Mobilität, Flexibilität und Entspannung – Steffi Rohr nimmt dich in ihrem neuen Kurs mit auf eine dynamische Reise, die deinem Geist, deinen Faszien und deiner Beweglichkeit gut tut.

Verspannungen in Hals- Schulter- und oberer Rückenpartie sind unangenehm – und leider weit verbreitet. ​Ivan Blancos​ Yogakurs​ "Yoga für einen entspannten Rücken" ​verspricht nicht nur Linderung, sondern auch Vorbeugung durch gezielte Stärkung und wohltuende Entspannung durch Atemübungen.

Sonne, Sport und Gardasee-Kulisse: Fit für den Strand mit Urlaubsfeeling! Michaela Süßbauer nimmt dich in der Fortsetzung ihres beliebten ​Beach-Workouts​ mit an den Gardasee. Es bleibt anstrengend, effektiv – und mit einer Kulisse, die deine Gedanken in die Ferne schweifen lässt.

Dance, Dance, Dance – was will frau mehr? Mit diesem Tanz-Workout trainierst du sanft den ganzen Körper und besonders das Herz-Kreislauf-System. On top verbrennst du ordentlich Kalorien!

Mach dich sommerfit – mit Steffi Rohrs Gute-Laune-Workout, das im Stand und am Boden Kraft- und Cardioelemente kombiniert. Für eine tolle Bikinifigur!

Kurz und “schmerzhaft” – im allerpositivsten Sinne! Bei den ​After Work Sessions​ geht es darum, an deine Grenzen zu gehen und jeweils für etwa 10 Minuten alles zu geben! Unsere Elisa sorgt dafür, dass du durchhältst und das Auspowern sogar richtig Spaß macht!

In ihrer Happy Yoga-Kursreihe zeigt Stefanie Rohr verschiedene Flows mit einzelnen Schwerpunkten, die eines gemeinsam haben: Sie machen einfach glücklich!

Freu dich auf ein einfaches, aber doch absolut wirkungsvolles BBP-Workout im Stand und auf der Matte mit Übungen, die neben Bauch, Beinen und Po den gesamten Körper effektiv stärken!

Strong, Stronger, Elisa Dambeck! Die beliebte Kursreihe der Powerfrau geht in die nächste Runde und sorgt für noch mehr Stärke, Aktivität und Gesundheit.

Du kommst beim Kistenschleppen schnell aus der Puste, weil es dir an Kraft und Ausdauer fehlt? Dann solltest du dir Michis Zirkeltraining ganz oben auf deine Trainings-Liste schreiben!

In der Kürze liegt die Würze: Diese kleine Bodyshaping-Einheit trainiert deinen ganzen Körper schön durch, lässt ordentlich Kalorien purzeln und sorgt für eine tolle Silhouette!

Die sieben kurzen Yoga-Einheiten aus Ate Iyinbohs neuer Yoga-Kursreihe schenken dir mehr Achtsamkeit, Energie und Kraft – und das Tag für Tag.

Für fortgeschrittene Fitnessfans ist der dritte Teil von Stefanie Rohrs Functional-Workout perfekt. Darin zeigt dir die Fitness-Expertin zwei Flows mit noch kraftvolleren Übungen, die deinen Body toll ausdefinieren.

Der zweite Teil von Stefanie Rohrs Functional-Workout kommt schon ein bisschen fordernder daher! Wenn du Level 1 schon gut beherrschst, dürfte dieser Kurs aber kein Problem, sondern eine tolle Herausforderung für dich sein!

Dieses Functional-Workout trainiert deinen ganzen Body schön durch. Du arbeitest nur mit dem eigenen Körpergewicht und brauchst nichts als eine Matte, um zu starten!

Lass deine Muskeln brennen mit dem zweiten Teil von Nicole Hofrichters BBP-Training, bestehend aus Mobilisation, Herzkreislaufaktivierung und Kräftigung!

Schritt für Schritt zur Bestform! Michaela Süßbauer zeigt dir ein mehrstufiges HIIT-Workout, das alle Muskelgruppen trainiert und dich rundum fit macht.

Dieses funktionelle Ganzkörper-Training macht dich – nur mit dem eigenen Körpergewicht – fit für den Sommer! Du definierst in einzelnen Übungsintervallen deine Muskulatur schön durch und pushst die Ausdauer.

Mach dich auf den Weg zum Beachbody mit Stefanie Rohrs effektivem Mix aus Cardio- und Krafttraining!

Mehr Ausdauer, Power – und jede Menge Fun! Das alles erwartet dich bei Marcel Kuhns neuem Step Workout 2. Let's do it!

Julia Schuppels Workout baut eine schön definierte Muskulatur am ganzen Körper auf. Da haben Problemzonen keine Chance mehr und der Bikini den perfekten Sitz!

Bauch-Beine-Po-Training – das ist zu Recht ganz vorne bei den beliebtesten Workouts! In dieser Kursreihe zeigt dir Stefanie Rohr, wie du Bauch, Hüfte, Taille, Oberschenkel und Po sichtbar in Form bringst und spürbar festigst.

Du willst Kraft tanken, Stress abbauen und dich körperlich gestärkt fühlen? Dann bist du bei Jette Wegners dynamisch-fließender Yogareihe genau richtig!

Du bist verspannt vom Alltag? Julia Schuppel lockert dich wieder aus mit fließenden Übungen, die einfach nur guttun. Freu dich auf ihre neue Stretch-Flow-Kursreihe!

Du willst jemanden, der dir den Rücken stärkt? Nichts leichter als das: Steffi Rohr verhilft dir mit den fließenden Bewegungsfolgen ihres Rücken Flows zu einer starken, beweglichen Rückseite.

Du möchtest deinen Unter- und Oberkörper gezielt trainieren? Marcel Kuhn zeigt dir fließende Übungen und Kombinationen für mehr Kraft und eine schön gestraffte Muskulatur!

Du bist verspannt vom Alltag, gestresst und hast vielleicht sogar Schmerzen, die aus einem Bewegungsmangel resultieren? Erik Strupat zeigt dir, wie du Verklebungen im Bindegewebe lösen, beweglicher werden und einfach wieder loslassen kannst.

Anette Alvaredos Kursreihe für eine starke Mitte ist perfekt, wenn du wieder mehr Bewegung in deinen Rücken bringen willst. Zusammen mit Julia Schuppel zeigt sie dir ein achtsames Pilates-Workout, das den Fokus auf eine geschmeidige und flexible Rückseite legt.

Die Fitnessexpertin zeigt dir Übungen auf Level 1, die deinen Rücken, die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte, den Bauch sowie die Wirbelsäule schön durchdehnen, mobilisieren und kräftigen. Du fühlst dich beweglicher und flexibler!

Mach deine Körpermitte so richtig fit – mit dem Core-Workout von Stefanie Rohr! Dabei trainierst du nicht nur die oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur, sondern auch die tiefliegende, rumpfstabilisierende Core-Muskulatur.

Entspannung pur vor der wunderschönen Bergkulisse Leogang in Österreich. Ein bisschen schwitzen musst du natürlich auch, wenn du deinen Body schön formen, straffen und darüber hinaus mobilisieren willst.

In diesem rund 30-minütigen Kurs von und mit Michaela Süßbauer ist der Name Programm! Du trainierst deinen gesamten Körper ganz ohne Hilfsmittel.

Trainiere Body und Mind mit einem Mix aus klassischem Pilates, Krafttraining und Stretching in Michaela Süßbauers neuem Einsteiger-Workout „Dynamic Pilates“.

Die Kalorien einfach wegspringen: Mit Lena Zeuners zweiten Teil der "Jumping Fitness"-Reihe auf dem Trampolin kannst du wieder richtig viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig Koordination und Gleichgewichtssinn fördern!

Julia Schuppel präsentiert dir ein effektives Muskeltraining-Workout, das deine Muskulatur schön ausdefiniert, den Körper strafft und Kraft aufbaut. Du trainierst dabei entweder gezielt den Ober- oder den Unterkörper.

Samantha Carabellese hat für dich eine Yoga-Einheit extra für den Morgen kreiert, die Beine und Po schön formt, aber auch insgesamt für mehr Entspannung und Wohlbefinden sorgt!

Michaela Süßbauers funktionelles Workout kommt mit einem optimalen Mix aus Kurzhantel-Training und Cardioparts daher. Das Ziel: formen, straffen, definieren! Während du einerseits deine Kraftausdauer aufbaust und deinen Body in Shape bringst, verbesserst du andererseits auch deine Ausdauer und verbrennst jede Menge Kalorien.

Der Name ist Programm: "Schlank & fit" bringt dich in Form! Steffis Workouts kurbeln deinen Stoffwechsel an, verbrennen jede Menge Kalorien und shapen deinen Body. Die Kurse gehen in den kommenden Monaten schrittweise online.

Funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bringen deine Figur in Form. Du trainierst einen effektiven Mix aus Kraftausdauer- und Bodyshaping-Moves, angepasst an dein eigenes Fitness-Level (Multilevel-Kurs).

Michaela Süßbauers Slider-Training setzt durch speziell konzipierte Moves neue Impulse und ist in dieser Form bislang einzigartig in unserem Online Fitness-Studio. Es aktiviert die Muskulatur bis in die Tiefe und verbessert Kraftausdauer, Koordination und Fitness.

Mit dem intensiven Trainingsprogramm von Claudia Laudeley baust du schöne funktionale Muskulatur auf und Körperfett ab. Dein Körper wird intensiv geformt und gestrafft. Die Kursreihe wendet sich an trainierte Einsteiger und Fortgeschrittene. (Level 2-3)

Tschüss Verspannung, hallo Wohlgefühl! In diesem Office Workout zeigt dir Lena Reisloh effektive Übungen für Büro (und zuhause), die deinen Körper mobilisieren, stärken und entspannen!

Wer rastet, der rostet. Also: Auf ins Training! Anette Alvaredo hat ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm für (Wieder-)Einsteiger zusammengestellt, das für eine bessere Haltung und spürbar mehr Beweglichkeit und Fitness sorgt.

Die Erfolgsformel für knackige Kurven: figurformende Spezial-Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Mix aus Kraftausdauer- und kleinen Aerobic-Elementen bringt Bauch, Beine und Po in Topform!

Mit Baby fit werden und Spaß haben? Das geht mit Danis und Elisas „Topfit mit Baby“-Kursen. Freu dich auf einen vielseitigen Mix aus Dance-Moves und Kräftigungsparts.

Michi präsentiert dir ein effektives Multilevel-Training, das von Modul zu Modul andere Schwerpunkte auf einzelne Muskelgruppen setzt und diese hart trainiert. Die anderen Muskeln können währenddessen regenerieren!

Das Step Workout von Marcel Kuhn und seiner Co-Presenterin Nicole Hofrichter macht jede Menge Spaß. Es ist top für deine Koordinationsfähigkeit und Ausdauer sowie deine Bein- und Po-Muskulatur. Hier kommt dein Stoffwechsel in Schwung und dein Körper in Form.

Yoga- und Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir kraftvolle Power Yoga-Flows, die deinen Körper rundum modellieren und straffen, gleichzeitig aber auch gut sind, um in Bewegung "abzuschalten". Du solltest bereits Yoga-Erfahrung mitbringen, denn geübt wird auf Level 2-3.

Du möchtest deinen Körper in Form bringen, deine gesamte Silhouette formen und einen schönen athletischen Körper bekommen? Dann bist du in Barbara Spritzendorfers Bodyweight Workout genau richtig!

Barbara Spritzendorfer bringt frischen Wind ins „Bauch, Beine, Po“-Training. Gut gelaunt sorgt sie dafür, dass dein Körper knackige Kurven an den richtigen Stellen bekommt. Die Österreicherin zeigt dir neue effektive Varianten des Problemzonen-Trainings.

Tabata ist das neue Trend-Workout für mehr Fitness und eine tolle Figur – und das bei geringem Zeitaufwand. Julia Schuppel präsentiert dir hochintensive Kurz-Intervalle für den gesamten Body.

Schlank, straff, toll definiert – wer träumt nicht von einem solchen Bauch? Mit Michaela Holles neuem Workout packst du es effektiv an. Sie zeigt dir wirkungsvolle Übungen für die Körpermitte, die deinen Körper an den entscheidenden Stellen modellieren

Viel vor, aber wenig Zeit? Dann ist HIIT genau das richtige Workout für dich! Fitness-Expertin Barbara Spritzendorfer zeigt dir knackige Intervalle im Stand und am Boden, die deine Ausdauer pushen, die Fettverbrennung ankurbeln und deinen Körper toll in Form bringen.

Intensiv Yoga von und mit Annika Isterling ist das ideale Training für eine tolle Figur und mehr innere Stärke! Gemeinsam mit der Yoga-Expertin Expertin aktivierst du die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur, die so wichtig für die innere und äußere Aufrichtung ist.

Fitness-Expertin Barbara Spritzendorfer zeigt dir einen optimalen Mix aus Cardio- und Kraftausdauer-Übungen, der dir dabei hilft schnell überflüssige Kalorien zu verbrennen und deinen Körperfettanteil zu reduzieren. So kommt deine Figur in Form!

Yoga-Lehrerin Ranja Weis zeigt dir ein sanftes Tiefentraining für ein straffes Bindegewebe, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Du brauchst keine Yoga-Kenntnisse zum Mitmachen.

Mit Michaela Süßbauers Functional Fatburner-Reihe bringst du deinen Body toll in Form, verbrennst richtig viele Kalorien und steigerst zudem noch deine Fitness und Kraft-Ausdauer.

Stefanie Rohrs Traumbody Workout bringt Pfunde zum Schmelzen und Muskeln definiert in Form! Das Tolle daran: Das Multilevel-Training eignet sich für jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierigere (Olivia Hess) und eine leichtere (Jennifer Loosemore) Variante präsentieren.

Bei diesem BBP-Training von Michaela Holle rücken die klassischen Problemzonen in den Vordergrund. Speziell zusammengestellte Übungen festigen und straffen Bauch, Beine und Po effektiv. Sie können wahlweise mit und ohne Theraband ausgeführt werden. 

Hol dir deine persönliche Auszeit: Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presenterinnen wohltuende Relax Yoga-Übungen auf Level 1-2.

Ob im Sommer am Strand oder im Winter in der Sauna – eine wohlgeformte Figur hat schon viel für sich. Robert Jurlina zeigt dir wirksame Übungen für Bauch, Beine und Po, die den Körper toll modellieren und auch von Einsteigern leicht zu meistern sind.

Auf sanfte Weise Kalorien verbrennen und den Körper kräftigen? Mit Stefanie Rohrs Easy Bodega Moves®-Reihe für Einsteiger tust du richtig viel für mehr Vitalität, Energie, eine tolle Haltung und ein verbessertes Körpergefühl!

Das Üben mit der Faszienrolle löst verhärtete, verklebte Gewebestrukturen und hilft dabei, neuen Verhärtungen vorzubeugen. Erik Strupat zeigt dir Übungen für die vordere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken.

Spring dich fit: Mit Lena Zeuners "Jumping Fitness"-Reihe auf dem Trampolin kannst du dein Herz-Kreislauf-System stärken und richtig viele Kalorien verbrennen. Das hochintensive Kraft-Ausdauer-Training sorgt außerdem für mehr Koordination und einen besseren Gleichgewichtssinn!

Ran an die Gurte und los geht’s! Mit Tom Huckeles innovativem Schlingentraining kannst du deine Kraft und Ausdauer pushen sowie deinen Body toll in Form bringen. Trainiert wird mit Hilfe eines unelastischen Gurtsystems nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Lockern, dehnen, mobilisieren – mit diesen sanft fließenden Übungen von Julia Schuppel tust du deinem Körper etwas Gutes.

Mit dem einzigartigen bodyART®-Konzept von Robert Steinbacher und Alexa Lê lernst du, deinen Körper bewusst zu spüren sowie Geist und Seele zu öffnen. Das ganzheitliche Training schenkt dir neue Energie, ein gesteigertes Wohlbefinden, mehr Gelassenheit und eine schlankere Figur!

Energie UND Entspannung – was will man mehr? Annette Arndts Hatha Yoga easy-Kurs für Einsteiger ist eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Freue dich auf ein belebendes Mudra, aktivierendes Pranayama und dynamische Asanas, eingebettet in eine relaxende Anfangs- und Schlussmeditation.

Fitness-Expertin Julia Schuppel präsentiert einen effektiven Mix aus schweißtreibendem Fatburning und effektivem Bodyshaping. Perfekt für alle, die an ihrer Strandfigur arbeiten wollen!

Knackige Kurven, mehr Koordination und eine gesteigerte Fitness: Michala Süßbauers Functional BBP-Reihe macht’s möglich! Toller Bonus: Neben Bauch, Beinen & Po wird auch deine Core-Muskulatur gezielt gestärkt und stabilisiert!

Effektiv Fett verbrennen und die Kraftausdauer stärken: Michaela Süßbauers High Intensity Fatburner-Workout macht’s möglich! In diesem High Impact Training sind auch viele Sprünge und dynamische Bewegungen enthalten, was zusätzlich Kalorien verbrennt.

Bauch, Beine und Po in Top-Form: Das neue BBP basic-Workout von und mit Fitness-Expertin Stefanie Rohr macht aus Problemzonen echte Hingucker. Trainiert wird auf einfachem Niveau. Toll auch für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die sportlich langsam einsteigen wollen oder müssen.

Der perfekte Kalorienkiller: Michala Süßbauers High Intensity Cardio Workout ist ideal für den Fettabbau.

Mit dem innovativen Faszien Yoga-Programm von Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz kommen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Die beiden Yoga-Experten kombinieren dabei wirksame Übungen aus dem Yin Yoga mit modernem Faszientraining (Level 2-3) – für mehr Gesundheit und Beweglichkeit.

Mit Stefanie Rohrs Cardio-Intervall-Workout kommst du so richtig schön ins Schwitzen. Die Fitness-Expertin präsentiert dir ein Kombinations-Training mit Übungen in verschiedenen Intensitätsstufen für einen fitten, schlanken Körper.

Das neue Workout von Fitness-Expertin Anette Alvaredo verbindet die Pilates-Prinzipien und -Bewegungen mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Faszienforschung.

Das Ganzkörper- und Kraftausdauer-Workout von und mit Stefanie Rohr bringt deinen Body so richtig schön in shape. Die Fitness-Expertin zeigt dir zusammen mit ihrem Co-Presenter Carlos durchdachte Kombinationsübungen (Level 2-3) für den ganzen Körper.

Yoga für Schwangere ist eine sanfte Methode, um Körper & Geist auf die Geburt vorzubereiten! Die fließenden Abläufe dieser Kursreihe sind so modifiziert, dass sie von jeder gesunden Schwangeren leicht erlernt und ausgeführt werden können.

Fitness-Expertin Julia May zeigt dir ein effektives Programm, mit dem deine Figur-Ziele in greifbare Nähe rücken. Wenn du ihre Kursreihe „Fit in 4 Wochen“ regelmäßig über den Zeitraum eines Monats machst, formst und straffst du deinen Körper intensiv mit einem Mix aus Bodyshaping-Übungen und HIT-/Fatburner-Moves.

Das von Stefanie Rohr entwickelte Fitness-Konzept ist so innovativ wie effektiv: Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga werden mit Bodyshaping und Functional Workout verbunden. Für einen schlanken, straffen Körper und mehr Vitalität!

"Schweiß fließt, wenn Muskeln weinen": Unter diesem Motto steht das Programm "Training pur" von und mit Star-Trainer Karsten Schellenberg, in dem dein Körper rundum fit gemacht wird.

Ein toller, vom Yoga inspirierter Kurs für Mama/Papa und Kind. Alle Übungen beinhalten Mobilisations-, Kräftigungs- und Herz-Kreislauf-Elemente, die kindgerecht erklärt und gezeigt werden. Der ganze Körper wird dabei mit einbezogen. Entspannung und Ruhe kommen ebenfalls nicht zu kurz.

Julia Schuppel macht dich bikinifit – mit viel Power, dynamischen Moves und effektivem Matwork. So klappt’s mit der Sommerfigur!

Jetzt wird’s intensiv: Michaela Süßbauer zeigt dir ein wirkungsvolles Power-Workout für eine toll definierte Figur und mehr Kraftausdauer! Ihre effektive Doppelstrategie: Kurzhantel Training wird mit kurzen, knackigen Intervallen (HIIT) kombiniert.

Bikini-Figur für den Beach: Fitness-Expertin Stefanie Rohr macht dich mit ihrem effektiven Mix aus Cardio- und Krafttraining fit für den Strand.

Entspannen und kräftigen, vitalisieren und loslassen – all das und mehr kannst du mit AnanDao. Das wohltuende Übungsprogramm vereint Elemente aus dem Yoga, Tai Chi und QiGong zu einem besonderen Erlebnis für Körper und Geist.

Mehr Power für dein Training: Drill-Instructor Julia Schuppel bringt dich mit ihrem knallharten Intervall- und Athletiktraining ins Schwitzen.

Der Name ist Programm: Hier geht’s überflüssigen Pfunden effektiv an den (Speck-)Kragen. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, der Körper toll geformt und gestrafft.

Das Power-Workout von Stefanie Rohr bringt die Fettverbrennung auf Touren und modelliert den Körper neu. Schlanker, straffer, fester – so klappt's!

So vielseitig einsetzbar wie effektiv ist kaum ein anderes Trainingsgerät: Robert Jurlina zeigt dir mit seinen Co-Presenterinnen ein tolles Kettlebell-Workout, das deinen ganzen Körper in shape bringt.

Ein abwechslungsreicher Yoga-Mix für mehr Kraft, Flexibilität und eine starke Mitte – von und mit der sympathischen Yoga-Expertin Diarra Diop.

Fitness-Expertin Nina Winkler zeigt dir gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Marlies Tänzer Power-Übungen für Bauch, Beine und Po. Sie sprechen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und sind so besonders effektiv.

Fit für den Wintersport macht dich fit für die Piste – ganz egal, ob du Skifahrer oder Snowboarder bist. Du trainierst mit Slalom-Star Felix Neureuther, Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner und Fitness-Expertin Michaela Süßbauer.

Du willst beim Training richtig Gas geben, deine Fitness pushen und deinen Körper perfekt in Form bringen? Dann ist Michaela Süßbauers neue Kursreihe perfekt für dich!

Die Körpermitte ist für viele Problemzone Nummer eins: Gerade hier setzen sich gerne hartnäckige Genusspfunde fest, führen zu Rettungsringen und dem gefürchteten Waschbärbauch. Doch damit ist jetzt dank Julia Schuppel Schluss!

Ein sanftes Sportprogramm kann dir helfen, während der Schwangerschaft neue Energie zu tanken, Problemen wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vorzubeugen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Finde deine Grenzen – und verschiebe sie! Dieses athletische Workout enthält Burpees, Squats, Lunges und mehr. Die Übungen verbessern deine Kraftausdauer & Fitness und lassen die Muskeln brennen.

Tanz dich fit und verbessere deine Ausdauer, Koordination & Figur! Marlies Tänzer (der Name ist Programm) zeigt dir tolle Latin-Moves, die Spaß machen und deine Fitness pushen.

Zu zweit macht dieser Kurs für Bauch, Beine, Po und einen starken Rücken gleich doppelt so viel Spaß. Schließlich ist der Name des Best Friends Workouts Programm!

Dieses ganzheitliche Yoga-Programm ist die perfekte Ergänzung für Sportler aller Disziplinen. Die Übungen aus dem klassischen Hatha-Yoga sind perfekt auf die speziellen Bedürfnisse von aktiven Menschen zugeschnitten und bieten einen Mix aus Kräftigung, Dehnung und meditativen Elementen.

Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend! Kein Wunder - mit wenig Zeitaufwand kannst du hier richtig viel erreichen und deinen Körper schon schlank und straff modellieren.

In diesem Qi Gong Programm von Robert Stooß steht das Herz-Kreislauf-System im Fokus, das sanft stimuliert und energetisiert wird. Es heißt schließlich nicht umsonst: "Das Herz nährt den Geist".

Lust auf Hip Hop, aber noch nicht so viel Tanz-Erfahrung? Kein Problem, denn mit der Hip-Hop Easy Class lernt jeder coole Moves für den Dancefloor.

Den ganzen Körper intensiv trainieren und in Form bringen - das geht ganz wunderbar mit dem Theraband®-Workout von Steffi. Alle wichtigen Muskelgruppen werden angesprochen, was die Silhouette rundum straff und schlank modelliert.

Bye bye Winkearme und Cellulite, hallo Traumkörper! Stefanie Rohr zeigt einen dynamischen Bodyshaping-Fatburner-Mix mit Gewichten und auf der Matte. Das macht fit & sexy – und lässt die Pfunde nur so purzeln.

Knackige Intervalle für den Traumbody. Das Ziel: mehr Fitness, weniger Kilos! Dieses intensive Workout verspricht tolle Erfolge und enthält funktionale Übungen wie Planks, Squats, Burpees und Side Lunges.

Einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po – bekommst du auch vom Yoga! Das beweist Nina Winkler mit ihrem neuen Yoga-BBP-Workout, das den Körper intensiv formt und strafft.

Mal eben eine Kleidergröße loswerden – mit Michis hochwirksamem Mix aus Bodyformer-Übungen und Fatburner-Moves ist das kein Wunschtraum mehr!

Ob mit der Kugelhantel oder mit dem eigenen Körpergewicht – die neuen Workouts von Robert Jurlina garantieren drei Dinge: Schweiß, Spaß und einen straffen, fitten Körper.

Samantha zeigt harmonische Yoga-Übungen, die auch von Anfängern und Wiedereinsteigern leicht zu meistern sind. Perfekt, um Hatha Yoga auf die sanfte Art kennen (und lieben) zu lernen.

Kraftvoll, dynamisch, fließend: Karo Wagner zeigt sportive Yoga-Flows. Ein perfektes Body & Mind-Programm für alle fortgeschrittenen Yogis.

Der Fitness-Klassiker, effektiv neu aufgelegt – Steffi zeigt Übungen für einen flachen Bauch, knackigen Po & schlanke Beine. So klappt's mit tollen Kurven an den richtigen Stellen!

Das Qi fließen lassen und durch die Bewegung neue körperliche und mentale Kraft schöpfen. Mit dem neuen Basistraining QiGong, das auch Einsteiger problemlos meistern können, klappt's.

Sich schnell mal etwas Gutes tun – das geht auch im Büro. Fitness-Expertin Anette Alvaredo zeigt effektive, kleine Fitnesspausen für mehr Bewegung im Job. So haben Verspannungen, Stress und Kopfschmerzen keine Chance mehr.

Den Körper in Bestform bringen – mit Figurstyling im Flow auf mittlerem bis anspruchsvollem Niveau.

Dieser Mix aus Cardio-Training und Bodystyling ist intensiv & schweißtreibend. Durchhalten lohnt, denn eine Top-Figur und jede Menge purzelnde Kilos locken.

Silke Hellwig zeigt die besten Asanas für Yoga-Einsteiger. Das Motto: "So sanft wie möglich, so wirkungsvoll wie nötig."

Dieses Yoga macht schön – und zwar von innen und außen. Den Beweis liefern Yoga-Experte Young-Ho Kim und Topmodel Eva Padberg, die bewährte Asanas und Functional-Training zu einem hocheffektiven Beauty- & Fitness-Programm verbinden.

Yoga für die moderne, starke Frau von heute: Diese dynamischen Flows sorgen für neue Kraft – und mehr Glow von innen & außen.

Die besten Übungen für eine knackige Figur, schöne schlanke Muskeln und mehr Fitness. Trainiert wird mit jeder Menge Power auf mittlerem bis anspruchsvollem Niveau – und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kathies beliebtes Latin Party Workout geht in die nächste Runde. Die Marschrichtung ist klar: Tanzen, Spaß haben, Fett verbrennen – mit dem perfekten Hüftschwung geht's geradewegs zur perfekten Figur!

Fit, schlank, straff: Das Workout mit dem Power-Band formt den ganzen Body – und ist dabei so sanft wie effektiv. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Haltung korrigiert, der Körper rundum in Shape gebracht.

Funktionales Training ohne teure Geräte – und ohne Kompromisse: Jimmy Outlaw zeigt intensive Übungen für einen perfekt ausdefinierten, sexy Body.

Packender Kampfsport trifft sensationelle Fitness-Power – Kick & Punch ist ein Workout für alle, die's wissen wollen.

Patricia Thielemanns Spirit Yoga ist ein modernes, kraftvolles Yoga-Programm: Intensive Flows sorgen für mehr mentale und physische Stärke, formen und dehnen den ganzen Körper.

Ladies kommen hier toll in Form: Kleine Gewichte, intensive Power-Übungen und viele Wiederholungen schenken eine straffe, schöne Figur anstatt Muskelberge aufzutürmen.

Rund jeder Fünfte leidet unter Rückenschmerzen und Verspannungen. Gezieltes, regelmäßiges Training ist die beste Vorsorge und Therapie!

Einseitige Belastungen, zu langes Sitzen, die falsche Körperhaltung - all das führt leicht zu Verspannungen und Kopfschmerzen. Isas Yoga-Kurse helfen vorzubeugen, aber auch bestehende Blockaden zu lösen.

Mit fließenden Yoga-Übungen zu mehr Harmonie und einem besseren Körpergefühl: Ann Kristins "Yoga für die Körpermitte" hilft dabei, wieder Kontakt zu sich aufzunehmen und aktiv zu entspannen.

BBP mit französischer Note: Bei regelmäßigem Training werden weibliche Kurven noch schöner – oui!

Keine Chance dem Waschbärbauch: Jimmy macht den Speckröllchen Beine – und zwar äußerst effektiv!

Schön von innen und außen: Yoga-Pilates vereint die meditativen Techniken des Yoga mit den muskelstärkenden Übungen des Pilates.

Ein ganzheitliches Figurtraining der besonderen Art, das natürliche Bewegungs- und Haltungsmuster in Erinnerung ruft – für einen schöneren, gesünderen Körper, eine bessere Haltung und eine flache, starke Mitte.

Supereffektiv und unglaublich mitreißend: Latin Dance mit Michi macht einfach Spaß und punktet mit den besten Moves aus Salsa, Reggaeton, R'n'B Funk und Dance-Aerobic.

Ein intensiver und extrem wirkungsvoller Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Durchhalten lohnt sich, denn die Traumfigur wartet.

Schritt für Schritt zur Traumfigur: Johanna zeigt in ihrem neuen Workout tolle Choreos auf dem Step. Hier gibt's alle Infos zu ihrem Fitness-Allrounder, der eine knackige Figur und purzelnde Kilos verspricht.

Formen, straffen, fit – mit dem Schwingstab ist das ganz einfach. Die Schwingungen des Stabes bewirken natürliche Muskelreaktionen auch in der Tiefe. Das sorgt für effektives Core-Training, fast wie von selbst!

Effektives Cardio-Training trifft tolle Latin-Grooves: Anette zeigt die besten Hüftschwünge und Moves für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Ein intensives Workout, das die Pfunde purzeln lässt und die Silhouette formt und strafft. Der Name ist schließlich Programm!

Den Körper in Form bringen mit einem wirkungsvollen Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Die sympathische Münchnerin zeigt, wie's geht – und zwar immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Der Klassiker "Bauch, Beine, Po" in einer modernen Version und mit einem besonderen Extra: Hier gibt's zusätzlich tolle Moves für schöne Arme und eine fabelhafte Schulterpartie.

Der Figurturbo für schöne Beine, einen sexy Po und einen flachen Bauch. Bei diesem intensiven BBP-Power-Workout geht's richtig zur Sache – Problemzonen haben keine Chance!

Fitness à la française: Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet ist gleich mit mehreren brandneuen Step-Kursreihen bei fitnessRAUM.de am Start.