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Relax Yoga mit Stefanie Rohr

Hol dir deine persönliche Auszeit mit Stefanie Rohrs Relax Yoga-Reihe! Die Fitness-Expertin zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presenterinnen Ana Nemesio Gonzales und Sandra Laukemann wohltuende Yoga-Übungen (Level 1-2). Sie verhelfen dir zu tiefer körperlicher und seelischer Entspannung, bauen Stress ab und schenken neue Energie. Das sanfte Training steigert zudem deine Beweglichkeit und sorgt insgesamt für deutlich mehr Wohlbefinden.

Beim Hauptkurs „Acitve Yoga Relax“ erwarten dich sanfte Yoga Flows, die deine Flexibilität, Mobilität und Körperwahrnehmung trainieren, dir aber auch mehr Gelassenheit und Energie schenken. Beim Yoga Nidra, dem sogenannten „yogischen Schlaf“, dreht sich alles um die tiefe Entspannung und mehr innere Ruhe für Körper und Geist. Bei regelmäßigem Üben in diesem Zustand entspannter Achtsamkeit kann es sogar sein, dass du weniger Nachtschlaf benötigst.

Wenn du mal weniger Zeit hast oder nur eine kleine Einheit absolvieren möchtest, stehen dir mehrere Kurzprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten zur Verfügung, um positiv in den Tag zu starten oder abends zur Ruhe zu kommen.

Alle Workouts eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da viele Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen gezeigt werden. Bei den aktiven Übungen solltest du nur so weit in die Dehnung gehen, wie es sich für dich gut anfühlt. Es sollte auf keinen Fall unangenehm oder gar schmerzhaft sein. Versuche bei den Yoga Nidra-Übungen wach und achtsam zu bleiben. Mit wachsender Übungspraxis wird dir das immer besser gelingen.

Hinweis: Für diese Kursreihe benötigst du eine bequeme Matte sowie eventuell ein oder zwei Kissen und eine Decke. Wenn du zu Hause ein Meditationskissen hast, kannst du es gerne einsetzen.

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de – Relax Yoga von und mit Stefanie Rohr, co-präsentiert von Ana Nemesio Gonzales und Sandra Laukemann

-sr

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