Morning Workout - sanfter Start
Morning Workout - sanfter Start
Kursbeschreibung
Mit diesem Morning Workout kannst du dich wunderbar für den Tag aktivieren. Elisa zeigt dir 10 Übungen, wie Schulterkreisen oder eine Brustwirbelsäulen-Mobilisation, die jeweils eine Minute dauern und dich sanft durchlockern. Das macht schön wach!
Tipp: Wenn du mehrere Kurse aus der Morning Workout-Reihe kombinieren willst, ist diese Einheit das perfekte Warm-up!
Enthaltene Übungen
- Morning Workout 1 09:56
Workout-Facts
leicht
10 Min
39 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kommentare
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Heike245
schöne Mobilisation für das morgendliche Fitwerden. Hat mir gut getan
Bettina432
Super Start, werde dran bleiben!!
Theres
Ich finde die ganze Reihe toll. Immer wieder mal zwischendurch in den Alltag einbaubar. Muss nicht immer der Morgen sein. Hilft aber morgens den Körper beweglicher zu machen.
Gretel967
Danke, heute war der "sanfte Start" genau richtig für mich!
Susanne_@fitnessraum
Ines61 schrieb:Wenn dein Gewicht auf den Zehenspitzen ist, ragen deine Knie vermutlich zu weit nach vorne über die Fußspitze und dein Oberkörper ist weit nach vorne gebeugt. Gehe lieber nicht ganz so tief und versuche, das Gewicht auf dem ganzen Fuß zu verteilen. Bauch fest, Oberkörper aufrecht und Po möglichst weit nach hinten (so als ob du dich auf einen Stuhl setzen möchtest). Mit ein bisscchen Übung geht's dann auch tiefer
Ist es schlimm, wenn man bei dem tiefen Squat nicht auf den Füßen bleibt, sondern auf die Zehenspitzen kommt ?
Ines61
Ist es schlimm, wenn man bei dem tiefen Squat nicht auf den Füßen bleibt, sondern auf die Zehenspitzen kommt ?
bettina231
gibt es eine Alternativ-Übung, wenn man nicht die Hände an die Füße kriegt ? vierfüßlerstan, ein bein ausgestreck, ein fuß an die hand...geht bei mir nicht...
nervt mich auch bei joga, was kann man alternativ dazu machen ?
Die Übung kann je nach Beweglichkeit des Hüftbeugers tatsächlich etwas schwierig sein Der Fuß muss nicht unbedingt neben deiner Hand landen, er darf auch etwa eine Fußlänge weiter hinten abgesetzt werden. Achte einfach darauf, dass dein Knie nicht die Fußspitze überragt. Du kannst auch zunächst die Hüfte etwas weniger absenken. Vielleicht klappt das besser (Red.)
nervt mich auch bei joga, was kann man alternativ dazu machen ?
Die Übung kann je nach Beweglichkeit des Hüftbeugers tatsächlich etwas schwierig sein
Der Fuß muss nicht unbedingt neben deiner Hand landen, er darf auch etwa eine Fußlänge weiter hinten abgesetzt werden. Achte einfach darauf, dass dein Knie nicht die Fußspitze überragt. Du kannst auch zunächst die Hüfte etwas weniger absenken. Vielleicht klappt das besser (Red.)
Eberhard721
Peer495
Super Einstieg in den Tag. Mobilisiert Rumpf, Arme und Beine. Gefällt mir super gut - meine tägliche Routine für die Zukunft. 
Iris872
Am Morgen für mich nichts. Da bin ich steif und bekomme leicht Krämpfe. Die Übungen erfordern aber schon einiges an Grundbeweglichkeit und Bauchmuskeln
Sabrina301
kurz und gut,,, schön am Abend nach Feierabend
Annett972
Auch für den Nachmittag zu empfehlen-nach getaner Arbeit.
Yvonne475
schönes Stretching - auch am Nachmittag
Gretel967
Danke, richtig schön "sanft" - das brauchte ich heute 
Martina597
kurz - aber sehr gut!
Sofia669
hat mir sehr gefallen, danke
Tanja959
wunderbar, Danke!!
BEATE621
Guter Start
Sarah385
Toller Start in den Morgen!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Diana410 schrieb:
Super. Mein persönliches Antilagerkollerprogramm habe ich damit eröffnet!nSehr schön =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Martin Aldrans schrieb:
Super, so kann ich es vielleicht schaffen, trotz der Krise nicht nur fit zu bleiben, sondern auch wieder in meinen Hochzeitsanzug zu passen. Da muss ich im Oktober gut drin aussehen
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Alexander262 schrieb:
Sehr schönes Programm um am Morgen zu starten.
Auch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
katzeardnas1 schrieb:
Sehr schön! Schöne Mobilisation - tut gut!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Andrea264 schrieb:
Sehr schön, gerade als Starter wenn man eigentlich nicht so recht möchte. Danach ist man wach !
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Yvonne475 schrieb:
gute Mobilisierung - ich hab es erst nachmittags gemacht und das hat die Verspannungen erst deutlich gemacht und gelöstnRichtig klasse, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nimmst!!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Jeannette2 schrieb:
Guter Start in den Morgen. Auch für zwischen durch geeinigtnDanke für dein Feedback Jeannette =)
Jeannette2
Guter Start in den Morgen. Auch für zwischen durch geeinigt
Yvonne475
gute Mobilisierung - ich hab es erst nachmittags gemacht und das hat die Verspannungen erst deutlich gemacht und gelöst
Andrea264
Sehr schön, gerade als Starter wenn man eigentlich nicht so recht möchte. Danach ist man wach !
Alexander 573
Tut gut
katzeardnas1
Sehr schön! Schöne Mobilisation - tut gut!
Silvia623
super toller Start in den Tag
Alexander262
Sehr schönes Programm um am Morgen zu starten.nAuch zum Durchlockern nach Lauf oder Rennrad gut geeignet
Ulrich951
Gute Übungen aber zu schnell
Martin Aldrans
Super, so kann ich es vielleicht schaffen, trotz der Krise nicht nur fit zu bleiben, sondern auch wieder in meinen Hochzeitsanzug zu passen. Da muss ich im Oktober gut drin aussehen
Diana410
Super. Mein persönliches Antilagerkollerprogramm habe ich damit eröffnet!
Julia987
Ein Super Training für den Einstieg. ich freue mich auf weitere
Elay
Sehr schöne Übungen.
Astrid883
Super Start am Morgen.
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Sabine735 schrieb:Danke für dein Feedback!
Perfekter Start
n> Koko-Lores schrieb:
Sympathische Trainerin, schöner Start in den Tag
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Sabine735 schrieb:Das freut mich
Perfekter Start
Sabine735
Perfekter Start
Koko-Lores
Sympathische Trainerin, schöner Start in den Tag
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Jule_A. schrieb:Was für ein tolles Feedback! Bald gibts hier auch wieder neue Kurse mit mir
Eigentlich wollte ich nach meinem Training mit Babara nur ein bisschen söbern und habe das Video gestartet, um mir die Art von Elisa anzuschauen. Was soll ich sagen. Ich habe spontan mit gemacht, fand sie super und bin gleich entspannter. Auch wenn es schon abends halb neun ist...
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Angela K. schrieb:Danke dir!! Weiterhin viel Spaß dabei
Wunderbares warm-up!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Spiral schrieb:Vielen Dank! Das freut mich
Auch abends sehr schön, sympathische Trainerin.
Spiral
Auch abends sehr schön, sympathische Trainerin.
Angela K.
Wunderbares warm-up! Hier it alles drin, was richtig gut tut und aufwärmt.
Hier it alles drin, was richtig gut tut und aufwärmt. Marie708
Love it
Jule_A.
Eigentlich wollte ich nach meinem Training mit Babara nur ein bisschen söbern und habe das Video gestartet, um mir die Art von Elisa anzuschauen. Was soll ich sagen. Ich habe spontan mit gemacht, fand sie super und bin gleich entspannter. Auch wenn es schon abends halb neun ist...
Merle
Einfach toll an einem Morgen, nach dem ich mir am Abend vorher ein Power-Workout gegeben hatte. Judith
Auch NACH einem Bürotag sehr angenehm!
Kommentare