Health Yoga - Rücken
Ranja Weis
18 Min 55 kcal
Health Yoga - Rücken

Health Yoga - Rücken
In diesem Yoga-Kurs speziell für den Rücken präsentiert Ranja Weis gezielte Übungen für eine gesunde Rückseite. Diese helfen aktiv gegen Verspannungen und Schmerzen - damit Haltungsprobleme bald der Vergangenheit angehören.

Im ersten Übungsblock dehnst du im Vierfüßlerstand deinen Rücken, indem du beide Körperseiten in verschiedenen Haltungen und Dehnübungen behutsam in die Länge ziehst. Beim „Katzenbuckel“ bewegst du dich dabei so richtig schön durch. Eine freie Oberkörperbewegung gibt dir danach die Möglichkeit, deinen Rücken nach deinen Bedürfnissen zu aktivieren. Anschließend legst du dich auf den Bauch und hebst & spannst deinen Körper an - das bringt Kraft in deine Körperrückseite. Leichte Schaukelbewegungen des Beckens und die Kinderhaltung entspannen zwischendurch deinen unteren Rücken und den Schultergürtel.

Zum Abschluss gehst du in Rückenlage in eine Drehhaltung mit einem unterstützenden Yoga-Block (oder einem dicken Buch) zwischen den Knien. Rolle dich am Ende schaukelnd nach oben.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
1
Übungen für einen gesunden Rücken18:21
Ranja Weis

Länge:00:18:21
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Ganzkörper
Trainer:Ranja Weis
Darsteller:Ranja Weis
Hilfsmittel:Matte, Yoga-Block oder alternativ dickes Buch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Anne K

Super!!!!

Peg

Sehr, sehr wohltuender Kurs

Sabinita

Super erklärt, super Tempo, super Trainerin!

CharlotteK

Ich finde die Erklärungen sehr gut. Man kann den Übungen folgen, ohne dass man die ganze Zeit hinschauen muss.

Sabrina91

So unglaublich sanft, gerade mit Rückenproblemen genau das Richtige. Gut zu verstehen, auch ohne hinzusehen.

regina2705

Sehr ruhig und entspannt dabei och recht effektiv. super

katzeardnas1

Wie die anderen Teile aus dieser Reihe hier auch: super angenehm. Sehr schön und ruhig angeleitet, gute Übungen. Ich liebe dieses Training!

Tini

Guter Einstieg in den Tag , sehr wohltuend

Karina

Sehr angenehm und entspannend

Adriana

einfach gut!!!!!!

Grigri

Angenehmes recken und strecken

Tine69

Super! Verspannung direkt weg.

tanya

Konnte bis dato mit Yoga nichts anfangen, aber dieser Kurs war wunderbar, angenehme Stimme, schöne Musik und ruhige Bewegungen, einfach super

Easyfit

sehr angenehm

Matina

Immer wieder gut

Heike

sehr schöne Übungen und alles in Ruhe, ich fühle mich super danach und es hilft mir sehr in meinem Rückenbereich

Gabi2

Immer wieder eine Wohltat ...

Claudia2

Tut wirklich gut und ist sehr verständlich

Matina

sehr gut, löst die Verspannungen

Renate333

Sehr harmonisch und wunderbar entspannend

Judith

Tut gut! Sehr schone Kursreihe!

Julia

Sehr schön, ich fühle mich danach richtig locker.

Marie

leicht mitzumachen, angenehme Stimme und Musik und vor allem sehr entspannend für den Rücken

Ilka

Sehr schön um zwischendurch den Rücken zu entspannen

Anja

Tolle Entspannung, Erleichterung bei Rückenschmerzen

Stefanie

Sehr entspannend

Kristy

Tolle Trainerin . Ihre entspannte Art passt auch super zu dem Kurs.

Michaela72

Wunderbar entspannend. Gut für den Abend.

Misa

Fantastisch!

Isabel

sehr schön
bin in der 26 SSW und konnte alle Übungen (bis auf Bauchlage) mitmachen und es hat sehr gut getan.

Shani

Auch für Anfänger gut zu meistern und sehr entspannend.

Ana

wunderbar !



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