Der häufigste Schmerzverursacher im Schulterbereich ist der "Musculus Trapezius" – auch „Kapuzenmuskel“ genannt. Er zieht wie eine Raute nahezu über den gesamten Rücken. Der obere Teil ("Pars Descendes") zieht vom unteren Rand des Kopfes zu den beiden Schulterenden. Die Übung in der Rückenlage, die Christiane dir hier zeigt, dehnt sanft diesen Bereich und sorgt für Entspannung und Schmerzlinderung.

Der Begriff "Handynacken" bezieht sich auf Schmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die durch die übermäßige Nutzung von Smartphones, Tablets oder anderen elektronischen Geräten verursacht werden können.

Symptome/Beschwerden:

- Verspannungen/ Schmerzen im Bereich des Nackens und Halswirbelsäule
- Schmerzen in Brustwirbelsäule und Schultern
- Kopfschmerzen, insbesondere im Hinterkopf und oberen Nackenbereich
- nach oben gezogene Schultern und eine „bucklige“ Haltung in der Brustwirbelsäule
- Einschränkungen bei der Kopfbeweglichkeit

Während der Nutzung mobiler Geräte im Gehen oder Stehen wird die Halswirbelsäule stark nach unten gebeugt – man tendiert dazu, den Kopf Richtung Handy zu neigen, anstatt eine aufrechte Kopfposition beizubehalten. Auf Dauer „gewöhnt“ sich der Körper an die vermeintlich neue (aber falsche) Position von Kopf und Halswirbelsäule und richtet das Gleichgewicht entsprechend aus. Mit gezielten Übungen kann man hier jedoch gegensteuern und die Halswirbelsäule wieder aktiv in eine physiologisch richtige Haltung bringen.

Der häufigste Schmerzverursacher im Schulterbereich ist der Musculus Trapezius – auch „Kapuzenmuskel“ genannt. Er zieht wie eine Raute nahezu über den gesamten Rücken. Der obere Teil (Pars Descendes) zieht vom unteren Rand des Kopfes zu den beiden Schulterenden. Die Übung, die Christiane dir hier zeigt, dehnt sanft diesen Bereich und sorgt für Entspannung und Schmerzlinderung.