![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
After Work Sessions - HIIT Komplettworkout
After Work Sessions - HIIT Komplettworkout
Kursbeschreibung
Egal ob du die After-Work-Session-Woche durchgezogen hast und nicht genug bekommen kannst oder auf der Suche nach einem fordernden H.I.I.T. Kurs bist – wir haben die ultimative Challenge für dich: In der Komplett-HIIT-Session findest du alle Mini-Workouts der Woche. Das bedeutet: Eine Stunde gemeinsam mit Elisa alles geben. Dich erwarten Lunges, Crunches, Burpees, Skippings, Squats und viele weitere Übungen, die du im Tabata-Stil in einer möglichst hohen Frequenz in 20-Sekunden-Intervallen durchführst. So kurbelst du deine Fettverbrennung an, formst deinen Körper und stärkst Muskeln, Kondition sowie dein Herz-Kreislauf-System.
Enthaltene Übungen
- Montag 09:21
- Dienstag 09:22
- Mittwoch 09:19
- Donnerstag 09:33
- Freitag 09:19
- Samstag 09:42
Hinweise
H.I.I.T.-Workouts sollten nur durchgeführt werden, wenn du dich gesund fühlst. Auch wenn es darum geht an deine Grenzen zu gehen, höre stets auf deinen Körper.Workout-Facts
Kommentare
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Judith75
Anspruchsvoll und schweißtreibend 💪🥳 Ich habe mir beim Komplettkurs zwischen jedem
Workout ein kleines Päuschen gegönnt 😎
- es wurde weder für den Kurs, noch im Programm ein Warm-up angeboten. Auch kein Hinweis fehlt, dass man unbedingt die Muskeln und Gelenke für dieses sehr anstrengende Workout vorbereiten sollte
- manchmal wurden die einzelnen Übungen vorab gezeigt, dann hat sie oft sofort losgelegt. So komplex wie die Übungen teilweise waren, sollten diese vorab immer gezeigt und auf eine korrekte Ausführung hingewiesen werden
- Geschwindigkeit wurde vor die korrekte Technik gestellt
Workout ein kleines Päuschen gegönnt 😎
- es wurde weder für den Kurs, noch im Programm ein Warm-up angeboten. Auch kein Hinweis fehlt, dass man unbedingt die Muskeln und Gelenke für dieses sehr anstrengende Workout vorbereiten sollte
- manchmal wurden die einzelnen Übungen vorab gezeigt, dann hat sie oft sofort losgelegt. So komplex wie die Übungen teilweise waren, sollten diese vorab immer gezeigt und auf eine korrekte Ausführung hingewiesen werden
- Geschwindigkeit wurde vor die korrekte Technik gestellt
Sylvia 175
sehr anstrengend mit sehr motivierender Trainerin
Locki
Mega mega danke
Angela 91
Ohne warmup und stretching. Hat Spaß gemacht und ist seeehr anstrengend
Niam
Großartig! Fordernd! Motvierend! Schweißtreibend!
DANKE!!!!!
DANKE!!!!!
Tobi S
Puh, wie kann man das in einem Training schaffen? 😅 Mega gute Übungen, aber dann doch lieber auf mindestens zwei Einheiten aufgeteilt. Ich hab nicht durchgehalten. 😢
Locki
super gutes Tabata Training - kann man gut komplett machen - aber danach ist man platt aber happy. Danke🙂
Sandra874
Forderndes Training, abwechslungsreich, mit toller Motivation😉
Bianca690
Leider ohne Warm-Up innerhalb des Programmes. Der ständige Wechsel zwischen Stand und Boden ist ziemlich anstrengend, da ich ständig den Laptop hoch und runter stellen musste.
Loulou
Fordernder als die anderen Kurse von Elisa, aber gut machbar (Julias Tabata ist deutlich anstrengender) 🙂 Der Start ist etwas zäh mit den 8 Squats-Einheiten, dann wird es abwechslungsreicher mit vielen Stützübungen und vergleichsweise wenig Sprüngen. Den Kurs habe ich mit dem Warm-up/Cooldown aus Julias Tabata ergänzt.
Angela 91
Angela 91
Angela 91
Schade, eine tolle synthetische Trainerin. Leider für mich persönlich zuviele Übungen mit springen.. Vielleicht könnte man schon im Titel des Kurses bemerken "mit Springen", ist immer blöd mitten im Kurs das festzustellen.
Lies dir am besten immer die Infos die rechts unter dem Kurs stehen durch. Dort findest du alle Hinweise (Red.)
Lies dir am besten immer die Infos die rechts unter dem Kurs stehen durch. Dort findest du alle Hinweise (Red.)
Alady
Ich fand's super kurzweilig, gar nicht monoton. Manche Übungen hatte ich so noch nie gemacht. Super Ganzkörpertraining, für mich genau richtig im Level (ich würde sagen, ich bin eine starke 2 oder eine schwache 3) 🙂
Marco791
Warmup und Cooldown muss man sich selbet organisieren, ansonsten finde ich den Kurs aber gut! Zu Tabata gehört für mich, dass man zwei Übungen im Wechsel viele Male wiederholt, deshalb finde ich das von der Abwechslung her nicht langweilig. Die Musik fällt mir auch nicht störend auf. Allerdings gibt es ein bisschen viele Übungen mit Squats. Insgesamt aber ein guter Mix verschiedener Muskelgruppen und zwischen den dynamischen Übungen auch Halteübungen, die aber nicht weniger anstrengend sind. Gut auch, dass häufig verschiedene Varianten gezeigt werden, um es leichter oder intensiver zu machen.
458
insgesamt super Training, aber als Gesamtstunde schwierig, da kein warm up und kein cool down
Sonja791
Ein bissl eintönig und streckenweise zu hektisch. Ich hab lieber langsame und korrekt ausgeführte Übungen.
Gretchen
gutes, forderndes Workout. Nur das Warm-up fehlt. 🙂
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für dein Feedback!! 😍
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für deine Worte!! Freut mich sehr =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Danke für dein Feedback =)
Katharina123
eher langatmig. die intervalle sind sehr kruz, längere Intervalle und dafür zB nur 2 Wiederholungen würde das gesamte Workout ansprechender machen. entspricht nicht level drei, insb wenn man mit michaela Süßbauer vergleicht.
Katharina
Elisa ist zwar mitreißend, aber die dauernden Wiederholungen sind doch etwas eintönig...schade, Idee wäre gut...
Vangie
Bin etwas hin- und hergerissen, sicher anstrengend, aber über weite Strecken leider auch etwas eintönig, es werden jeweils 2 verschiedene Übungen pro Block 4x wiederholt. Dazu fehlt mir hier ein Warm-up und dann das Stretching. Werde es eher nicht noch mal machen.
Rita
Wow, das Workout ist deutlich anstrengender als ich bei Elisa erwartet hätte. Super! Und ich hätte ja nicht geglaubt, dass ich das hier mal sagen würde....meiner Meinung nach ist der Kalorienverbrauch eher zu NIEDRIG angegeben!
Barney
Wow, das habe ich vor allem in den Oberschenkeln gut gespürt 😛
Allerdings weiß ich nicht, ob ich diese Blöcke einzeln machen würde. Ganz ohne Warm up finde ich den Start in manche Übungen schon etwas hart.
Aber dieser gesamte Kurs macht Spaß und ist gut anstrengend.
Allerdings weiß ich nicht, ob ich diese Blöcke einzeln machen würde. Ganz ohne Warm up finde ich den Start in manche Übungen schon etwas hart.
Aber dieser gesamte Kurs macht Spaß und ist gut anstrengend.
kagrid
Super und sehr anstrengend. Der gefühlte Kalorienverbrauch war für mich höher als der angegebene. Und ganz toll wäre eine Sonntagsrund als Stretching und Cooldown. Jedenfalls hat mich Elisa motiviert an meine Grenzen zu gehen. 😍😛🙂
Sidi
Klasse Training mit Elisa😍! Als Komplett-Workout sehr anstrengend, gefühlte 600 Kalorien verbraucht😛. Wenige Sprünge, dafür viele Kniebeugen in verschiedenen Variationen und Stützübungen.
Judith
Absolut super! Elisa ist eine tolle und motivierende Trainerin - ihr Kurse machen einfach Spaß 😍 Und die After Work Sessions gehen auch morgens 😉
Rossana
Heute habe ich die Stunde mit Elisa trainiert. Es ist fordernd und gut machbar, weil Elisa so motivierend ist. Ich kann mir gut vorstellen, beim nächsten mal 1 oder 2 Blocks zu trainieren, kombiniert mit anderen 20 min Kursen beim Fitnessraum. Auf jeden fall kombiniere ich es mit einem Stretching (Ausdehnung, cool down) Kurs dazu
Danke Elisa für deine Energie!
Danke Elisa für deine Energie!
Kommentare
DANKE!!!!!