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After Work Sessions mit Elisa Dambeck
Kurz und “schmerzhaft” – im allerpositivsten Sinne! Bei den ​After Work Sessions​ geht es darum, an deine Grenzen zu gehen und jeweils für etwa 10 Minuten alles zu geben! Unsere Elisa sorgt dafür, dass du durchhältst und das Auspowern sogar richtig Spaß macht!

Was dich erwartet ...

Auf dich warten sechs Mini-Workouts, also für jeden Arbeitstag eins. Doch lass dich von der Bezeichnung “Mini” nicht täuschen, denn die ​After-Work-Workouts​ haben es in sich. Trainiert wird im Tabata-Stil und das bedeutet: Vollgas! 20 Sekunden wird bei maximaler Intensität (H.I.I.T., High Intensity Interval Training) trainiert, es folgen 10 Sekunden Pause. Diese Abfolge wiederholst du acht mal, für die nötige Abwechslung sorgen die verschiedenen Übungen. Das Ziel ist, die maximale Trainingsbelastung über einen kurzen Zeitraum.

Warum du es ausprobieren solltest ...

Du hast einen vollen Kopf und wenig Zeit nach einem langen Arbeitstag? Dann sind die ​After Work Sessions ​perfekt für dich! Vergesse alles um dich herum und powere deinen Kopf frei. Die hohe Intensität der Tabata-Workouts sorgt dafür, dass du in der kurzen Zeit deine Fettverbrennung befeuerst, Muskeln stärkst, deine Kondition verbesserst, dein Herz-Kreislauf-System auf Touren bringst und deinen Körper formst. Zudem macht das Training mit Elisa einfach immer Spaß. Sonntags darfst du dir übrigens deine wohlverdiente Pause gönnen – oder aufs Ganze gehen! Denn alle Workouts der Woche haben wir für dich in eine ​Komplett-HIIT-Session​ gepackt. Wir wünschen dir viel Spaß!

Ein Hinweis noch​: Auch wenn Tabata bedeutet, an deine Grenzen zu gehen, höre auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Fühlst du dich unwohl oder hast bei der Ausführung bestimmter Übungen Schmerzen, pausiere oder beende das Workout. Tendenziell sind die Workouts für Fortgeschrittene.

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