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So geht Fitness heute


Einsteiger Split-Training von und mit Michaela Süßbauer

Michaela Süßbauers neues Einsteiger Split-Training ist eine Kurs-Reihe, die gezielt einzelne, zusammenhängende Muskelgruppen anspricht. Dadurch wird ein intensives Training verschiedener Körperbereiche möglich. Das Workout ist vor allem für Anfänger geeignet, die sich in den einzelnen Blöcken langsam ans Training herantasten können, während andere Bodyparts regenerieren. Außerdem arbeitet Michi in ihrem innovativen Workout verletzungsorientiert. Wer zum Beispiel Probleme mit den Beinen hat, kann erst einmal nur den Rücken trainieren und umgekehrt. Es gibt keine Übungen auf den Knien und viele Bewegungen sind im Sitzen ausführbar.

 

Als Hilfsmittel werden nur eine Matte, ein Hocker oder Stuhl sowie zwei Gewichte oder gefüllte Wasserflaschen (nach Wunsch) benötigt, die man aber zu Beginn auch weglassen kann. Das intervallartige Training bietet viel Steigerungspotenzial: In den einzelnen Schwerpunkt-Blöcken machst du jeweils zwei Durchgänge mit drei bis vier Übungen à 40 Sekunden und zwischendrin immer 20 Sekunden Pause. In der zweiten Runde zeigt Michi dir jeweils schwierigere Varianten. Beim Training für “Beine und Po” kannst du dann teilweise sogar Fußmanschetten hinzunehmen, um dich zu steigern.

 

Neben den schwerpunktmäßigen Workouts für “Beine & Po”, “Brust, Schulter & Trizeps” sowie “Rücken & Bizeps” stehen dir auch ein Komplettkurs sowie ein langes Warm-up und gezielte Stretching-Einheiten zur Verfügung.

 

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de: Einsteiger Split-Training von und mit Michaela Süßbauer.