Eine tolle Figur mit knackigen Kurven. Mehr Fitness und Ausdauer. Ein verbessertes Körpergefühl. Das alles und mehr kannst du erreichen, wenn du regelmäßig mit Julia May trainierst. Ihr super-effektives Athletic Workout kurbelt deine Fettverbrennung an, formt und strafft deinen Body und sorgt außerdem für mehr Biss und Durchhaltevermögen. Es geht durchweg schweißtreibend mit einem Mix aus HIIT, Fatburner-Moves und Bodyshaping zur Sache!
Zu Beginn steht natürlich das Warm-up, mit dem du deine Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Bänder optimal auf das Training vorbereitest. Enthalten sind unter anderem Übungen wie Jumping Jacks und Seilspringen am Platz. Merkst du, wie auch dein Puls auf Trainingsniveau kommt?
Doch jetzt geht’s erst richtig los. Kombiniert werden funktionale Übungen mit dynamischen Fatburner-Moves. Das ist anstrengend und setzt bereits eine gute Grundfitness voraus, verbrennt aber auch jede Menge Kalorien - vor allem, wenn du die Bewegungen mit viel Körperspannung und sehr präzise ausführst. Gesprungene, weite Squats, Liegestützvariationen mit Planks, Side- und Knee-Lifts (optional als Single-Leg-Jumps), BBP-Training am Boden mit und ohne Kurzhanteln … die Zusammenstellung ist richtig abwechslungsreich und bietet viel Steigerungspotenzial. Wenn du also nicht gleich alles durchhältst, ist das nicht schlimm. Mit jedem Workout wird es besser - versprochen!
Den abschließenden Cooldown hast du dir wirklich verdient. Strecke deinen Körper und dehne die im Training beanspruchte Muskulatur. Das tut gut!
Zu Beginn steht natürlich das Warm-up, mit dem du deine Muskulatur, Sehnen, Gelenke und Bänder optimal auf das Training vorbereitest. Enthalten sind unter anderem Übungen wie Jumping Jacks und Seilspringen am Platz. Merkst du, wie auch dein Puls auf Trainingsniveau kommt?
Doch jetzt geht’s erst richtig los. Kombiniert werden funktionale Übungen mit dynamischen Fatburner-Moves. Das ist anstrengend und setzt bereits eine gute Grundfitness voraus, verbrennt aber auch jede Menge Kalorien - vor allem, wenn du die Bewegungen mit viel Körperspannung und sehr präzise ausführst. Gesprungene, weite Squats, Liegestützvariationen mit Planks, Side- und Knee-Lifts (optional als Single-Leg-Jumps), BBP-Training am Boden mit und ohne Kurzhanteln … die Zusammenstellung ist richtig abwechslungsreich und bietet viel Steigerungspotenzial. Wenn du also nicht gleich alles durchhältst, ist das nicht schlimm. Mit jedem Workout wird es besser - versprochen!
Den abschließenden Cooldown hast du dir wirklich verdient. Strecke deinen Körper und dehne die im Training beanspruchte Muskulatur. Das tut gut!
1 | Warm-up 2 | 05:30 |
2 | Fatburner 2 | 08:59 |
3 | Bauch, Beine & Po | 21:38 |
4 | Bauch Pur - kurz | 10:52 |
5 | Cooldown 2 | 05:56 |
| Länge: | 00:52:58 |
| Level: | anspruchsvoll |
| Körperpartien: | Bauch, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Julia May |
| Darsteller: | Julia May |
| Hilfsmittel: | Matte, optional Kurzhanteln oder Wasserflaschen |
| Drehort: | Deutschland |
| Hinweis: | Hinweis: High-Impact, nicht für Menschen mit Gelenk- oder Rückenbeschwerden geeignet |
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Zu viel Gehü
fe und Gekrabbele, außerdem ständig die gleichen Übungen - das macht es langweilig. Die verschiedenen Übungen sind mir viel zu schnell aneinandergereiht und auch die Erklärungen zur sauberen Ausführung der Übungen könnten besser sein.
Vangie
Wow - die Bauch- und Stützübungen sind z. T. echt hart! Der Cardioteil hat mir mehr Spaß gemacht