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Morning Workout - sanfter Start

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Kommentare

 

Morning Workout - sanfter Start

Kursbeschreibung

Mit diesem Morning Workout kannst du dich wunderbar für den Tag aktivieren. Elisa zeigt dir 10 Übungen, wie Schulterkreisen oder eine Brustwirbelsäulen-Mobilisation, die jeweils eine Minute dauern und dich sanft durchlockern. Das macht schön wach!

Tipp: Wenn du mehrere Kurse aus der Morning Workout-Reihe kombinieren willst, ist diese Einheit das perfekte Warm-up!

Enthaltene Übungen
  1. Morning Workout 1 09:56

Workout-Facts

leicht
10 Min
39 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kurs ist Bestandteil von
Elisa Dambeck
Kommentare
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Tessa419
Kleiner Feiner Einstieg am frühen Morgen. Schreibtisch, es kann losgehen!
Jacquie273
War gut - aber gibt mir starke Schmerzen im Unterrücken und Hüfte....vor allem die letzte Übung war schmerzhaft!
Gudula704
tut gut zwischendurch in einem langen Büroalltag im Homeoffice. klare Anweisungen und sehr angenehme Trainerin
Regina675
gefällt mit gut. Trainerin sehr sympatisch. Ich muß noch allerhand tun um richtig fit zu werden.
Ute945
dies waren gute Übungen. nun bin ich etwas fitter
Amy
sehr sympathische Trainerin! Gerne mehr davon!!! Daumen hoch
Marianne962
hat gut getan
Silke497
Bitte mehr davon! 🤩
Niam
Sehr gut, danke!
Annett907
Sehr sympathische und natürliche Trainerin!
Sophie Soph
Tolle Vorbereitung für den Sport
Tut auch gut vorm Joggen 🏃‍♀️
Heike390
Super Kurs zum wach werden
Helga403
Birgit824
Perfekter Einstieg in Tag und Woche
Ulrich433
super Kurs einfach und gut zum Start in den Morgen
Alexandra479
Super.Danke
Volker560
Angenehmer Kurs. Ich Denke für Beginner genau richtig.
Brunhilde 231
Einfach schön, danke
eckart80
sehr angenehm. vielen dank!
Ulrich-LIS
Angenehmer Kurs. Sanfter Einstieg in den Tag.
Marianne435
Schöner Einstieg in den Kurs
Christiane350
Schöner Kurs, ob morgens oder am frühen Nachmittag!
Sabine60
Entspannter Start in den tag
Susanne313
Guter Start in den Tag
Renate707
Renate707
super
ChrisTine612
macht total Spaß, allein diese mitreißende ausstrahlung von Elisa!
Regina826
Das war ein guter Start, danke.
Renate707
hat mir sehr gut gefallen
Nadine 88
Danke !
Die positive Energie der Trainerin macht den Start einfach !
Sigrid 240
Super! Nur die letzten 2 Übungen konnte ich mit Babybauch nicht mitmachen.
Melanie413
Danke für den schönen Start !
Monika521
Mobilisierung und Streching. Sympathische Trainerin.
Bernd10
die neue Woche startet gut!
Christiane927
Veronika508
Erika140
Ulla538
wie immer sehr schön
Sandra 502
Sehr guter Start in die neue Woche
Ulla538
War sehr viel Spaß gemacht. Tolle Trainerin.
Kerstin663
sehr schön, angenehme Übungen
Katharina793
Christiane927
Hat mich gut in Schwung gebracht
Hanne219
alle drei 10-Minuten-Kurse aneinandergefügt ergibt ein perfektes Ganzkörpertraining. SUPER!!
Dagmar167
Sehr sympathische Trainerin, hat Spaß gemacht und bringt einen in Schwung!
Sylvia628
Schöner Start in den Tag ohne viel Schnick-Schnack
Johannes575
Super Übungen...auch tagsüber . Sehr energetische Trainerin, macht Spaß!
Christiane323
Toller Start.
Susanne 11
Guter start
Christian_M
Sorgt für einen angenehmen Tagesbeginn im Homeoffice. Sehr sympathische Trainerin.
Astrid196
Sanfter Start in den Tag, wenn man es ruhig angehen lassen möchte, sehr sympathische Trainerin
Stephan616
Auch als " Gute Nacht" Übung geeignet.
Martin452
Sehr entspannten,macht Spaß
Silvia432
Super Kurs!
Daniela41
Macht auch abends Spaß
Claudia332
Sehr schöner Start in den tag
Michaela566
Man ich bin durch Corona total außer Übung und es hat gutgetan, ich werde dranbleiben
konny498
Schöne Übungen. Aber die Musik dazu ist wirklich sehr nervend und trägt nicht wirklich zur Entspannung bei.
Julia 899
Schöne entspannte Übungen
fuechsin9977
Die Kurse von Elisa waren für mich der Hauptgrund, wieder mit FitnessRAUM anzufangen. Wir hatten von der Firma einen 3 Monatigen Zugang und mir hat diese Bewegung im Home-Office sehr gefehlt.
Viele Dank für diese schönen und effektiven Übungen.
Yumiko655
unkompliziert! Das gefällt mir.
Heike245
schöne Mobilisation für das morgendliche Fitwerden. Hat mir gut getan
Bettina432
Super Start, werde dran bleiben!!
Theres
Ich finde die ganze Reihe toll. Immer wieder mal zwischendurch in den Alltag einbaubar. Muss nicht immer der Morgen sein. Hilft aber morgens den Körper beweglicher zu machen.
Gretel967
Danke, heute war der "sanfte Start" genau richtig für mich!
Susanne_@fitnessraum
Ines61 schrieb:
Ist es schlimm, wenn man bei dem tiefen Squat nicht auf den Füßen bleibt, sondern auf die Zehenspitzen kommt ?
Wenn dein Gewicht auf den Zehenspitzen ist, ragen deine Knie vermutlich zu weit nach vorne über die Fußspitze und dein Oberkörper ist weit nach vorne gebeugt. Gehe lieber nicht ganz so tief und versuche, das Gewicht auf dem ganzen Fuß zu verteilen. Bauch fest, Oberkörper aufrecht und Po möglichst weit nach hinten (so als ob du dich auf einen Stuhl setzen möchtest). Mit ein bisscchen Übung geht's dann auch tiefer
Ines61
Ist es schlimm, wenn man bei dem tiefen Squat nicht auf den Füßen bleibt, sondern auf die Zehenspitzen kommt ?
bettina231
gibt es eine Alternativ-Übung, wenn man nicht die Hände an die Füße kriegt ? vierfüßlerstan, ein bein ausgestreck, ein fuß an die hand...geht bei mir nicht...
nervt mich auch bei joga, was kann man alternativ dazu machen ?
Die Übung kann je nach Beweglichkeit des Hüftbeugers tatsächlich etwas schwierig sein Der Fuß muss nicht unbedingt neben deiner Hand landen, er darf auch etwa eine Fußlänge weiter hinten abgesetzt werden. Achte einfach darauf, dass dein Knie nicht die Fußspitze überragt. Du kannst auch zunächst die Hüfte etwas weniger absenken. Vielleicht klappt das besser (Red.)
Eberhard721
Peer495
Super Einstieg in den Tag. Mobilisiert Rumpf, Arme und Beine. Gefällt mir super gut - meine tägliche Routine für die Zukunft.
Iris872
Am Morgen für mich nichts. Da bin ich steif und bekomme leicht Krämpfe. Die Übungen erfordern aber schon einiges an Grundbeweglichkeit und Bauchmuskeln
Sabrina301
kurz und gut,,, schön am Abend nach Feierabend
Annett972
Auch für den Nachmittag zu empfehlen-nach getaner Arbeit.
Yvonne475
schönes Stretching - auch am Nachmittag
Gretel967
Danke, richtig schön "sanft" - das brauchte ich heute
Martina597
kurz - aber sehr gut!
Sofia669
hat mir sehr gefallen, danke
Tanja959
wunderbar, Danke!!
BEATE621
Guter Start
Sarah385
Toller Start in den Morgen!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Diana410 schrieb:
Super. Mein persönliches Antilagerkollerprogramm habe ich damit eröffnet!nSehr schön =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Martin Aldrans schrieb:
Super, so kann ich es vielleicht schaffen, trotz der Krise nicht nur fit zu bleiben, sondern auch wieder in meinen Hochzeitsanzug zu passen. Da muss ich im Oktober gut drin aussehen nOhhh wie toll! Ich drücke dir die Daumen, dass ihr wie geplant heiraten könnt!!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Alexander262 schrieb:
Sehr schönes Programm um am Morgen zu starten.

Auch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet nDanke für dein Feedback Alexander =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
katzeardnas1 schrieb:
Sehr schön! Schöne Mobilisation - tut gut! nFreut mich sehr zu hören
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Andrea264 schrieb:
Sehr schön, gerade als Starter wenn man eigentlich nicht so recht möchte. Danach ist man wach ! nSo soll es sein =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Yvonne475 schrieb:
gute Mobilisierung - ich hab es erst nachmittags gemacht und das hat die Verspannungen erst deutlich gemacht und gelöstnRichtig klasse, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nimmst!!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Jeannette2 schrieb:
Guter Start in den Morgen. Auch für zwischen durch geeinigtnDanke für dein Feedback Jeannette =)
Jeannette2
Guter Start in den Morgen. Auch für zwischen durch geeinigt
Yvonne475
gute Mobilisierung - ich hab es erst nachmittags gemacht und das hat die Verspannungen erst deutlich gemacht und gelöst
Andrea264
Sehr schön, gerade als Starter wenn man eigentlich nicht so recht möchte. Danach ist man wach !
Alexander 573
Tut gut
katzeardnas1
Sehr schön! Schöne Mobilisation - tut gut!
Silvia623
super toller Start in den Tag
Alexander262
Sehr schönes Programm um am Morgen zu starten.nAuch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet
Ulrich951
Gute Übungen aber zu schnell
Martin Aldrans
Super, so kann ich es vielleicht schaffen, trotz der Krise nicht nur fit zu bleiben, sondern auch wieder in meinen Hochzeitsanzug zu passen. Da muss ich im Oktober gut drin aussehen
Diana410
Super. Mein persönliches Antilagerkollerprogramm habe ich damit eröffnet!
Julia987
Ein Super Training für den Einstieg. ich freue mich auf weitere
Elay
Sehr schöne Übungen.
Astrid883
Super Start am Morgen.
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Sabine735 schrieb:
Perfekter Start
n> Koko-Lores schrieb:
Sympathische Trainerin, schöner Start in den Tag

Danke für dein Feedback!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Sabine735 schrieb:
Perfekter Start

Das freut mich
Sabine735
Perfekter Start
Koko-Lores
Sympathische Trainerin, schöner Start in den Tag
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Jule_A. schrieb:
Eigentlich wollte ich nach meinem Training mit Babara nur ein bisschen söbern und habe das Video gestartet, um mir die Art von Elisa anzuschauen. Was soll ich sagen. Ich habe spontan mit gemacht, fand sie super und bin gleich entspannter. Auch wenn es schon abends halb neun ist...

Was für ein tolles Feedback! Bald gibts hier auch wieder neue Kurse mit mir
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Angela K. schrieb:
Wunderbares warm-up! Hier it alles drin, was richtig gut tut und aufwärmt.

Danke dir!! Weiterhin viel Spaß dabei
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Spiral schrieb:
Auch abends sehr schön, sympathische Trainerin.

Vielen Dank! Das freut mich
Spiral
Auch abends sehr schön, sympathische Trainerin.
Angela K.
Wunderbares warm-up! Hier it alles drin, was richtig gut tut und aufwärmt.
Marie708
Love it
Jule_A.
Eigentlich wollte ich nach meinem Training mit Babara nur ein bisschen söbern und habe das Video gestartet, um mir die Art von Elisa anzuschauen. Was soll ich sagen. Ich habe spontan mit gemacht, fand sie super und bin gleich entspannter. Auch wenn es schon abends halb neun ist...
Merle
Einfach toll an einem Morgen, nach dem ich mir am Abend vorher ein Power-Workout gegeben hatte.
Judith
Auch NACH einem Bürotag sehr angenehm!
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