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Cardio Intervall-Training mit Barbara Spritzendorfer
Kurz, knackig, schweißtreibend – das ist das Cardio Intervall-Training von und mit Barbara Spritzendorfer. Die Österreicherin zeigt dir intensive Übungen im Stand und am Boden, die du jeweils 45 Sekunden lang mit Vollgas ausführst. Dazwischen gibt’s 15 Sekunden aktive Pause. Aber freu dich nicht zu früh. Ganz am Ende steht noch eine Power-Übung wie der klassische Plank, den du ganze 60 Sekunden meistern musst.

Der Lohn der Mühe: Dein Stoffwechsel wird angekurbelt (viele verbrannte Kalorien!), deine Ausdauer und Fitness werden verbessert, und dein Körper kommt richtig toll in Form.

Falls dir Barbaras Tempo zu hoch ist oder du nicht mehr kannst, wähle dein eigenes Tempo. Nur eines solltest du nicht tun: ruhig stehen- bzw. liegenbleiben! Achte beim Mitmachen auf eine gute Körperspannung und eine präzise Übungsausführung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial.

Ein aktive Regeneration mit Stretch & Relax rundet das Workout ab. Es macht die beanspruchte Muskulatur wieder geschmeidiger und hilft Muskelkater vorzubeugen.

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de: Cardio Intervall-Training von und mit Barbara Spritzendorfer


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