Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Kursbeschreibung
Nach dem Warm-up, das deine Muskulatur und den Stoffwechsel optimal aufs Workout vorbereitet, verbrennst du mit dynamischen Moves jede Menge Kalorien. Taps, Side-to-Side-Bewegungen, Knee-lifts und Co. bringen dich in diesem Cardio-Block ins Schwitzen. Bleib dabei immer in Bewegung und mache kraftvolle, präzise Moves mit guter Körperspannung. Ein kurzes Stretching rundet das Workout ab.
Tipp: Falls dich das koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Warm-up 1 13:42
- Cardio Aerobic 1 13:50
- Stretching 1 12:07
Workout-Facts
Kommentare






war klasse













Generell finde ich es schade, dass beim Filtern der Kurse in der Suche eine Matte anscheinend nicht als Hilfsmittel zählt (Auswahl "ohne Hilfsmittel"


Danke

und... macht Spass









Robert412 schrieb:mir geht s nicht anders Robert
War schön, nur ich bin gelenkig wie ein Brettdas kann ja noch was werden



Super!!

















Deine Anweisungen sind gut und leicht zu verstehen und man kann gut folgen! Freu mich schon auf das nächste Training!
Kornelia206 schrieb:bin richtig ins schwitzen gekommen. Das Stretching am Schluss war super









Stretching auch top!















Naschbrettbauch schrieb:dito, gut gesagt
Bin flexibel wie ne Bahnschranke.
Naschbrettbauch schrieb:Das hast Du für mich
Bin flexibel wie ne Bahnschranke.





















perfekt dass auch gleich Erwärmung und Strechting mitdabei ist. Auch keine nervige Stimme oderübertriebenes positives Lächeln. Rund um perfekt und man kommt ins schwitzen



Genau richtig für den Wiedereinstieg nach meiner Sport-Pause: Langes Warmup, keine komplizierte Choreo im Cardio-Teil, die Zeit vergeht mit Steffi wie im Flug und das ausgiebige Stretching am Ende war richtig angenehm!





Hat viel Spaß gemacht. Sympathisch angeleitet. Zum Einstieg sehr zu empfehlen.









Warmup und Stretching gefällt mir sehr gut. Cardio-Teil hat`s ganz schön in sich.



Hoffe, dass mich morgen kein Muskelkater erwartet


Ich mag die Art, wie Stefanie Rohr die Kurse führt - anspruchsvoll aber immer freundlich und motivierend.
Eine der Streching-Übungen kurz vor Ende geht nicht mit dickem Bauch, dafür ist alles andere sehr motvierend.






Aber ihr ständiges Reden neeeeervt. Einfach mal 3 Sekunden den Mund halten.


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war klasse