Fitness-Expertin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber machen dich fit für den Strand. Im ersten Teil der Beach Body Series zeigen sie dir den perfekten Einstieg ins Projekt „Sexy Beach Body“.
Starten solltest du mit dem Warm-up, das deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, den Kreislauf anregt und dich perfekt auf das folgende Training vorbereitet. Im Stand geht’s weiter mit einem effektiven Workout für sexy Beine und einen knackigen Po. Achte bei Side to Side-Schritten, Pushs, Squats, Ausfallschritten und Co. immer auf deine Körperspannung - das macht das Workout noch wirkungsvoller.
Und ab auf die Matte: Verschiedene Halte- und Stützübungen trainieren in Kombination mit diversen Crunches deine Rumpfmuskulatur (Core) sowie die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Mit Steffis motivierender Art hältst du das locker durch - für eine flache Mitte und eine schöne Taille.
Das Stretching am Ende hast du dir nun wirklich verdient! Wohltuende Dehnpositionen im Liegen und Sitzen lassen dich aktiv regenerieren und zur Ruhe kommen.
Starten solltest du mit dem Warm-up, das deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, den Kreislauf anregt und dich perfekt auf das folgende Training vorbereitet. Im Stand geht’s weiter mit einem effektiven Workout für sexy Beine und einen knackigen Po. Achte bei Side to Side-Schritten, Pushs, Squats, Ausfallschritten und Co. immer auf deine Körperspannung - das macht das Workout noch wirkungsvoller.
Und ab auf die Matte: Verschiedene Halte- und Stützübungen trainieren in Kombination mit diversen Crunches deine Rumpfmuskulatur (Core) sowie die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Mit Steffis motivierender Art hältst du das locker durch - für eine flache Mitte und eine schöne Taille.
Das Stretching am Ende hast du dir nun wirklich verdient! Wohltuende Dehnpositionen im Liegen und Sitzen lassen dich aktiv regenerieren und zur Ruhe kommen.
1 | Welcome | 00:25 |
2 | Warm-up | 07:38 |
3 | Sexy Legs 1 | 08:14 |
4 | Core & More 1 | 10:12 |
5 | Bauch & Po intensiv 1 | 09:18 |
6 | Stretching | 08:13 |
| Länge: | 00:44:01 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Core, Bauch, Beine & Po |
| Trainer: | Stefanie Rohr |
| Darsteller: | Stefanie Rohr, Katharina Huber |
| Hilfsmittel: | Matte, optional: 2 kleine Wasserflaschen oder Kurzhanteln |
| Drehort: | Deutschland |
über den drei angezeigten Trainingstagen auf den Pfeil nach links klicken, dann kommst Du zum Vortag. Habe so heute meine Kurse von gestern nachgeholt. LG, Merle
- Wow, ein richtig stimmiger Kurs. Tolle Übungen, coole Musik, geniale Trainerin. Macht Lust auf mehr!!!
hat super Spass gemacht! Echt super sympathische Trainerin! Freue mich richtig auf die nächsten Kurse!
Julia847
Dankeschön! Leider nicht das Einzige was nicht mehr so toll ist in der neuen Variante, aber wenigstens das Problem gelöst