Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Kursbeschreibung
Dieser Kurs startet mit dynamischen Cardio-Moves, wie Side-to-Side, Knee-Lifts und Co., die ordentlich Kalorien verbrennen und deine Ausdauer pushen. Danach sind in zwei "All in one"-Blöcken fordernde Ausdauer-Übungen im Stand und danach effektives Krafttraining auf der Matte dran. Ein Part für schöne Bauchmuskeln schließt das Workout ab. Zum Schluss kannst du wieder beim optionalen Stretching entspannen.
Hinweis: Der Kurs ist Teil von „Schlank & fit mit Steffi“, dem 8-Wochen-Programm perfekt abgestimmt auf Neu- und Wiedereinsteiger.
Enthaltene Übungen
- Cardio Aerobic 1 13:50
- All in One 4 13:59
- All in One 3 14:09
- Bauch & Rücken 2 13:58
- Stretching 1 12:07
Workout-Facts
mittelschwer
68 Min
483 kcal
Stefanie Rohr
Matte
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Maria823
Das ganze Programm hat mir sehr viel Spaß gemacht. Die gründliche und motivierende Art von Steffi liebe ich. Und bin sehr stolz durchgehalten zu haben. Herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle an alle, die 8 Wochen dran geblieben sind. nIch mache jetzt nun mit einem selbst zusammengestellten Programm aus einzelnen Workouts weiter. So wird es noch abwechslungsreicher und fordernder, da man bei jedem Trainer und Kurs auf unterschiedliche Art und Weise trainiert.
Julia275
Wow, stolz!!! Habe die 8 Wochen durchgehalten!!!
Gerne mehr solcher Programme, die aufeinander aufbauen!
Gerne mehr solcher Programme, die aufeinander aufbauen!
Ponsonby
Juhuu! Das warn anstrengede, aber auch sehr motivierende 8 Wochen! Ich fühle mich deutich fitter und habe festere Arme/Beine/Bauch bekommen. Dazu habe ich mich gesund ernährt und so über 6 kg abgenommen! Wie geht es jetzt weiter??? Welchen Aufbaukurs empfehlt ihr?
Wow, das hört sich toll an.Respekt, dass du durchgehalten hast! Wenn du bei Steffi bleiben möchtest, kannst du das Bikini Turbo-Programm starten. Ist aber vielleicht schon zu einfach
Ansonsten darfst du dich schon an das Split Training von Michi ranwagen. Das ist zwar als Level 3 gekennzeichnet, die meisten Übungen sind aber als Multilevel angelegt, werden also in zwei oder drei Schwierigkeitsstufen/Variationen gezeigt (Red.)SusM
Durchgehalten! In den letzten acht Wochen habe ich viel geflucht (besonders bei den Bauchübungen), aber das Ergebnis lohnt sich! Nach einer etwas längeren Sport-Pause war der Kurs super für den Wiedereinstieg. Ich fand die einzelnen Tage gut auf einander abgestimmt, so dass ich auch mit leichtem Muskelkater vor Vortag weitermachen konnte, weil andere Schwerpunkte dran waren. Im letzten Sommer habe ich das 30-Tage-Bikini-Fit mit Steffi gemacht; dieses Acht-Wochen-Programm hat mir besser gefallen, weil es abwechslungsreicher und nicht so Ausfallschritt-lastig ist.
Auf der Waage hat sich nicht so viel getan, aber ich fühle mich besser, Oberschenkel und Bauch fühlen sich straffer an. Sehr zu empfehlen!
Auf der Waage hat sich nicht so viel getan, aber ich fühle mich besser, Oberschenkel und Bauch fühlen sich straffer an. Sehr zu empfehlen!
PeterK
Wuhu, die 8 Wochen sind vorbei Der Kurs hält was er verspricht, ich bin fitter, hab Muskeln aufgebaut und Gewicht verloren. Ich weiß zwar schon welchen Kurs ich als nächstes mache aber ein "offizieller" Anschlusskurs mit Steffi (und Becky 
) wär cool. Außerdem habe ich jetzt die Kunst des Tappens gelernt, das wird mich weit bringen 
Der Kurs hält was er verspricht, ich bin fitter, hab Muskeln aufgebaut und Gewicht verloren. Ich weiß zwar schon welchen Kurs ich als nächstes mache aber ein "offizieller" Anschlusskurs mit Steffi (und Becky ) wär cool. Außerdem habe ich jetzt die Kunst des Tappens gelernt, das wird mich weit bringen Nina3012
Ich kann mich julaba nur anschließen! Es waren super 8 Wochen, aber ich bin jetzt ein bisschen ratlos wie es weitergeht! Ich fühl mich viel Futter und bin super motiviert weiter aufzubauen weil ich so große Fortschritte machen konnte! Ein tolles Programm
FR:Je nachdem wieviel Zeit du wöchentlich investieren möchtest können wir dir folgende Programme empfehlen: Das Burn & Shape easy Programm mit Steffi und Michi, das Einfach-schlank Programm von Barbara oder der Bikini-Turbo als reines "Steffi-Programm". Schau einfach mal rein, ob dir die Kurse zusagen und was am meisten Spaß machen würde. Du kannst auch zwei davon hintereinander machen.
FR:Je nachdem wieviel Zeit du wöchentlich investieren möchtest können wir dir folgende Programme empfehlen: Das Burn & Shape easy Programm mit Steffi und Michi, das Einfach-schlank Programm von Barbara oder der Bikini-Turbo als reines "Steffi-Programm". Schau einfach mal rein, ob dir die Kurse zusagen und was am meisten Spaß machen würde. Du kannst auch zwei davon hintereinander machen.
julaba
Toller 8-Wochen-Kurs. Ich war zwar kein Anfänger oder Wiedereinsteiger, aber mir hat das sanfte aber gründliche Training sehr gut getan. Fühle mich komplett gestärkt und durchbewegt.Hervorragend um eine Routine aufzubauen. Wünsche mir ein Training, das sich jetzt hier anschließen würde.
Kommentare
Gerne mehr solcher Programme, die...