Pilates Grundkurs - Kurs 11

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Pilates Grundkurs - Kurs 11

Kursbeschreibung

Grundlagen, Vertiefung und Entspannung! Da richtiges Stützen elementar für dein Pilates-Training ist, nimmt sich Anette Alvaredo die Zeit, dich noch tiefer in die Stützarbeit einzuführen. Du erfährst, worauf du achten solltest und lernst die Prinzipien der Spiraldynamik kennen. Im Anschluss darfst du dich auf deinen ersten Pilates-Flow (eine Übung führt fließend in die nächste) sowie eine entspannende Nackenmassage freuen!

Hinweis: Solltest du Probleme mit deinen Handgelenken haben, dann versuche, die Stützübungen entsprechend deiner Bedürfnisse anzupassen.

Enthaltene Übungen
  1. Extras 2-1 10:48
  2. Flow 1 11:55
  3. Extras 3 08:45

Workout-Facts

mittelschwer
31 Min
86 kcal
Anette Alvaredo
Matte, 2 Tennisbälle, Kissen
Kurs ist Bestandteil von
Portrait: Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
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Nina von fitnessRAUM.de
Denise272 schrieb:
Es war fantastisch, ich habe Kraft für den Tag bekommen.
Danke vielmals.
Liebe Denise,
wie schön, dass du mit so viel Energie in den Tag starten konntest! Genau so soll es sein.
D
Denise272
Es war fantastisch, ich habe Kraft für den Tag bekommen.
Danke vielmals.
G
Geli2508
Ich, ü60, habe von je her Probleme mit meinen Handgelenken und kann diese Stützpositionen leider nicht lange halten. Also sehr schwierig für mich und ich finde es sehr schade, dass hier keine Alternativen angeboten werden, wie z.B. der Unterarmstütz oder beim hinabschauenden Hund sind meine Arme zu kurz und ich benötige Yogablöcke um diese Übung überhaupt durchführen zu können! Ansonsten gute Erklärungen manchmal für meinen Geschmack zu lang.
A
Andrea742
tschüss
A
Andrea742
Liebe Anette, du bist spitze. Anspruchsvoll, ich bräuchte ein bisschen mehr kurze Erholungspause, (5 Sekunde) - ü 65. Dankeschön. Wir werden diesen Kurs wiederholen.🌈
C
Claudia 108
Einfach großartig. Mir hat die Erklärung für den Stütz super geholfen und die Nackenmassage ist eine absolute Wohltat.
J
Jeanny
Super Erklärung der Stützübung. So geht es gleich viel leichter mit dem Liegestütz.😉
K
Karin971
Sehr gute Anleitung.
R
Roland989
Vielen Dank - sehr gut angeleitet!
Hat Spaß gemacht 😊
Maria770
Gefällt mir sehr gut. Die Stützübungen werden super erklärt und sind schon recht fordernd.
M
Marianne962
sehr guter kurs, fühle mich sehr entspannt und gut danach.
M
Maxi286
Das Training besteht aus drei Teilen: einem Tutorial zum Stützen, das sehr handgelenksintensiv ist, einer schönen Level 2 Pilates-Einheit und einer abschließenden Nackenmassage. Ich finde die Kombination wieder sehr gelungen.