Fit in 4 Wochen - Athletic Workout
Fit in 4 Wochen - Athletic Workout
Kursbeschreibung
Eine tolle Figur mit knackigen Kurven. Mehr Fitness und Ausdauer. Ein verbessertes Körpergefühl. Das alles und mehr kannst du erreichen, wenn du regelmäßig mit Julia May trainierst. Ihr super-effektives Athletic Workout kurbelt deine Fettverbrennung an, formt und strafft deinen Body und sorgt außerdem für mehr Biss und Durchhaltevermögen. Es geht durchweg schweißtreibend mit einem Mix aus HIIT, Fatburner-Moves und Bodyshaping zur Sache!
Zu Beginn steht natürlich das Warm-up, mit dem du deine Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Bänder optimal auf das Training vorbereitest. Enthalten sind unter anderem Übungen wie Jumping Jacks und Seilspringen am Platz. Merkst du, wie auch dein Puls auf Trainingsniveau kommt?
Doch jetzt geht’s erst richtig los. Kombiniert werden funktionale Übungen mit dynamischen Fatburner-Moves. Das ist anstrengend und setzt bereits eine gute Grundfitness voraus, verbrennt aber auch jede Menge Kalorien - vor allem, wenn du die Bewegungen mit viel Körperspannung und sehr präzise ausführst. Gesprungene, weite Squats, Liegestützvariationen mit Planks, Side- und Knee-Lifts (optional als Single-Leg-Jumps), BBP-Training am Boden mit und ohne Kurzhanteln … die Zusammenstellung ist richtig abwechslungsreich und bietet viel Steigerungspotenzial. Wenn du also nicht gleich alles durchhältst, ist das nicht schlimm. Mit jedem Workout wird es besser - versprochen!
Den abschließenden Cooldown hast du dir wirklich verdient. Strecke deinen Körper und dehne die im Training beanspruchte Muskulatur. Das tut gut!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 2 05:30
- Fatburner 2 08:59
- Bauch, Beine & Po 21:38
- Bauch Pur - kurz 10:52
- Cooldown 2 05:56
Hinweise
Hinweis: High-Impact, nicht für Menschen mit Gelenk- oder Rückenbeschwerden geeignetWorkout-Facts
Kommentare

Da bleibt noch viel Luft nach oben - super Herausforderung! 💪
Kondition und BBP optimale Mischung























Hut ab, wer das schafft, ich habe noch Luft nach oben.
Der Anfang ist echt heftig (minutenlange jumping jacks), danach wird’s besser




Mir ist ein Rätsel, wie man da noch so locker bei sprechen kann

Insgesamt tolle, mega anspruchsvolle Übungen, die einem wirklich kaum Luft zum Entspannen und Trinken lassen!nHat Spaß gemacht! Werde ich wieder machen!!!


FR: Du hast die Möglichkeit unter "MeinStudio->Account-> Player-Einstellungen" die Videoauflösung auf die kleinste Größe einstellen. Sollte das Problem bestehen bleiben, schreibe uns gerne unter info@fitnessRAUM.de (RED)

Viel Steigerungspotenzial für mich, gefällt mir super.
Lasst Euch nicht abschrecken, das Tempo bestimmen wir selbst, aber hier gibt es ein richtig gutes und anspruchsvolles Training.



Wer was anspruchsvolles sucht ist hier genau richtig




Einziger Painpoint wie hier so oft: Video stürzte in den letzten Minuten des Kurses ab. Und nein, es liegt nicht an meinem Browser - mein iPad ist neu.
Liebes FitnessRAUM-Team, da müsst ihr echt dran arbeiten. Das nervt!



Ich mag den Kurs sehr. Schön schweißtreibend und anstrengend. Man spürt hinterher genau, dass man was getan hat. Manchmal muss man sich auch quälen können




Also für alle die manchen Kurs nicht herausfordernd finden, sollten diesen machen.
Ich trainiere lieber mit Michaela Süßbauer!



Ich mache das lieber in ein paar Wochen noch mal. Zu viele Übungen auf allen vieren für mich.






Für mich persönlich Zuviel Kniearbeit und Sprünge.Etwas langsamer wäre von Vorteil.
Aber sonst super.Fühle mich ausgezeichent danach.








Anetteschrieb:
Sabineschrieb:Hi ich bin 48 und habe vor 6 Wochen angefangen hier zu trainieren. Macht richtig Spaß auch wenn es am Anfang schon richtig hart war. Aber ich gebe nicht auf da ich merke das sich mein Körper zum Positiven verändertUrsel schrieb:Also mich hat er nicht motiviert. Ich fand ihn schon etwas heftig, obwohl ich seit 8 Wochen trainiere. Das erste Mal, dass ich abgebrochen habeGabi schrieb:ich bin 56 Jahre - der Kurs macht einfach Spaß.Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß
Hallo Silke,
Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.
Egal in welcher Stufe.





















Sabineschrieb:
Hi ich bin 48 und habe vor 6 Wochen angefangen hier zu trainieren. Macht richtig Spaß auch wenn es am Anfang schon richtig hart war. Aber ich gebe nicht auf da ich merke das sich mein Körper zum Positiven verändertUrsel schrieb:Also mich hat er nicht motiviert. Ich fand ihn schon etwas heftig, obwohl ich seit 8 Wochen trainiere. Das erste Mal, dass ich abgebrochen habeGabi schrieb:ich bin 56 Jahre - der Kurs macht einfach Spaß.Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß
Hallo Silke,
Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.
Egal in welcher Stufe.

Sabineschrieb:
Hi ich bin 48 und habe vor 6 Wochen angefangen hier zu trainieren. Macht richtig Spaß auch wenn es am Anfang schon richtig hart war. Aber ich gebe nicht auf da ich merke das sich mein Körper zum Positiven verändertUrsel schrieb:Also mich hat er nicht motiviert. Ich fand ihn schon etwas heftig, obwohl ich seit 8 Wochen trainiere. Das erste Mal, dass ich abgebrochen habeGabi schrieb:ich bin 56 Jahre - der Kurs macht einfach Spaß.Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß
Hallo Silke,
Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.
Egal in welcher Stufe.

Ursel schrieb:Also mich hat er nicht motiviert. Ich fand ihn schon etwas heftig, obwohl ich seit 8 Wochen trainiere. Das erste Mal, dass ich abgebrochen habeGabi schrieb:ich bin 56 Jahre - der Kurs macht einfach Spaß.Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß
Hallo Silke,
Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.
Egal in welcher Stufe.






Franziskaschrieb:
Probiere auch mal den. Super!!!nhttp://www.fitnessraum.de/kurs/1005,BBP-Cardio-intensiv-Power-Mix/512.de.htmlHanni schrieb:Athletic Workout Komplettkurs mit Julia Schuppel ist auch super. Jedesmal Muskelkater vom Feinsten!Dörte schrieb:Ich liebe diesen Kurs: Push your Limits - komplett von Julia Schuppel. Probier ihn mal aus - vielleicht ist das auch was für ich
Ich liebe diesen Kurs! Kann einer von euch einen Kurs empfehlen, der so ähnlich ist? Ich kann ja nicht immer den gleichen machen
Hanni schrieb:Athletic Workout Komplettkurs mit Julia Schuppel ist auch super. Jedesmal Muskelkater vom Feinsten!Dörte schrieb:Ich liebe diesen Kurs: Push your Limits - komplett von Julia Schuppel. Probier ihn mal aus - vielleicht ist das auch was für ich
Ich liebe diesen Kurs! Kann einer von euch einen Kurs empfehlen, der so ähnlich ist? Ich kann ja nicht immer den gleichen machen


Dörte schrieb:Ich liebe diesen Kurs: Push your Limits - komplett von Julia Schuppel. Probier ihn mal aus - vielleicht ist das auch was für ich
Ich liebe diesen Kurs! Kann einer von euch einen Kurs empfehlen, der so ähnlich ist? Ich kann ja nicht immer den gleichen machen

Gabi schrieb:ich bin 56 Jahre - der Kurs macht einfach Spaß.Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß
Hallo Silke,
Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.
Egal in welcher Stufe.





Gaby schrieb:Hallo ihr zwei, es reicht doch mit über 40 die Stufe 1. Ich finde es toll dass wir überhaupt noch was machen. Viele in unserem Alter liegen nur noch auf der Couch.Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN
Weiter so, hauptsach es macht Spaß








Sehr fordemder aber auch kurzweiliger Kurs- Zeit verging wie im Flug, alles durchtrainiert und ich seh bei mir auch noch "Luft nach oben" um bei allem mithalten zu können! Super!
Gaby schrieb:Oh ja.... Dran bleiben und üben üben übenSilke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN

Ist ein wirklich tolles Workout das es in sich hat.....
Silke schrieb:Hallo Silke,Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
bin 46 Jahre und mir ging es eben genauso - der Kurs hat es in sich und ich schaffe fast ausschließlich auch immer nur Stufe 1 - heißt wohl DRAN BLEIBEN UND ÜBEN ÜBEN ÜBEN

Silke schrieb:Hallo Silke, wir sind doch noch keine Senioren! Bin 44.Klingt harmlos, hat es aber in sich: ein toller Kurs - und der erste, in dem ich nur die jeweils einfachere Stufe der Übungen schaffe. Bin 45 Jahre und würde mal gerne wissen, ob es noch andere "Seniorenturnerinnen" zum Erfahrungsaustausch gibt...?
Ich probier auch gleiche mal den Kurs!



Kommentare
Da bleibt noch viel Luft nach oben -...
Kondition und BBP optimale Mischung