Functional Fatburner - Shaping
Michaela Süßbauer
28 Min 222 kcal
Functional Fatburner - Shaping

Functional Fatburner - Shaping
Im Shaping-Part der Easy Functional Fatburner-Reihe zeigt dir Michi ein fließendes Übungsprogramm im Stand und am Boden, das deinen Body effektiv formt und strafft. Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters. Leg dir am besten schon mal eine Matte bereit, das wird bequemer (Michi kommt beim Vormachen ohne aus).

Das Warm-up zum perfekten Einstieg ist auch aus diesem Workout nicht wegzudenken. Danach geht’s munter weiter mit Squats für Beine & Po und einer Plank-Variation für deine Bauch- und Core-Muskulatur. Im zweiten Teil läufst du mit beiden Beinen nach außen und gehst in der Mitte tief nach unten. Dazu kombiniert Michi eine Seitneigung des Oberkörpers, eine Stütz-Variation für deine Core-, Schulter- & Rückenmuskulatur sowie einen Step Touch-Move. Schräge Seit-Lifts für Po und Beine mit Bizeps-Übung, die Standwaage (Core!) und ein seitlicher Ausfallschritt mit Cross und Rotation bilden den krönenden Abschluss der Shaping-Einheit. Zwischendurch lockerst du dich mit Laufen am Platz aus und am Ende kannst du dich bei einer kleinen Atemübung entspannen.

Tipp: Sollte dir eine Übung zu Beginn noch schwerfallen, bewege dich locker am Platz weiter (z.B. mit Marschieren) oder beachte (vor allem am Boden) Michis Hinweise zur Vereinfachung der Übungen. Steige dann wieder ein, wenn es dir passt. Du wirst sehen, von Mal zu Mal fällt es dir leichter.
1
Workout 327:50
Michaela Süßbauer

Länge:00:27:50
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Nadl

Gutes Tempo, bin gut außer Puste, hab aber durchgehalten. Schöner Kurs

snoopy1988

Wie lange habt ihr gebraucht, um bei diesem Kurs gut mit zu kommen???

Sanna_76

Effektive halbe Stunde. Schönes Ganzkörpertraining. 2 Runden a 3 Durchläufe. Dadurch, dass es kein Stretching gibt wird die Zeit gut genutzt. Gefällt mir!!!

Riki

wieder genau das Richtige für den Jahrestart

Riki

einfach klasse und sehr effektiv

Jules


Der Kurs hat mir sehr gut gefallen! Man kommt trotz der kurzen Dauer gut ins schwitzen.




Auch mir gefällt der Kurs sehr gut. Michi ist einfach so nett und motivierend!

Kristinchen

Gefällt mir gut!

Sondra

Sehr schöner Kurs, großes Bienchen!!!!

Saqqara

Toller Kurs. Für mich der anstrengendste der Reihe.

Anja D.

Für mich sehr gut, vor allem der häufige Wechsel von Stand- zu Bodenstützübungen!

Ana

Prima Kurs, vor allem in Verbindung mit dem Rest!

Angela K.

Zu viele Wiederholungen, nicht sehr fordernd. Stimme den Mädels zu, die den Kurs als langweilig empfinden.

Pet

Viel für Oberschenkel, bissl wenig für den Bauch. Schwierig für mich, weil ich Probleme in den Hamstrings habe. Calorie Killer (oder so ähnlich) ist für mich besser geeignet.

sansonnenschein

...super Kurs....Danke Michaela

Knuddi

Bin begeistert, da sind alle Muskeln gefordert, sehr kurzweilig und wie immer von Michi super motivierend!

Elay

Super Kurs

Janny

hallo,super kurs.mir macht es spaß,denn ich habe mit dem miniskus zu tun und hier j
kann ich alles mitmachen.supi

InaB

Super Kurs! Nicht zu schwer.

Petra P.

Macht immer wieder Spaß.

Romy

mal wieder ein mega Kurs von Michi! Nach Michis Functional Fatburner Calorie Killer diesen Kurs als Shaping Kurs direkt hinterher... ich fühle mich soooo gut und vor allem rundum gut trainiert

Knuddi

Wieder ein super Kurs von Michi, bringt Abwechslung in meine Spitzen-Favoriten

B.K.

Das Tempo ist für Anfänger schon etwas ambitioniert. Ging aber trotzdem.

Renate333

Für mich auch mit Abstand der beste Kurs der Serie.. Ganz große Klasse

Eisi

Für mich der Beste von Michi´s 3 neuen Kursen, wird aber trotzdem nicht mein Favorit...

Katti883

Für mich sind es etwas zu viele Wiederholung...Ist sicher effizient, macht mir aber leider nicht so wirklich Spaß...

Petra P.

Locker, dieser Kurs ist einfach,
Gut für Anfänger geeignet
Michi ist super.

Hessensporty

Für meinen Geschmack etwas zu viele Wiederholungen. Die Übungen machen schon Sinn, wird aber nicht mein Favorit...

Michaela72

Super Kurs, kurzweilig und intensiv.

Dini

Ich finde den Kurs super! Michi bringt hier andere Moves, die man so noch nicht kennt. Natürlich gibt es Wiederholungen, nur so hat man beim Muskelaufbau Erfolg. Und man kommt hier sehr wohl ins Schwitzen. Toller Kurs, wenn man mal nicht so heftig trainieren möchte.

Sternchen1981

Nicht sehr abwechslungsreich, daher eher Langweilig. Zuviel Wiederholungen.

Barista Mirandi

kurzweilig, obwohl nicht zu viele verschiedene Bewegungen- wie alles mit Michi-
Supi!

Verena *

Kurzweilig!!
Gefällt mir, wie bereits Calorie Killer und Fatburner Moves, sehr gut!

Anfangs dachte ich das wird eine Squat-Challenge... Dieser Kurs enthält jedoch mehr verschiedenartige Übungen als die Cardio-Kurse und man hat in kürzester Zeit etwas für den gesamten Körper getan.

tanya

langweilig, immer die gleichen Übungen



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