Du startest mit einem Warm-up, das deinen gesamten Körper schön mobilisiert. Danach trainierst du gezielt einzelne Muskelgruppen - Beine, Po, Bauch und Arme. Achte bei all diesen Übungen darauf, diese bewusst und intensiv auszuführen sowie das Atmen nicht zu vergessen. Das Stretching am Ende ist freiwillig, tut aber sehr gut!

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)