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Yoga für Schwangere mit Isabel Schilpp
Dieses Yoga-Programm von und mit Isabel Schilpp ist eine echte Wohltat für dich und dein Baby. Gemeinsam mit ihren Co-Presenterinnen Thea Raubinger (Level 1) und Ann Kristin Höft (Level 2, ab November online) zeigt sie dir, wie du die Schwangerschaft entspannt, aber trotzdem aktiv und sehr bewusst erleben kannst.

Indem du deinen Körper dehnst und streckst, die Muskulatur sanft kräftigst und neue Entspannungs-/Atemübungen kennen lernst, stärkst du auch die Verbindung zu deinem Kind. Denn was dir als werdende Mutter gut tut, tut auch ihm oder ihr gut! Außerdem hilft dir das harmonische Bewegungsprogramm, dich auf die Geburt vorzubereiten – körperlich wie mental.

Du benötigst neben einer Yoga-Matte und einer Decke auch ein oder mehrere Yogakissen (alternativ: stabile Kissen), einen Stuhl und einen Yogablock (alternativ ein dickeres Buch). Diese Dinge unterstützen dich dabei, die Übungen je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung zu variieren.

Tipp: Bitte höre immer auf dein Körpergefühl und deine Intuition. Alle Bewegungen sollten sich gut anfühlen, der Atem frei in der Brust und im Bauchraum fließen können. Du hast jederzeit die Möglichkeit, aus einer Stellung zu gehen und in eine leichtere Variante zu wechseln oder ganz zu pausieren.

Auf den Einsteigerkurs, der diesen Monat mit verschiedenen Schwerpunkten online geht, folgt im November ein Aufbauprogramm.

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de – Yoga für Schwangere (Einsteigerniveau) und Yoga für Schwangere (Level 2) von und mit Isabel Schilpp, co-präsentiert von Thea Raubinger und Ann Kristin Höft

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