Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Kursbeschreibung
Dieses Kombinations-Workout ist eine echte Wohltat bei hormonellen Beschwerden und einer Schwäche des Beckenbodens. Es hilft aktiv bei Menstruationsbeschwerden und hormonell bedingten Stimmungs- und Gewichtsschwankungen, kräftigt den Beckenboden und hält Blase sowie die inneren Organe an ihrem Platz.
Los geht es mit einer Übungskombination aus Bhastrika, der „Blasebalg-Atmung“, Oberkörper-Kreisen, dem nach unten schauenden Hund und der Vorbeuge. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit aktiv in den Bauchraum und lernst, diesen zu entspannen. Im zweiten Block erwarten dich gezielte Kipp-, Anspannungs- und Dehnübungen für den Beckenboden, die für mehr Stabilität und Kraft in diesem Bereich sorgen.
Tipp: Synchronisiere alle Übungen mit der Atmung - Ranja hilft die dabei. Spüre, wie sich dein Körpergefühl und deine -wahrnehmung durch das Training verändern.
Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
Enthaltene Übungen
- Übungen für hormonelle Balance 22:24
- Übungen für einen starken Beckenboden 13:58
Workout-Facts
Kommentare






Gabriele schrieb:Meine Tochter hat es auch ausprobiert und fand es toll
Super,super Übungen!!!
:-






Nadine292 schrieb:Du kannst die Musik über den rechts am Kurs befindlichen Noten-Button ausstellen
Schöne Sequenzen! Nur die Musik empdanf ich nicht als passend. Tolle Trainerin, sehr angenehme Sprache und Stimme!


















Der Kurs ist phantastisch! Ranjas Stimme ist so wohltuend - ich könnte ihr stundenlang zuhören und üben. Ich war ganz überrascht wie schnell der Kurs zu Ende war.
Absolute Empfehlung!

Dankeschön!!


Kommentare