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So geht Fitness heute


Kurzhantel + Cardio mit Michaela Süßbauer

Mit diesem intensiven Workout von und mit Michaela Süßbauer kannst du deinen Körper toll definieren und straffen, deine Ausdauer und Fitness verbessern sowie deine Muskulatur wirksam kräftigen. Erreicht wird dies durch einen effektiven Mix aus funktionellem Kraftausdauer- und schweißtreibendem Cardiotraining, das in Intervallen ausgeführt wird.

Jeder Block besteht aus zwei Durchläufen mit jeweils zwei Übungen mit Kurzhanteln (Belastungszeit 45 Sekunden mit 20 Sekunden Pause dazwischen) plus einer einminütigen Cardio-Einheit. Das Training ist anspruchsvoll, daher solltest du bereits eine gute Grundfitness mitbringen und genau auf Michis Anweisungen achten. Fordere, aber überfordere dich nicht. Ihr Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir die jeweils einfacheren Variationen.

Ein Warm-up und ein Cooldown runden den Komplettkurs ab, den du auch als kürzere Schwerpunkte einzeln trainieren kannst. Perfekt, um gezielt Schwerpunkte zu setzen, oder auch bei wenig Zeit. 

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de: Kurzhantel + Cardio von und mit Michaela Süßbauer, co-präsentiert von Heiner Schmitt

Tipp: Der Kurs eignet sich auch zum Muskelaufbau für Frauen. Dann einfach schwerere Gewichte verwenden und ggf. weniger Wiederholungen machen.


-er