Morning Workout - sanfter Start
Morning Workout - sanfter Start
Kursbeschreibung
Mit diesem Morning Workout kannst du dich wunderbar für den Tag aktivieren. Elisa zeigt dir 10 Übungen, wie Schulterkreisen oder eine Brustwirbelsäulen-Mobilisation, die jeweils eine Minute dauern und dich sanft durchlockern. Das macht schön wach!
Tipp: Wenn du mehrere Kurse aus der Morning Workout-Reihe kombinieren willst, ist diese Einheit das perfekte Warm-up!
Enthaltene Übungen
- Morning Workout 1 09:56
Workout-Facts
Kommentare
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Jean
So läßt es sich gut in den Tag starten
Regina 791
Nette Trainerin, angenehme Stimme. Aber nichts für mich. Ab den Liegestützen, habe ich abgebrochen.
Tina519
Die ersten Übungen kann eine Starkübergewichtige sehr gut machen aber ab den Liegestützen kann man kaum mit machen leider
Gaby781
Freundliche, frische Trainerin mit guten Übungen, hat mich motiviert
Florian 278
Nun steht einem grandiosen Tag nichts mehr entgegen!
Tessa419
Effektiv und angenehm
cks
Schönes Workout, gerne wieder!
behappy
Leichtes, super angenehmes Aufdehnen - auch abends!
karin126
Danke für diese leichte Trainingseinheit, ich fühle mich gut.
Christina 94
Das waren wunderbare Übungen. Auch mit einem Kind auf dem Bauch sitzend möglich. Das andere hat fleißig mitgeturnt. Die Lektion werde ich noch öfter machen. Danke dafür!
eckart80
super! genau das Richtige für mich: eigentlich bin ich zu faul zum Turnen, fühle mich aber durch die freundliche Stimme und die kurze Zeit motiviert. Sorgfältig erklärt - eine tolle Lehrerin. Danke!
Barbara
Leider nichts für übergewichtige Senioren.
Christiane546
Vielen Dank für die guten Übungen und die freundlichen Worte am Morgen! Eine Wohltat!
Connie
Guter Start in den Tag. Nach längerer Pause fällt der Beginn leicht☺️
Ich habe gleich zwei Mini-Worouts gemacht👍🏻
Ich habe gleich zwei Mini-Worouts gemacht👍🏻
Moosbummal
Jörg
Ingrid 585
Super!
Verena :-)
Sehr angenehmer Start in den Tag 👍 Empfehlung: Die Morning Workouts mit Daily Yoga (ebenfalls 10 Min.) kombinieren wenn's noch ein bisschen mehr sein darf/soll
Hümeyra135
Danke!
Ramona 595
Super! 🙂
Christiane350
🙂Super - vielen Dank!
Jennifer268
Super angenehm, um in den Tag zu starten. 😃
10
Super tolles streching
Cordula
Total angenehme Übungen, um sich morgens oder statt Kaffeepause am Schreibtisch zu mobilisieren, ohne sich sehr anzusprengen.
Anneliese695
Gant toll gemacht! Vielen Dank!
Elisabeth219
🙂man muss sich nur wieder zum Neuanfang aufraffen ... Erstmal leichte Bewegungen...
Monique1
😃
Tessa419
Bin ein großer Fan dieser kurzen Einheiten, man wird mobilisiert, freundlich angesprochen und sanft aktiviert. Have a nice day!
Braxton
Für mich immer noch der beste Kurs morgens…
Ute945
🙂Guter Kurs
René736
Super🙂
Tessa419
Kleiner Feiner Einstieg am frühen Morgen. Schreibtisch, es kann losgehen!
Jacquie273
War gut - aber gibt mir starke Schmerzen im Unterrücken und Hüfte....vor allem die letzte Übung war schmerzhaft!
Gudula704
tut gut zwischendurch in einem langen Büroalltag im Homeoffice. klare Anweisungen und sehr angenehme Trainerin
Regina675
gefällt mit gut. Trainerin sehr sympatisch. Ich muß noch allerhand tun um richtig fit zu werden.🙂
Ute945
🙂dies waren gute Übungen. nun bin ich etwas fitter
Amy
sehr sympathische Trainerin! Gerne mehr davon!!! Daumen hoch 😍
Marianne962
hat gut getan😍
Silke497
Bitte mehr davon! 🤩
Niam
Sehr gut, danke!🙂
Annett907
Sehr sympathische und natürliche Trainerin!
togepi
Tolle Vorbereitung für den Sport 🙂
Tut auch gut vorm Joggen 🏃♀️
Tut auch gut vorm Joggen 🏃♀️
Heike390
Super Kurs zum wach werden 😍
Helga403
🙂
Birgit824
Perfekter Einstieg in Tag und Woche 🙂
Ulrich433
super Kurs einfach und gut zum Start in den Morgen🙂
Alexandra479
Super.Danke😍
Volker560
Angenehmer Kurs. Ich Denke für Beginner genau richtig. 🙂
Brunhilde 231
Einfach schön, danke 😍
eckart80
🙂sehr angenehm. vielen dank!😍
Ulrich-LIS
Angenehmer Kurs. Sanfter Einstieg in den Tag.
Marianne435
Schöner Einstieg in den Kurs🙂
Christiane350
🙂 Schöner Kurs, ob morgens oder am frühen Nachmittag!
Sabine60
Entspannter Start in den tag😃
Susanne313
Guter Start in den Tag 🙂
Renate707
😃😃
Renate707
😃super
ChrisTine612
macht total Spaß, allein diese mitreißende ausstrahlung von Elisa!
Regina826
Das war ein guter Start, danke.
Renate707
hat mir sehr gut gefallen🙂
Nadine 88
Danke !
Die positive Energie der Trainerin macht den Start einfach !🙂
Die positive Energie der Trainerin macht den Start einfach !🙂
Sigrid 240
Super! Nur die letzten 2 Übungen konnte ich mit Babybauch nicht mitmachen. 🙂
Melanie413
Danke für den schönen Start !
Monika521
Mobilisierung und Streching. Sympathische Trainerin. 🙂
Bernd10
die neue Woche startet gut!😛
Christiane927
😃
Veronika508
😃
Erika140
🙂
Ulla538
wie immer sehr schön
Sandra 502
Sehr guter Start in die neue Woche 😍
Ulla538
War sehr viel Spaß gemacht. Tolle Trainerin.
Kerstin663
sehr schön, angenehme Übungen 😍
Katharina793
🙂
Christiane927
Hat mich gut in Schwung gebracht 🙂
Hanne219
alle drei 10-Minuten-Kurse aneinandergefügt ergibt ein perfektes Ganzkörpertraining. SUPER!!
Dagmar167
Sehr sympathische Trainerin, hat Spaß gemacht und bringt einen in Schwung!
Sylvia628
Schöner Start in den Tag ohne viel Schnick-Schnack 🙂
Johannes575
Super Übungen...auch tagsüber 🙂. Sehr energetische Trainerin, macht Spaß!
Christiane323
Toller Start.🙂
Susanne 11
🙂 Guter start
Christian_M
Sorgt für einen angenehmen Tagesbeginn im Homeoffice. Sehr sympathische Trainerin.
Astrid196
Sanfter Start in den Tag, wenn man es ruhig angehen lassen möchte, sehr sympathische Trainerin
Stephan616
😃 Auch als " Gute Nacht" Übung geeignet.
Martin452
Sehr entspannten,macht Spaß
Silvia432
Super Kurs!
Daniela41
Macht auch abends Spaß 🙂
Claudia332
Sehr schöner Start in den tag
Michaela566
Man ich bin durch Corona total außer Übung und es hat gutgetan, ich werde dranbleiben 😉
konny498
Schöne Übungen. Aber die Musik dazu ist wirklich sehr nervend und trägt nicht wirklich zur Entspannung bei.😕
Julia 899
Schöne entspannte Übungen😃
fuechsin9977
Die Kurse von Elisa waren für mich der Hauptgrund, wieder mit FitnessRAUM anzufangen. Wir hatten von der Firma einen 3 Monatigen Zugang und mir hat diese Bewegung im Home-Office sehr gefehlt.
Viele Dank für diese schönen und effektiven Übungen.
Viele Dank für diese schönen und effektiven Übungen.
Yumiko655
🙂unkompliziert! Das gefällt mir.
Heike245
schöne Mobilisation für das morgendliche Fitwerden. Hat mir gut getan
Bettina432
Super Start, werde dran bleiben!!😃
Theres
Ich finde die ganze Reihe toll. Immer wieder mal zwischendurch in den Alltag einbaubar. Muss nicht immer der Morgen sein. Hilft aber morgens den Körper beweglicher zu machen.
Gretel967
Danke, heute war der "sanfte Start" genau richtig für mich!
Susanne_@fitnessraum
Wenn dein Gewicht auf den Zehenspitzen ist, ragen deine Knie vermutlich zu weit nach vorne über die Fußspitze und dein Oberkörper ist weit nach vorne gebeugt. Gehe lieber nicht ganz so tief und versuche, das Gewicht auf dem ganzen Fuß zu verteilen. Bauch fest, Oberkörper aufrecht und Po möglichst weit nach hinten (so als ob du dich auf einen Stuhl setzen möchtest). Mit ein bisscchen Übung geht's dann auch tiefer 😉
Ines61
Ist es schlimm, wenn man bei dem tiefen Squat nicht auf den Füßen bleibt, sondern auf die Zehenspitzen kommt ?
bettina231
gibt es eine Alternativ-Übung, wenn man nicht die Hände an die Füße kriegt ? vierfüßlerstan, ein bein ausgestreck, ein fuß an die hand...geht bei mir nicht...😉
nervt mich auch bei joga, was kann man alternativ dazu machen ?
FR: Die Übung kann je nach Beweglichkeit des Hüftbeugers tatsächlich etwas schwierig sein 😉 Der Fuß muss nicht unbedingt neben deiner Hand landen, er darf auch etwa eine Fußlänge weiter hinten abgesetzt werden. Achte einfach darauf, dass dein Knie nicht die Fußspitze überragt. Du kannst auch zunächst die Hüfte etwas weniger absenken. Vielleicht klappt das besser (Red.)
nervt mich auch bei joga, was kann man alternativ dazu machen ?
FR: Die Übung kann je nach Beweglichkeit des Hüftbeugers tatsächlich etwas schwierig sein 😉 Der Fuß muss nicht unbedingt neben deiner Hand landen, er darf auch etwa eine Fußlänge weiter hinten abgesetzt werden. Achte einfach darauf, dass dein Knie nicht die Fußspitze überragt. Du kannst auch zunächst die Hüfte etwas weniger absenken. Vielleicht klappt das besser (Red.)
Eberhard721
🙂
Peer495
Super Einstieg in den Tag. Mobilisiert Rumpf, Arme und Beine. Gefällt mir super gut - meine tägliche Routine für die Zukunft. 😀
Iris872
Am Morgen für mich nichts. Da bin ich steif und bekomme leicht Krämpfe. Die Übungen erfordern aber schon einiges an Grundbeweglichkeit und Bauchmuskeln
Sabrina301
kurz und gut,,, schön am Abend nach Feierabend🙂
Annett972
Auch für den Nachmittag zu empfehlen-nach getaner Arbeit.😃
Yvonne475
schönes Stretching - auch am Nachmittag 🙂
Gretel967
Danke, richtig schön "sanft" - das brauchte ich heute 😛😍
Martina597
kurz - aber sehr gut!😍
Sofia669
hat mir sehr gefallen, danke 🙂
Tanja959
wunderbar, Danke!!
BEATE621
Guter Start
Sarah385
Toller Start in den Morgen! 😃
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Sehr schön =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Ohhh wie toll! Ich drücke dir die Daumen, dass ihr wie geplant heiraten könnt!!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für dein Feedback Alexander =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Freut mich sehr zu hören ;)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
So soll es sein =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Richtig klasse, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nimmst!!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für dein Feedback Jeannette =)
Jeannette2
Guter Start in den Morgen. Auch für zwischen durch geeinigt
Yvonne475
gute Mobilisierung - ich hab es erst nachmittags gemacht und das hat die Verspannungen erst deutlich gemacht und gelöst
Andrea264
Sehr schön, gerade als Starter wenn man eigentlich nicht so recht möchte. Danach ist man wach ! 😃
Alexander 573
Tut gut
katzeardnas1
Sehr schön! Schöne Mobilisation - tut gut! 😃
Silvia623
super toller Start in den Tag 🙂
Alexander262
Sehr schönes Programm um am Morgen zu starten.
Auch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet 😃
Auch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet 😃
Ulrich951
Gute Übungen aber zu schnell
Martin Aldrans
Super, so kann ich es vielleicht schaffen, trotz der Krise nicht nur fit zu bleiben, sondern auch wieder in meinen Hochzeitsanzug zu passen. Da muss ich im Oktober gut drin aussehen 😉
Diana410
Super. Mein persönliches Antilagerkollerprogramm habe ich damit eröffnet!
Julia987
Ein Super Training für den Einstieg. ich freue mich auf weitere 😍
Elay
Sehr schöne Übungen. 🙂
Astrid883
Super Start am Morgen.🙂
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für dein Feedback! 😍
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Das freut mich 🙂
Sabine735
Perfekter Start 🙂
Koko-Lores
Sympathische Trainerin, schöner Start in den Tag 😍
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Was für ein tolles Feedback! Bald gibts hier auch wieder neue Kurse mit mir ;)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke dir!! Weiterhin viel Spaß dabei ;)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Vielen Dank! Das freut mich ;)
Spiral
Auch abends sehr schön, sympathische Trainerin.😃
Anonym
Wunderbares warm-up! 😍 Hier it alles drin, was richtig gut tut und aufwärmt. 😍
Marie708
Love it 😍😍😍
Jule_A.
Eigentlich wollte ich nach meinem Training mit Babara nur ein bisschen söbern und habe das Video gestartet, um mir die Art von Elisa anzuschauen. Was soll ich sagen. Ich habe spontan mit gemacht, fand sie super und bin gleich entspannter. Auch wenn es schon abends halb neun ist...
Merle
😍 Einfach toll an einem Morgen, nach dem ich mir am Abend vorher ein Power-Workout gegeben hatte. 🙂
Judith
Auch NACH einem Bürotag sehr angenehm! 😉
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