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So geht Fitness heute


Flow Yoga von und mit Jette Wegner

Mit diesem dynamisch-fließenden Yogatraining kommst du garantiert in den Fluss! Fitnessexpertin Jette Wegner zeigt dir Übungen im Flow, die deinen gesamten Körper stärken, für mehr Kraft und Energie sorgen sowie gezielt Stress abbauen. Zusammen mit der Atmung verknüpfst du die einzelnen Asanas im Stehen, Liegen und Sitzen (Vor- und Rückbeugen inklusive!) miteinander und bleibst dabei die ganze Zeit in Bewegung. Tolles Extra: Dein Geist entspannt beim Ineinanderfließen der Positionen und findet mit einiger Übungspraxis in einen meditativen Zustand.

Neben dem Komplett-Kurs stehen dir vier Schwerpunkteinheiten zu Verfügung. Der „Power Flow“ trainiert deinen gesamten Körper und gibt dir richtig viel Kraft. Mit dem „Energy Flow“ kannst du deine Akkus aufladen – für gute Laune und mehr Gelassenheit. Der „Core Flow“ wiederum stärkt besonders die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte. Dein Bauch wird gestrafft und die Stabilität gefördert. Mit dem „Relax Flow“ lernst du, Stress entspannter zu begegnen und findest innere Ruhe. Zur Entspannung kannst du den „Cooldown & Shavasana-Part“ auch einzeln praktizieren.

Die fließend ausgeführten Übungen eignen sich für Einsteiger und erfahrene Yoga-Fans gleichermaßen. Folge allen Anweisungen genau und nimm deinen Atem immer mit. In der Einführung zu den Sonnengrüßen zeigt dir Jette Wegner die Positionen dieses grundlegenden Flows einzeln und im Detail – perfekt für Anfänger oder um den Sonnengruß aufzufrischen.

 

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de – Flow Yoga von und mit Jette Wegner.

-sr