Beach Body Series 1 - komplett | fitnessRAUM.de

Beach Body Series 1 - komplett

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Kommentare

Maryam Bettina538

uiuiuih. Super schweißtreibend, doch es klappt schon spührbar besser. Ohne Fehler -...

Chi

Nach 3 - maligem Training bin ich sehr gespannt, wie lange es noch dauert, ehe ich...

Selma739

Anstrengend aber gut

Kommt definitiv in meine Favoriten Liste. Kompliment an die...

Dorothee917

Als erstes Training schon etwas hart. Vor allem für mich als Fuß/Hand Unkoordinierte...

Annabanana

Super sympathische Trainerin! Obwohl ich total motiviert bin, war der Kurs für mich al...

Monique483

Für das erste Training ziemlich doll, aber es ist okay. Etwas mehr Abwechslung wäre...

Ponsonby

Wieder ein super Steffi Rohr Kurs! Ich habe das SChlank und Fit Programm gemacht und...

Julia847

...

Merle

Hallo Julia, einfach in der Übersicht (unter "mein Studio"

über den drei...

Julia847

Immernoch sehr schöner Kurs, leider ist der Aufbau des neuen Trainingsplans total blöd...

Sonne76

- Wow, ein richtig stimmiger Kurs. Tolle Übungen, coole Musik, geniale Traineri...

Jules

Ein sehr schöner und ausgewogener Kurs! Immer wieder gerne!!!

Beach Body Series 1 - komplett

Kursbeschreibung

Fitness-Expertin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber machen dich fit für den Strand. Im ersten Teil der Beach Body Series zeigen sie dir den perfekten Einstieg ins Projekt „Sexy Beach Body“.

Starten solltest du mit dem Warm-up, das deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, den Kreislauf anregt und dich perfekt auf das folgende Training vorbereitet. Im Stand geht’s weiter mit einem effektiven Workout für sexy Beine und einen knackigen Po. Achte bei Side to Side-Schritten, Pushs, Squats, Ausfallschritten und Co. immer auf deine Körperspannung - das macht das Workout noch wirkungsvoller.

Und ab auf die Matte: Verschiedene Halte- und Stützübungen trainieren in Kombination mit diversen Crunches deine Rumpfmuskulatur (Core) sowie die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Mit Steffis motivierender Art hältst du das locker durch - für eine flache Mitte und eine schöne Taille.

Das Stretching am Ende hast du dir nun wirklich verdient! Wohltuende Dehnpositionen im Liegen und Sitzen lassen dich aktiv regenerieren und zur Ruhe kommen.

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Enthaltene Übungen

Welcome 00:25
Warm-up 07:38
Sexy Legs 1 08:14
Core & More 1 10:12
Bauch & Po intensiv 1 09:18
Stretching 08:13

Workout-Facts

leicht

44 Min

270 kcal

Stefanie Rohr

Matte, optional: 2 kleine Wasserflaschen oder Kurzhanteln

Kommentare

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Maryam Bettina538

uiuiuih. Super schweißtreibend, doch es klappt schon spührbar besser. Ohne Fehler - wird wohn noch etwas dauern. Ich bleib dran. Ich will das schaffen.

Chi

Nach 3 - maligem Training bin ich sehr gespannt, wie lange es noch dauert, ehe ich dieses Workout ohne Fehler schaffe

- es macht Spaß, das zu erarbeiten.

Selma739

Anstrengend aber gut

Kommt definitiv in meine Favoriten Liste. Kompliment an die Trainerin!

Dorothee917

Als erstes Training schon etwas hart. Vor allem für mich als Fuß/Hand Unkoordinierte teilweise eine Katastrophe, da von der Videoeinstellung teilweise nicht erkenntlich wie man gewisse Übungen machen soll.

Annabanana

Super sympathische Trainerin! Obwohl ich total motiviert bin, war der Kurs für mich als (wieder) Anfängerin echt zu heftig. Bei den Übungen für den Bauch dachte ich zwischendurch, dass jetzt leider meine letzte Stunde geschlagen hat

es war für mich unmöglich, alle Übungen mitzumachen.
Ich werde trotzdem weiter dran bleiben. Wird schon werden!

Monique483

Für das erste Training ziemlich doll, aber es ist okay. Etwas mehr Abwechslung wäre schön, aber ich freue mich auf die Resultate. Die Trainerin ist super!

Ponsonby

Wieder ein super Steffi Rohr Kurs! Ich habe das SChlank und Fit Programm gemacht und nun dieses angefangen. Bin nach dem ersten Trainingstag super zufrieden! Tolle Fortsetzung...

Julia847

Merle schrieb:
Julia847 schrieb:
Immernoch sehr schöner Kurs, leider ist der Aufbau des neuen Trainingsplans total blöd. Man kann nicht mal ohne Probleme nachschauen, welchen Kurs man am Tag zuvor hätte machen müssen, wenn man an dem Tag nicht konnte.

Hallo Julia, einfach in der Übersicht (unter "mein Studio" über den drei angezeigten Trainingstagen auf den Pfeil nach links klicken, dann kommst Du zum Vortag. Habe so heute meine Kurse von gestern nachgeholt. LG, Merle

Dankeschön! Leider nicht das Einzige was nicht mehr so toll ist in der neuen Variante, aber wenigstens das Problem gelöst

Merle

Julia847 schrieb:
Immernoch sehr schöner Kurs, leider ist der Aufbau des neuen Trainingsplans total blöd. Man kann nicht mal ohne Probleme nachschauen, welchen Kurs man am Tag zuvor hätte machen müssen, wenn man an dem Tag nicht konnte.

Hallo Julia, einfach in der Übersicht (unter "mein Studio"

über den drei angezeigten Trainingstagen auf den Pfeil nach links klicken, dann kommst Du zum Vortag. Habe so heute meine Kurse von gestern nachgeholt. LG, Merle

Julia847

Immernoch sehr schöner Kurs, leider ist der Aufbau des neuen Trainingsplans total blöd. Man kann nicht mal ohne Probleme nachschauen, welchen Kurs man am Tag zuvor hätte machen müssen, wenn man an dem Tag nicht konnte.

Sonne76

- Wow, ein richtig stimmiger Kurs. Tolle Übungen, coole Musik, geniale Trainerin. Macht Lust auf mehr!!!

Jules

Ein sehr schöner und ausgewogener Kurs! Immer wieder gerne!!!

Utilu

hat super Spass gemacht! Echt super sympathische Trainerin! Freue mich richtig auf die nächsten Kurse!

peacemaker

Alles prima, super Übungen, gut erklärt, tolle Trainerin, sympathische Stimme. Der Start ist geglückt und macht Lust auf mehr! Danke!

SandyBee

Der Kurs ist gut wenn auch anstrengend. Leider stockt das Video am Anfang von jedem Abschnitt, sehr frustrierend. Das Sretching konnte ich gar nicht machen, da das Video einfach nicht über die ersten zwei Minuten hinaus gekommen ist. Sehr enttäuschend!
Es tut uns leid, dass die Videos auf Ihrem Gerät nicht einwandfrei abgespielt werden! Für die optimale Nutzung von fitnessRAUM benötigst du einen aktuellen Browser, wie z.B. MS Edge, Mozilla Firefox, Google Chrome oder Apple Safari. Bitte update deinen Browser, oder benutze einen der genannten Browser. Auch aus Sicherheitsgründen ist die Verwendung eines aktuellen Browsers empfehlenswert. Sollte das Problem dennoch weiter bestehen, wende dich bitte am besten mit Angabe einiger technische Details an info@fitnesraum.de, damit wir schnell weiterhelfen können: (1) Welches Gerät wird verwendet? (PC / Mac / Smartphone / Tablet) - (2) Welcher Browser wird verwendet? (Microsoft Edge, Mozilla Firefox, Google Chrome, Apple Safari) - (3) Welches Betriebssystem / Version wird verwendet? (Windows, macOS, Android, iOS) (Red.)

Nadja1994

Für's erste Training ziemlich anstrengend, aber super.

Ana

Video stockt. Wenig sinnvoll. Ist seit ein paar Wochen leider fast immer der Fall.

Ana

Video stockt. Wenig sinnvoll. Ist seit ein paar Wochen leider fast immer der Fall.

Tanja1988

Video ist toll aber es stockt die ganze Zeit wiederholt sich sehr oft

Lila558

Echt super

Aber das Video stock und wiederholt sich oft

Nika03

Mein erstes Training und es war super.
schwer für den Anfang, aber ein super Gefühl im Nachhinein.

War super, genau richtig für Anfänger

Jenny

DaniLU schrieb:
Der für mich mit Abstand beste Kurs, abwechslungsreich und umfassend! Im Wechsel mit den Kursen 2 bis 4 ein tolles Trainingsprogramm für nicht ganz Untrainierte!
nist auch mein Favorit

DaniLU

Der für mich mit Abstand beste Kurs, abwechslungsreich und umfassend! Im Wechsel mit den Kursen 2 bis 4 ein tolles Trainingsprogramm für nicht ganz Untrainierte!

Eva S.

An und für sich ein toller Kurs. Allerdings fehlen mir teilweise ein paar Alternativen, wenn man die Übungen so noch nicht schafft.

MarthaZ

sehr toller Kurs! jedoch musste ich feststellen wie unsportlich ich geworden bin :0 aber das motiviert mich um so mehr

Spiral

Ein schönes Workout, allerdings bei den Crunches musste ich kürzer treten, weil die Halsmuskulatur zu sehr schmerzt. Könnte ein Favorit von mir werden

Violina

schöner Kurs, sehr sympathische Trainerin

Nini

Puh 30 Minuten reichen erstmal. Bin platt aber glücklich

Marzl

Ich fand den Kurs gut!!Hätte mir vielleicht für die Beine etwas mehr Wiederholungen oder noch eine zusätzliche Übung gewünscht, da ja der Titel "sexy Beine" eingeblendet wurde.

AnnaRhabarber

Toller Kurs mit guten Anleitungen und sehr sympathischer Trainerin!
Für Wiedereinsteiger und durchschnittlich Trainierte gut zu schaffen.

Assi

Es war super anstrengend und ich habe auch nicht alles geschafft. Aber es macht unheimlich viel Spaß

Pea

Für eine "blutige" Anfängerin viel zu schwer und jetzt bin ich demotiviert

kleinehexe158

Autsch

Sonni

Für Einsteiger ist zumindest die Bauchserie mal so gar nicht zu schaffen. Aber grundsätzlich ein toller Kurs.

Dorolein

Guter Kurs. Obwohl ich mich frage, in welchen Schwierigkeitgraden das hier unterteilt wird... denn "leicht" ist nicht unbedingt gleich leicht. Und wenn man den Bauch weg haben will (und mit 105kg hab ich einen Bauch..), und der dann bei Bauchübungen im Weg ist... gaaah! Aber ich hab mir so ne Trainingshilfe geholt. Werde morgen ordentlich Muskelkater haben und freue mich schon aufs nächste Mal!

Kittekat

Ganz schön anstrengend für nicht trainierte

Pompom

Toller Kurs ... und angenehme Trainerin mit sehr guten Anleitungen. Mir macht die Beach Body Serie richtig Spaß

- aber für komplett untrainierte definitiv nicht geeignet. Da gibt es Geeigneteres.

Sunnie

Heute eingestiegen. Völlig hinüber...Himmel bin ich unfit.

DeeDee

Als Anfänger habe ich den Kurs heute ein zweites Mal gemacht. Es wurde schon besser. Die Bei den Beinübungen am Boden komme ich nun besser klar. Die Bauchübungen sind immer noch zu schwer für mich. Aber es wird. Ich denke wenn man es ein paar mal gemacht hat und man dran bleibt, wird es immer besser! Hat aber wieder Spaß gemacht und mal weiß das man was getan hat! Danke!

Sonne07

nach längerer Trainingspause wieder ein guter Einstieg!!

Mickyü50

Fand es leider als Anfängerkurs zu schwer von den Übungen.

Elke63

Etwas zu anstrengend für Anfänger. Vielleicht geht es das nächste Mal besser

Grigri

Grigri schrieb:
Heute erster Tag Einsteiger training. Die Hälfte nicht geschafft. Bin 50+ , untrainiert und etwas demotiviert.
FR: Falls du den Kurs im Rahmen des Schlank in 6 Wochen - Einsteiger Programms durchgeführt hast, lass dich nicht entmutigen! Wir werden den Kurs demnächst gegen einen "sanfteren Start" tauschen. Vielleicht wäre zu Beginn das BBP für Einsteiger Programm eher geeignte. Wenn der Ablauf zu schnell ist, kann übrigens immer auch in halbem Tempo gearbeitet werden: 1 Wiederholung statt 2! (Red.)nHallo Redaktion thx für eure tipps. Freue mich über die "Betreuung"

Julietta1982

Ja, definitiv zu viele Wiederholungen für totale Anfänger mit Übergewicht wie mich!! Mit Übergewicht kann man seinen eigenen Körper nicht gut selbst tragen, gerade bei den Übungen für die Körpermitte geht das gar nicht!

Isastar

Leider zu leicht. Nur für ganz unsportliche Anfänger geeignet. Hab danach noch ein anderes Workout machen müssen, hab nichtmal geschwitzt.

Tanja70

mella schrieb:
Für mich als Einsteiger zu schwer. Muss immer wieder Pause drücken, um nicht völlig zu verzweifeln. Zweites Mal ging zwar etwas besser, aber Spaß macht es mir gerade noch nicht.

Ich finde es auch deutlich zu schnell und zu anstrengend für einen Einsteiger/Anfänger-Kurs für die erste Einheit.

Tanja70

Oh Du meine Güte

Hatte extra "unfit Anfänger" gewählt. Hust..... Ich musste zwischendrin mal das Video zum Verschnaufen anhalten, bin aber meeeeegastol auf mich, dass ich es durchgehalten habe. Manchmal habe ich mein Tempo angepasst, da ging es mir einfach zu schnell.

Schokotörtchen

Mein erster Tag. Bin froh durchgehalten zu haben, obwohl es schon sehr anstrengend war.

Freue mich auf das nächste Training.

Shimura

Mein erster Tag. Bis auf ganz wenig alles super geschafft. Auch fuer 50++ gut geeignet.

China15

Ich hab auch die Hälfte nicht geschafft, aber das liegt an meinem untrainierten Zustand. Die Kursleiterin fand ich ganz toll und ich bin motiviert, es irgendwann zu schaffen.

Grigri

Heute erster Tag Einsteiger training. Die Hälfte nicht geschafft. Bin 50+ , untrainiert und etwas demotiviert.
Falls du den Kurs im Rahmen des Schlank in 6 Wochen - Einsteiger Programms durchgeführt hast, lass dich nicht entmutigen! Wir werden den Kurs demnächst gegen einen "sanfteren Start" tauschen. Vielleicht wäre zu Beginn das BBP für Einsteiger Programm eher geeignte. Wenn der Ablauf zu schnell ist, kann übrigens immer auch in halbem Tempo gearbeitet werden: 1 Wiederholung statt 2! (Red.)

ElliX

Mein erstes Training bei Euch, musste einige Trinkpausen einlegen

super das Aufwärmen!

Livia

Gute Stimmung wird vermittelt und hilft beim Durchhalten - im untrainierten Zustand hatte ich ordentlich zu tun

Jules

Super Kurs! Bin ordentlich ins schwitzen geraten, aber ansonsten gut mitgekommen. Die Trainerin finden ich sehr motivierend

Schokodani

Kurs hat sehr viel Spaß gemacht. Für Anfänger bzw. Untrainierte allerdings sehr schwer, finde ich. Musste die ein oder andere Übung auslassen. Aber ansonsten super.

Pompom

Habe mir damit gerade ein wenig Beach-Feeling und Urlaubsvorfreude geholt ... bei dem Schmuddelwetter genau das richtige Training. Steffi ist eine super Trainerin

Baby

Hat sehr viel Spass gemacht. Fühlte mich immer wieder super motiviert durch Stephi. Top!

Nicoli

Macht sehr viel SpaS.Finde für sehr untrainierte ist es sehr schwer. Musste mehrmals Pausen machen. Macht trotzdem Spass!!

bippli

macht Spass, herzlichen Dank !!!!

mella

Für mich als Einsteiger zu schwer. Muss immer wieder Pause drücken, um nicht völlig zu verzweifeln. Zweites Mal ging zwar etwas besser, aber Spaß macht es mir gerade noch nicht.

Petra P.

Nach langer Zeit diesen Kurs wieder gemacht.

Er macht immer wieder Spaß.

Sanfermine

bin mega unsportlich geworden, da war dieser Kurs genau der richtige Start. Sehr sympathische Trainerin

Pompom

toller Kurs - macht mir immer wieder Spaß

Pompom

Super Kurs - auch wenn es jetzt auf den Winter zu geht

Angenehm anspruchsvoll. Sehr gute Trainerin, die top erklärt.

Brina

Der Kurs war megasuper. Genau das, wonach ich gesucht habe. Die Trainerin war sehr angenehm und die Schnelligkeit der Übungen war vollkommen in Ordnung. Vielen Dank für den tollen Kurs.

Brina

Der Kurs war megasuper. Genau das, wonach ich gesucht habe. Die Trainerin war sehr angenehm und die Schnelligkeit der Übungen war vollkommen in Ordnung. Vielen Dank für den tollen Kurs.

Dani1st

für mich war es viel zu schwierig, ich konnte nicht alle Übungen mitmachen und fand es als allerersten Kurs für Anfänger viel zu schwierig und für meine Motivation ziemlich übel.
Ich fand die Übungen auch viel zu schnell. Sorry, hat mir nicht gefallen.

aro

Trotz regelmäßigem Training im Fitnessstudio konnte ich einige Übungen nicht ganz durchhalten.
Hier werden endlich mal die Core-Muskeln beansprucht

Hut ab an alle Einsteiger...nDie Musik bei den Sidesteps mit Boxen war in meinen Augen zu schnell bzw. die Ausführung dafür zu langsam. Ich stand mit der Seite zum Bildschirm und habe daher nur auf den Takt geachtet; da war ich um einiges schneller als Steffi.
Ansonsten ein sehr schönes Workout.

Jeany

Danke für die Kommentare, dass auch andere Einsteiger Schwierigkeiten hatten. Man fühlt sich sonst echt als Versager. Aber eines stimmt: beim zweiten mal wird es einfacher.

Matina

Schaffe inzwischen den ganzen Kurs gut. Steffi wie immer gut

Anika

Mache den Kurs jetzt immer wieder gern. Kleine Erfolge sind zu verbuchen.Negativ ist die Musik im vorletzten Abschnitt-furchtbar-,und das Stretching kommt zu kurz. Trotzdem Steffi ist symphatisch

Elay

Also für Einsteiger ist das viel zu schwierig

Pea

Hab den Kurs eben absolviert und muss sagen für einen Einsteiger geht es ganz schön ran. Aber ich habe versucht alles mitzumachen... Ich wollte es ja so

Strechting hätte etwas länger sein können. Aber insgesamt gut!

Eumel

Dieses war mein allererster Kurs und schon nach der Hälfte hing das Video und ich konnte nur noch das Strechting machen!! Das fand ich wirklich enttäuschend

Micky

Für einen Einsteigerkurs mit Unterarm -und Seitstütz,den schnell nacheinander ausgefürten Bauchcrunches insgesamt zu schwer und das streching ist viel zu schnell ausgeführt.

Bin froh hier zu lesen, das ich nicht die Einzige bin, die das so empfindet und nicht ganz durchgehalten hat. Werde das Programm zwar nocheinmalmal versuchen, aber mich auch nach anderen Kursen umschauen.
FR. Wenn dir Steffi liegt, dann versuch es doch zunächst mit den KUrsreihen "BBP basics - Matworks" oder "BBP basic - Aerobic". Die Übungen werden dort insgesamt langsamer ausgeführt und genau erklärt!

Micky

Für einen Einsteigerkurs mit Unterarm -und Seitstütz,den schnell nacheinander ausgefürten Bauchcrunches insgesamt zu schwer und das streching ist viel zu schnell ausgeführt.

Bin froh hier zu lesen, das ich nicht die Einzige bin, die das so empfindet und nicht ganz durchgehalten hat. Werde das Programm zwar nocheinmalmal versuchen, aber mich auch nach anderen Kursen umschauen.

Jenny

Mein absoluter Favorit - mittlerweile schaffe ich alle Übungen...

cutting

Für Anfänger finde ich es zu schwer

Anika

ziemlich kräftezerrend für Anfänger. Mein dicker Bauch ist teilweise im Weg , und Bauchmuskeln halten noch gar nichts stand.Trotzdem motivierend!

Kattl

Ich finde das Video echt Spitze! Macht richtig Spaß!

Viel zu schwer für Einsteiger und mit Übergewicht alles, nur nicht Knie schonend.

Mary2221

Ich bekomme meine Beine gar nicht so hoch

Meine erste Woche und ich zieh durch, meine mein Schwangerschaftspfunde runter bekommen...Kurs macht Spaß...aber ist nicht schlimm das ich nicht alles schaffe...bin so unsportlich

CaroP

Meine allererste Einheit! Anstrenged, aber ich fühl mich "sauwohl" Danke!

reni

Nach der ersten Woche noch sehr anstrengend für mich ungeübte altes Semester. Macht aber total viel Spaß zumal Steffi eine sehr liebe Motivationsart hat. Ich bleib am Ball-danke

Petra P.

Heike 71 schrieb:
Hallo Petra ,danke für Deine netten Zeilen, dass ist sehr lieb von Dir. Ich bin und bleib dran und es macht sehr viel Spaß. Mein Sohn sagte heute zu mir "Mama du siehst schon dünner aus" ...liebe Grüße Heike....

Hallo Heike,
dass ist doch das schönste Kompliment.Das allerwichtigste
ist das man Spass an den Kursen hat.Ich bin dankbar,dass
ich Fitness Raum de. entdeckt habe.Man kann ein Programm starten und zwischendurch einen anderen Kurs machen.
Dir wünsche ich viel Spass und Erfolg. Vor allem setze Dich
nicht unter Druck.
Herzliche Grüße
Petra

Heike 71

Hallo Petra

,danke für Deine netten Zeilen, dass ist sehr lieb von Dir. Ich bin und bleib dran und es macht sehr viel Spaß. Mein Sohn sagte heute zu mir "Mama du siehst schon dünner aus"

...liebe Grüße Heike....

Petra P.

Hat wieder riesen Spass gemacht.

Petra P.

Heike 71 schrieb:
Hallo , heute war hier wieder mein erster Tag nach einer langen Pause. Ich bin überrascht, wie sich Fitnessraum.de weiter entwickelt hat. Durch meine dreijährige Ausbildung zur Erzieherin und meine beiden Kinder habe ich den Sport ganz schön schleifen lassen. Meine Ernährung war in dieser Zeit oft schwer und ungesund (Stressesser). Besonders gut gefällt mir der integrierte Ernährungsplan. Ich habe jeweils mit einem sechswöchigen Trainingskurs und den Veggiernährungsplan gestartet.Das ganze knowhow hier motiviert mich ungemein.Da ich vor circa drei Jahren regelmäßig trainiert habe (gern mit Johanna Fellner), sind mir die Übungen meist bekannt.Dieser Kurs hat mir gut gefallen und ich kam teilweise ganz schön ins schwitzen.Mein Ziel ist es einige Kilos abzunehmen (am liebsten 15 Kilo). Es wird sicher nicht leicht werden, ich bin 44 Jahre alt und merke, dass es wirklich schwieriger wird die angegebenen Kilos wieder loszuwerden.Durch Fitnessraum erhält man eine prima Anleitung zum trainieren und zur Ernährung. Da alles sehr abwechslungsreich gestaltet ist, verliert man auch nicht so schnell die Lust und das eigene Trainingstagebuch, weckt schnell den inneren "Schweinehund". Ich bin gespannt, ob ich mein Ziel erreiche, teilweise habe ich mich mit meinem Übergewicht schon abgefunden. Ich habe oft Rückenschmerzen und mein Nacken ist ständig verspannt.Das Training wird meine Muskeln wieder kräftigen und die Schmerzen werden verschwinden. Meine Waage hat seit einigen Jahren keine Batterie mehr und ich habe es gemieden mich zu wiegen. Schätzungsweise liege ich bei 80 Kilogramm mit einer Größe von 166 cm, das ist eindeutig zu viel. Drückt mir die Dauer, dass ich mein Ziel erreiche. Meine Gesundheit wird es mir sicherlich danken. Liebe Grüße Heike...
n> Heike 71 schrieb:
Hallo , heute war hier wieder mein erster Tag nach einer langen Pause. Ich bin überrascht, wie sich Fitnessraum.de weiter entwickelt hat. Durch meine dreijährige Ausbildung zur Erzieherin und meine beiden Kinder habe ich den Sport ganz schön schleifen lassen. Meine Ernährung war in dieser Zeit oft schwer und ungesund (Stressesser). Besonders gut gefällt mir der integrierte Ernährungsplan. Ich habe jeweils mit einem sechswöchigen Trainingskurs und den Veggiernährungsplan gestartet.Das ganze knowhow hier motiviert mich ungemein.Da ich vor circa drei Jahren regelmäßig trainiert habe (gern mit Johanna Fellner), sind mir die Übungen meist bekannt.Dieser Kurs hat mir gut gefallen und ich kam teilweise ganz schön ins schwitzen.Mein Ziel ist es einige Kilos abzunehmen (am liebsten 15 Kilo). Es wird sicher nicht leicht werden, ich bin 44 Jahre alt und merke, dass es wirklich schwieriger wird die angegebenen Kilos wieder loszuwerden.Durch Fitnessraum erhält man eine prima Anleitung zum trainieren und zur Ernährung. Da alles sehr abwechslungsreich gestaltet ist, verliert man auch nicht so schnell die Lust und das eigene Trainingstagebuch, weckt schnell den inneren "Schweinehund". Ich bin gespannt, ob ich mein Ziel erreiche, teilweise habe ich mich mit meinem Übergewicht schon abgefunden. Ich habe oft Rückenschmerzen und mein Nacken ist ständig verspannt.Das Training wird meine Muskeln wieder kräftigen und die Schmerzen werden verschwinden. Meine Waage hat seit einigen Jahren keine Batterie mehr und ich habe es gemieden mich zu wiegen. Schätzungsweise liege ich bei 80 Kilogramm mit einer Größe von 166 cm, das ist eindeutig zu viel. Drückt mir die Dauer, dass ich mein Ziel erreiche. Meine Gesundheit wird es mir sicherlich danken. Liebe Grüße Heike...

Liebe Heike,
auch ich kenne das Problem mit dem Essen.Ich arbeite im
Schichtdienst und aufgrund des Personalmangels habe ich
manchmal noch nicht mal 30 Minuten Pause.Aus Frust habe
ich leider zuviel Schokolade gegessen.Ergebnis meine Hosen
passten nicht mehr.Dann entdeckte ich Fitnessraum de.
Jeden zweiten Tag mache ich Sport.Morgens mixe ich mir mein
eigenen Smoothie mit frischem Obst und esse viel Gemüse.
Inzwischen passen die Hosen wieder.Ich bin 51 Jahre alt und
es hat funktioniert. Inzwischen kann ich mir mein Leben
ohne fitnessraum mit den tollen Kursen nicht mehr vorstellen.Du wirst es schaffen.
Liebe Grüße Petra

Heike 71

Hallo

, heute war hier wieder mein erster Tag nach einer langen Pause. Ich bin überrascht, wie sich Fitnessraum.de weiter entwickelt hat. Durch meine dreijährige Ausbildung zur Erzieherin und meine beiden Kinder habe ich den Sport ganz schön schleifen lassen. Meine Ernährung war in dieser Zeit oft schwer und ungesund (Stressesser). Besonders gut gefällt mir der integrierte Ernährungsplan. Ich habe jeweils mit einem sechswöchigen Trainingskurs und den Veggiernährungsplan gestartet.Das ganze knowhow hier motiviert mich ungemein.Da ich vor circa drei Jahren regelmäßig trainiert habe (gern mit Johanna Fellner), sind mir die Übungen meist bekannt.Dieser Kurs hat mir gut gefallen und ich kam teilweise ganz schön ins schwitzen.Mein Ziel ist es einige Kilos abzunehmen (am liebsten 15 Kilo). Es wird sicher nicht leicht werden, ich bin 44 Jahre alt und merke, dass es wirklich schwieriger wird die angegebenen Kilos wieder loszuwerden.Durch Fitnessraum erhält man eine prima Anleitung zum trainieren und zur Ernährung. Da alles sehr abwechslungsreich gestaltet ist, verliert man auch nicht so schnell die Lust und das eigene Trainingstagebuch, weckt schnell den inneren "Schweinehund". Ich bin gespannt, ob ich mein Ziel erreiche, teilweise habe ich mich mit meinem Übergewicht schon abgefunden. Ich habe oft Rückenschmerzen und mein Nacken ist ständig verspannt.Das Training wird meine Muskeln wieder kräftigen und die Schmerzen werden verschwinden. Meine Waage hat seit einigen Jahren keine Batterie mehr und ich habe es gemieden mich zu wiegen. Schätzungsweise liege ich bei 80 Kilogramm mit einer Größe von 166 cm, das ist eindeutig zu viel. Drückt mir die Dauer, dass ich mein Ziel erreiche. Meine Gesundheit wird es mir sicherlich danken. Liebe Grüße Heike...

Parisienne

toll! Anstrengender als ich dachte.

ewa

Petra P.

Toller Kurs.Mir hat das Streching sehr gut gefallen,
vor allem zum Schluss, gute Dehnung für den Nacken.

andrea79

super Kurs

Dani F.

uuuff - anstrengend. Macht schon Spaß! Hab nicht ganz durchgehalten bin aber auch nicht soo fit

Biggas

Ninotschka

Super Kurs - aber für einen Einsteigerkurs ganz schön anspruchsvoll!

lucky-stevie

Tolles, effizientes Training.
Da der Kurs für Einsteiger ausgewiesen ist, wäre es schön, mehr Begleitung zu haben wie z.B. wo genau man die Übung spüren soll, wenn sie richtig ausgeführt ist.

mOndmädchen

An sich ganz gut..... aber die Mittrainerin ist durch ihre Ausstrahlung (Flappe, lustlos) dermaßen demotivierend, dass ich es sein lasse.

Nedzha

Toller Kurs!!!

Anfangs sind die Übungen etwas ungewohnt und auch für Fortgeschrittene ganz schön anstrengend - man findet sich jedoch schnell rein

Ich verstehe die nicht, für die das Stretching zu ausgedehnt ist - ich persönlich finde diesen Teil im Vergleich zu Kursen, die ich gemacht habe, ganz schön lang!

Auch wollte ich fragen, ob man mit dem Kurs abnehmen kann. Hat jemand hier die Erfahrung gemacht? Danke für das Programm!

SilkeW

Gerne mitgemacht und mich leiten lassen. Ich bin selber Trainerin und nutze dieses Portal, um im Urlaubsort fit zu bleiben und mich inspirieren zu lassen. War sehr gut! Allerdings würde ich den Kurs auf 2 Balken setzen - die vielen Unterarmstützen sind toll und effektiv, aber nicht unanstrengend und auch nicht anspruchslos. Nur mein Empfinden. Danke für den Kurs!

Isabel

Hab meinen ersten Kurs komplett durch ... 4 Wochen knallhart durchgezogen ... bin stolz auf mich !*

Ann

Ist es normal, dass ich nicht den ganzen Kurs komplett durchhalte? Ist heute mein erster Tag hier...

Es kommt ganz darauf an, wie trainiert du bist und ob du schon Erfahrung im Kursbereich hast. Oft fallen einem die Übungen nach mehreren Wiederholungen viel leichter, wenn man die Bewegungsabläufe etwas kennt. Halte durch.....es wird besser!!

Coco

Super Kurs. Macht einfach Spaß und die Trainerin sehr sympathisch. Schön auch die Abwechslung...so haben die einzelnen Muskelgruppen zwischendurch mal Zeit zum "Entspannen".

Christiane

total anstrengend für mich

Andy

Das Trainingstempo finde ich ganz gut, man kann gut mithalten. Bin auch nach einer halben Stunde ziemlich ins Schwitzen gekommen.

Allerdings konnte ich beim ersten Mal nicht alle Übungen komplett mitmachen, obwohl ich wahrlich kein Sportanfänger bin. Aber das hat wohl etwas mit meinem Übergewicht zu tun.

PS: Manche Übungen sind für Leute mit richtigen Knieproblemen leider nicht zu bewerkstelligen.

Sandra

Toller Kurs.... nach langer Sportpause und Gewichtszunahme

mein erster Kurs und bin daher ganz schön zum Schwitzen gekommen. Core und Bauch-Part konnte ich nicht ganz durchhalten, da die Muskel offenbar ganz schön abgebaut haben, aber der Ehrgeiz ist geweckt

Katrin

Ich bin begeistert

Jenny

Super Kurs...Übung mach den Meister. Am Anfang konnte ich die Wiederholungzahl auch nicht durchhalten, jetzt ist es kein Problem. An alle Anfänger: bitte nicht aufgeben

Koko-Lores

schrieb:

Liebe/Lieber T,
ich war zwar nicht in der Gewichtsklasse, aber Mitte 40 und schlecht trainiert als ich anfing vor ein paar Jahren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man mit zu viel Ehrgeiz gerne mehr Schaden als Nutzen einfährt. Mir persönlich haben die frühen Nina Winkler Programme sehr gut geholfen meinen Fitnesslevel zu verbessern. Als das dann gut ging, hat Kettlebell Training sehr geholfen. Auch da kann man mit 2kg anfangen. 'Gehe langsam wenn Du es eilig hast'. Ansonsten verliert man den Spaß, und das wäre wirklich schade. Anfänger ist nun mal nicht Anfänger. Es ist ein Unterschied ob ich 19J alt bin und 49kg wiege, oder eben nicht. Herzliche Grüße.
T.
schrieb:
Für mich kraftloses Monster mit über 100 Kilo leider zu schwer, ich musste oft aussetzen. Besonders die Unterarmstütze konnte ich nicht halten, da mein ganzes Gewicht auf die Ellenbogen ging und ich dachte, dass die durch den Boden drücken.

Nicht aufgeben ! Versuche einfach nur Pilates, auch wenn du denkst dabei nimmst Du nicht ab. In erste Linie geht es um dein Fitness und bei Pilates wirst Du merken woche für woche, das Du beweglicher und stärker wirst. Dann kannst Du dich auf Anspruchsvollere Programme stürzen

Andrea

Ich finde den Kurs echt spitze und die Trainerin sehr angenehm. Klar ist der Kurs anstrengend. Aber von nichts kommt nichts.

Ursula

Das ist nicht unbedingt motivierend für den Anfang eines 6 Wochen Programms für Einsteiger. Ich bin 56 Jahre und hatte immense Schwierigkeiten mitzuhalten.

Wenn dir die Übungen gerade beim ersten Mitmachen noch zu schwer sind, wäre eine Möglichkeit, die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren oder bei einzelnen Übungssequenzen zu pausieren. Nach mehrmaligem mitmachen wird es immer besser gehen, versprochen! Alternativ könntest du dir unser BBP-Einsteigerprogramm mit Steffi Rohr anschauen. Dazu auf "MeinStudio ->rogramme -> BBP-Einsteiger" gehen und du kannst vorab in alle Kurse hineinschnuppern.

Totti

DAS ist definitiv NICHTS für Anfänger. Ich habe nicht alle Übungen mitgemacht, die meistens schon und nur daher durchgehalten. Nun ist mir übel.

Danie77

Spitze Kurs u eine super sympathische Trainerin

sylber

Die Übungen sind bestimmt gut, aber viiiiel zu schwer für einen Einsteigerkurs. Ich musste schweißüberstömt nach 25 Minuten abbrechen. Ich konnte einfach nicht mehr. Dies war mein erster Kurs eines 6-Wochen-Programms. Wenn das so weitergeht, kann ich nur aufgeben. Das motiviert nicht!

Eugenia

Für diejenigen, die Knieprobleme haben ist es ungeeignet. Für Sportliche ist es super

. Sehr empfehlenswert.

Koko-Lores

Liebe/Lieber T,
ich war zwar nicht in der Gewichtsklasse, aber Mitte 40 und schlecht trainiert als ich anfing vor ein paar Jahren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man mit zu viel Ehrgeiz gerne mehr Schaden als Nutzen einfährt. Mir persönlich haben die frühen Nina Winkler Programme sehr gut geholfen meinen Fitnesslevel zu verbessern. Als das dann gut ging, hat Kettlebell Training sehr geholfen. Auch da kann man mit 2kg anfangen. 'Gehe langsam wenn Du es eilig hast'. Ansonsten verliert man den Spaß, und das wäre wirklich schade. Anfänger ist nun mal nicht Anfänger. Es ist ein Unterschied ob ich 19J alt bin und 49kg wiege, oder eben nicht. Herzliche Grüße.

T.

schrieb:

Für mich kraftloses Monster mit über 100 Kilo leider zu schwer, ich musste oft aussetzen. Besonders die Unterarmstütze konnte ich nicht halten, da mein ganzes Gewicht auf die Ellenbogen ging und ich dachte, dass die durch den Boden drücken.

Mary von fitnessRAUM.de

Perfektes Training für den Einstieg und ein guter Ausgleich zur Arbeit im Malta Office – der Strand ist schon in Sichtweite, an der Bikinifigur arbeite ich jetzt

E.

wirklich gut erklärt und sympathische Trainerin. Aber ich hab teilweise nicht gedacht, dass ich es durchhalte.

Cony

@T. mir ging's anfangs auch so. Gib nicht auf - du wirst sehen, je mehr du es machst, je besser geht's!

Für mich kraftloses Monster mit über 100 Kilo leider zu schwer, ich musste oft aussetzen. Besonders die Unterarmstütze konnte ich nicht halten, da mein ganzes Gewicht auf die Ellenbogen ging und ich dachte, dass die durch den Boden drücken.

Super Training für Einsteiger. Das Bauchtraining hab ich nicht durchgehalten

Aber ich werde dran arbeiten und freu mich auf die nächste Runde!

Marita

Sehr gut, anstrengend und intensiv, ohne den Faden zu verlieren.

Pat

Sarah

schrieb:

Nach längerer Zeit Sportpause war das schon echt anstrengend, bei den Crunches musste ich kurzzeitig pausieren Aber ansonsten okay!

Ja ja ja die Faulis halt

Sarah

Nach längerer Zeit Sportpause war das schon echt anstrengend, bei den Crunches musste ich kurzzeitig pausieren

Aber ansonsten okay!

Ursula117

Für Einsteiger und Knie geschädigte etwas schwierig aber sonst super. Freu mich auf mehr!

Martina

Mein zweites Training heute - bin Anfängerin - für Anfänger echt heftig aber ein gutes Gefühl wenn man es geschafft hat

freu mich aufs nächste Training!

Maren

Hat Spaß gemacht! Merke jetzt einen Tag später auch, welche Muskeln ich für gewöhnlich vernachlässige

Nicole

Super ich bin begeistert normal hab ich bei sowas immer nach 10 min keine Lust mehr und hab alles durchgezogen...nWas ein bisschen blöd is das es bei mir ständig nach 2-3 min abbricht und ich erst wieder zu der Zeit switchen muss

Anna

Anja

Kathleen

Toller Kurs!

Güler

Mit dieser Frau zu trainieren ist super, bin voll begeistert von ihr und ihren übungen

Katja

Schöner Kurs, aber etwas heftig für den Anfang

Jana

Super Kurs. Es wäre aber schön, wenn zu Beginn gesagt wird, welche Utensilien man benötigt (Hanteln, Matte etc.)

Jessi

Hab den Kurs gerade mit meiner 9 jährigen Tochter ausprobiert und wir sind schon auf den Muskelkater von morgen gespannt

Anja

Renate

schöner Kurs, vielleicht ein wenig heftig für Anfänger, aber es wird sicher immer besser

Nastasja

weiß leider nicht warum dieser Kurs nicht bei mir läuft

hab jedesmal probleme den Kurs ohne Stop und ruckeln anzuschauen...
FR:Es tut uns leid, dass die Videos nicht einwandfrei abgespielt werden! Abspielprobleme können unterschiedliche Gründe haben. Die nachfolgenden Tipps können vielleicht helfen:
Internet-Browser sollte auf dem neuesten Stand sein. Es empfiehlt sich, den Firefox oder die aktuelle Version von Google Chrome zu verwenden. Unter unseren FAQs (am Ende der Seite) befindet sich ein kleiner Technik-Test, der automatisch feststellt, ob der Browser auf dem aktuellen Stand ist, Cookies und JavaScript aktiviert sind.
Eine andere Maßnahme kann sein, die Auflösung der Videos unter "mein Studio -> Account -> Video-Einstellung" fest auf eine kleinere Größe einzustellen oder unter "Experten-Einstellung" das Abspielen als Single Stream zu aktivieren. Bei letzterer Option wird das Video komplett vorgeladen und als "

aket" ausgeliefert. Man kann dann nicht mehr zwischen den Übungen skippen, aber bekommt meist eine stabilere Abspielrate trotz schlechtem Internetempfang. Für beide Einstellungen muss man eingeloggt sein.
Wir hoffen, diese Tipps helfen weiter. Sollte das Problem weiterhin bestehen, bitte mit näheren Details (welches Gerät, welches System, welcher Browser, Fehlermeldung) an uns wenden.

toller kurs

Tammy

Ist zwar ein Toller Kurs jedoch vielleicht nicht sehr geeignet für Frauen mit etwas mehr Übergewicht. Ich hoffe es mit weniger kilos es besser wird

Ramona

Nicht übel, habe sogar ein bissl geschwitzt! Ab und an wäre ein bissl mehr Info gut, z.B. ob breiter oder schmaler Squat ansonsten Daumen hoch!

Sabine10

Ein toller Kurs! Macht richtig Spaß und ist schön anstrengend. Freu mich schon auf Runde 2.
Danke, Stefanie!

Nadine

Aiaiai, für komplette Einsteiger ist der Kurs schon heftig... aber einfach durchhalten und danach hat man ein Top-Gefühl, dass man es geschafft hat.
Konnte alles gut nachmachen, da wunderbar erklärt

Yvonne42

seit langem keinen SPort gemacht war anstrengend aber machbar gut erklärt und einfach top freu mich auf mehr

Romi

Angelique schrieb:
FRAGE Zum KURS als EINSTEIGER:

Welches Gewicht sollten Hanteln für Einsteiger haben??
Würde mich interessieren womit ihr so klar kommt.

Will mir welche bestellen und finde 1 oder 1,5 Kilo klingt wenig, aber wenn man die dauerhaft hält und die Übungen macht, wirds auch schwer oder?
Freu mich über Antworten!

PS: Der Kurs ist großartig!

Probier am besten erstmal mit Wasserflaschen. Da kriegst Du 'n Gefühl, wieviel Kilo für dich am besten funktioniert.
Ich hab mittlerweile Hanteln von 1 bis 4 Kilo. Die tausch ich dann je nach Übung.

Angelique

FRAGE Zum KURS als EINSTEIGER:nWelches Gewicht sollten Hanteln für Einsteiger haben??
Würde mich interessieren womit ihr so klar kommt.nWill mir welche bestellen und finde 1 oder 1,5 Kilo klingt wenig, aber wenn man die dauerhaft hält und die Übungen macht, wirds auch schwer oder?
Freu mich über Antworten!nPS: Der Kurs ist großartig!

Myriam

mein 4.Tag. Es ist schon ganz schön anstrengend aber es macht Spass.

Sab

Mein Favorit !
Kann man gar nicht oft genug machen

Barbara

Für Anfänger im Ü50 Bereich ziemlich heftig. Macht aber trotzdem Spaß. Ich mache nur soviel ich kann. Sehr sympathische Trainerin.

Petra P.

Ich habe den Kurs zum zweiten Mal gemacht und es klappte schon viel besser.

Babsi

Astrid

Toller Kurs! Hat Spass gemacht und es waren ausreichend Wiederholungen dabei.

Astrid

Toller Kurs! Hat Spass gemacht und es waren ausreichend Wiederholungen dabei.

Elli

Verena schrieb:
elke schrieb:
bin 69 jahre alt, defenitiv zu hart zum einsteigen

Empfehle dir z.B. den 44 Min. Kurs "Bodyshaping - Einsteiger"

Sofafitness wäre auch ein Super Kurs oder Core & Flexibility für Einsteiger

Verena *

elke schrieb:
bin 69 jahre alt, defenitiv zu hart zum einsteigen

Empfehle dir z.B. den 44 Min. Kurs "Bodyshaping - Einsteiger"

elke

bin 69 jahre alt, defenitiv zu hart zum einsteigen

Anja M.

Für Anfänger zu anstrengend vor allem die Bauchübungen..aber ansonsten ist Stefanie eine sehr sympatische Trainerin

Brigitte

Sehr lange nichts gemacht und fühl mich grade echt unsportlich, aber dafür hab ich es sehr gut geschafft. Nur die Bauchwiederholungen habe ich deutlich weniger geschafft.

Miriam

Sympathische Trainerin. Für Anfänger aber zu lange und zu wenig Ruhepausen zwischen den Abfolgen.

Chi

Für Anfänger - oder nach Krankheitspause - nicht geeignet.

Julia

Guter Kurs für Anfänger aber zu lange...
Kommt jetzt der gleiche Kurs am Donnerstag schon wieder bei dieser Bikini"chalenge"? das würde ich echt langweilig finden.. auch wenn die Übungen mich sehr fordern..

Jenny

mein absoluter Favorit - mit Hanteln wird der Körper von Kopf bis Fuß trainiert

Janet

Wow. Toller Kurs, aber sehr anstrengend.

Stubenfrau

Super Kurs! Starte nach sehr langer Pause wieder durch und dafür ist der Kurs perfekt! Ok, die 2. Bauchrunde funzt noch nicht wirklich, doch ich weiß, dass sich das schnell ändern wird. Bin gespannt auf die nächsten Tage.

PinkPanther

Vielen Dank - es sehr guter Einsteigerkurs - da merkt man deutlich, wenn man länger nichts mehr gemacht hat!

Daniela

sehr schöner Kurs,

Da es mein erstes Training ist einwenig anstrengend aber sehr motivierend trotzdem

Super Kurs, mein Favorit

Super Kurs.....hat sehr Spaß gemacht. Und: Übung macht den Meister

Annemarie

super Kurs. Wenn man das 4 Wochen Brigitte Programm vorab absolviert hat, auf jeden Fall machbar. Für Anfänger eine Herausforderung

Timea

wenn mann schon sportlich ist aber ein Spotpause gemacht hat dann gehen die Übungen. Ich konnte alles mitmachen.war aber schon anstrengend! Ich verstehe euch Mädels wenn ihr noch nicht alles mitmachen könnt.Nicht entmutigen lassen und einfach wenige Wiederholungen machen.Hauptsache es macht Spaß

Ute

Hat Spaß gemacht. Einige Bodenübungen konnte ich nicht machen - mir fehlen zwei Bandscheiben, aber da kann das Programm nichts dran ändern. Habe die Übungen so gut es ging abgehaspelt. Mache weiter!!

Nicole

Viele der Übungen konnte ich leider zwecks Übergewicht und fehlender Übung nicht mitmachen... Für den Anfang denke ich, ist dieser Kurs zu schwer...

Ute

Viel zu schwer für den Anfang, gerade wenn man Übergewicht hat. Habe einigermaßen mitgemacht, aber ein paar mehr Tips zur richtigen Haltung oder wie man es einfacher gestalten kann, müssten schon noch sein.

Angela

Für den Anfang leider zu schwer, aber der perfekte Kurs nach 2 Wochen oder mehr Training.

Gabi

Bin total aus der Übung, null Kondition - und umso stolzer auf mich dass ich alles mitgemacht habe. Mal abwarten wie groß der Muskelkater morgen ist. Der Kurs ist spitze und absolut empfehlenswert.

Lilian

Für den ersten Tag überhaupt und dann noch Anfängerin, viel zu schwer. Hab aber versucht mitzuhalten, was mir ab den Bauchübungen dann gar nicht mehr gelungen ist.nAber trotzdem gut gemacht, werde mich aber erst mal nach leichteren Kursen umsehen, sonst verlier ich gleich zu Anfang schon die Lust.

Issy

Ich finde vor allem die Bauchübungen anstrengend, da muss man zwischendurch auch kurz mal pause machen

Die Beinübungen sind gut machbar, bei den core-Übungen hab ich manchmal das Problem, dass mir die Kraft in den Armen und Schultern fehlt und ich mich dadurch manchmal nicht so gut halten kann. Aber ansonsten find ich den Kurs echt super, macht Spaß und man merkt es wird jedes Mal ein bisschen besser

Lucia

Anstrengender Kurs, bei ersten Mal hatte ich 2 Tage lang ordentlich Muskelkater ...

Aber nach dem dritten Mal ist's schon deutlich besser! Stefanie macht das auch super symphatisch, wie ich finde

Jules

Puh, für Anfänger ganz schön hart, es hat aber trotzdem Spaß gemacht!

Toller Kurs

Marlies

Blut und Wasser geschwitzt aber geschafft

Lemschi

Tag 3 der 4 Wochen Challenge

Lemschi

Tag 1 der 4 Wochen Challenge

geli2

Toll! Bin schon etwas trainiert, doch die Bauchmuskeln machen immer wieder zu schaffen

Martina

Ich denke nicht alle Übungen schaffen untrainierte Anfänger gleich. Mir gefällt aber die Abwechslung (z.B. die verschiedenen Crunch-Varianten), so kann man sich immer das raussuchen, was schon gut geht.

Antje

Herje bin ich untrainiert

aber der Kurs ist super und wird bestimmt bald Erfolge bringen

Martina

Ich als Einsteiger fand manche Übungen schon sehr anstrengend. Musste zwischen den einzelnen Muskelgruppen kurze Pausen einbauen. Aber es sind sehr effektive Übungen und dass ist ja das wichtigste. Nur die Harten kommen in Garten

Ulrike

Das ist ein echt super effektiver Kurs - Zeit gut - motivierend! Auch Teil 2 ist Spitze! Steffi ist echt suuuuuper! Danke!

Nina

Auf jeden Fall ein tolles Workout. Von der Länge her auch super! Zwar musste ich wegen Hüftproblemen viele der Übungen abwandeln, aber ich werde morgen sicher trotzdem ordentlich Muskelkater haben!

Yvonne77

2 Wochen später: 3. Mal gemacht und SEHR viel besser durchgehalten! Das motiviert. Echt spitze!

Martina

Geniales Workout

Yvonne77

AUA...

Auch nicht alles geschafft, aber wird auf jeden Fall ein Lieblingskurs!

Monique1

OUHlala

Bianca82

echt motivierendes, aber effektives Programm... macht weiter so. Und mein Ehrgeiz ist geweckt

Chi

Obwohl nicht alle Übungen geschafft - hat es

Spaß gemacht: von Ehrgeiz angenagt,werde ich mich in diesem gewählten Programm hoffentlich steigern

Carolin

wenn man aus der Übung ist, echt anstrengend -aber sehr motivierend!

Alexandra

Toller Kurs, so einen Muskelkater hatte ich lange nicht.

Sehr effektiv!!!!!!!!

Nadine

Wenn man diesen Kurs öfters macht, dann bemerkt man Schritt für Schritt um wieviel einfacher es wird

Carolin208

super Kurs. Auch Steffi ist ne super Trainerin... mehr davon

Mareike

Nach dem Rückschlag einer Erkältung, starte ich das Programm neu. Wo ich diesen Sommer eine Biki-Figur brauche weiß ich zwar nicht, aber die Sommerlaune kommt mit diesen Kurs bestimmt.

Tine69

Super Kurs, leider ist Steffi nicht immer ganz im Takt. Sonst prima....

Sabrina

Macht total viel Spaß!

Andrea

Toller Kurs

Sandra

super,super, super. Macht total viel Spaß und ist nicht zu anstrengend.

Katrin202

Super Kurs! Hat Spaß gemacht

Anne

toller Kurs, Steffi ist wie immer sehr motivierend!

Simone

Sehr anstrengend, aber ein toller Kurs.

Chrissi

sehr anstregend, aber gefällt mir.

Doro

Super Training, auch noch gut nach Feierabend zuschaffen

Lemschi

Toller Start für eine 30 Tage Challenge

Claire

toller Start! Freu mich auf das Programm!

QiBine

Nach dem Kurs duschen und sogar einen Tag später fühl ich mich soooooooo wooooohl. Vielen Dank!!!

QiBine

Einfach Klasse

Manja

Für den Anfang gut anstrengend, trotz das ich nicht Anfänger bin (habe etwas Pausiert) TOLL!!! Hat Spass gemacht!! Bin gespannt auf die weiteren Kurse.

Michaela

Uff-war das toll!!

Carolin

Super! Hat Spaß gemacht

Anni

Super Kurs! Meiner Meinung nach aber eher Level 2.
Am besten hat mir die Musik bei den Crunches gefallen, da gibt man gleich nochmal richtig Power

Jenny

super....war ganz schön anstrengend

Anne

super

Paula

macht Spaß - und fordert!

Anita

George

Echt gut

Jacqueline

Hat mich echt ins Schwitzen gebracht, Hammer!
Dann hoffen wir mal, das die Arbeit auch Früchte trägt

Caristia

Toller Kurs! Aber nach einigen Wochen Pause für mich doch SEHR anstrengend

.
Aber ... ich finde diesen Kurs sehr motivierend und freue mich schon auf mehr

Coco

Genialer Kurs!

Dustin

Wenn ich schon so fit wäre, was hier verlangt wird, bräuchte ich den Kurs nicht machen. Die Musik stresst und passt überhaupt nicht

isa

Sehr guter Kurs! Super Trainerin

Irene

für mich anstengend;

mache weiter

C.

toll, liebe den Kurs

Christine

Toller Kurs, für Anfänger sehr anspruchsvoll, besonders die Bauchübungen haben es in sich...

Karin

TOLL!! Mehr von solchen Kursen!!!

Rieke

Allround Paket, für alle Muskeln was dabei. Aber ich fühle mich wie eine Lusche - wäre für mich schon fast eher Level 2...

Ulrike

Sehr gelungen! Freu mich auf nächste Woche

Besonders gut finde ich die etwas "rockigere" Musik, das motiviert mich.

Kirstin

Klasse, wie immer bei dieser tollen Trainerin

Katrin

Das war ein sehr schöner Kurs

Die Länge war für den Abend genau richtig und die Übungen ebenfalls.

Daniela

Super Kurs. Genau die richtige Länge. Anstrengend aber gut durchzuhalten. Gerne mehr davon

Lemschi

Super schöner Kurs der mit seiner Musik und den Übungen ganz viel Lust auf Sommer und Beach macht

Vielen Dank dafür .

Nicole

Sehr guter Kurs. Ich konnte das Tempo gut mithalten. Kann ich nur empfehlen.

Andrea

Wie schon oft geschrieben

Toller Kurs ,gerne mehr davon

Michaela*

Super Kurs, sehr intensiv. Eher für Fortgeschrittene geeignet.

Petra

toller Kurs! Der Sommer kann kommen! Für Einsteiger anspruchsvoll!

Jenny

Sehr schöner Kurs

tolle Musik, abwechslungsreiche Übungen, super Trainerin

Chi

Es hat wirklich Spaß gemacht, danke!

Koko-Lores

Sehr schöner Kurs - man fühlt sich fit für den Tag

Juliane

Danke, hat Spaß gemacht! Freue mich schon auf den Folgekurs!

Barista Mirandi

super Kurs, bin auf die nächsten Series schon gespannt!

Knuddi

Toller Kurs, nicht zu anstrengend. Schöne Übungen, gut erklärt und für die richtigen Partien.

Verena *

Ein weiterer, toller Kurs von Stefanie Rohr!nNicht allzu fordernd: Ideal für Einsteiger
oder nicht so fitten Tagen.nMeine Favoriten:
Sexy Legs (mit Hanteln) und Bauch/Po intensiv.

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