ein-zwei mal rein schauen und dann mein Konto wieder löschen. Eine Prima Ballerina wird nichts aus mir 😛
FR: Vielleicht ist für dich die Kursreihe "Personal Trainer" von Michaela und Robert passender! Man beginnt mit Stufe 1. Sobald man alle Übungen gut beherrscht, wechselt man zu Stufe 2 usw. (Stufe 1: Der Einstieg; Stufe 2: Richtig loslegen; Stufe 3: Feel the change; Stufe 4: Fitness forever) dazu gibt es Kurzkurse, die man flexibel ergänzen kann. Alle Übungen werden in einer leichteren und anspruchsvolleren Variante gezeigt (Red.)
Es ist immer gut erklärt und auch als Einsteiger machbar.
Auch war es schön, festzustellen, dass einige Übungen, die an den ersten Wochen noch schwierig waren, in den letzten Wochen gut klappten.
Die Wiederholungen fand ich angemessen, es war noch genug Abwechslung, so dass es nicht langweilig wurde.