Los geht's mit einem dynamischen Warm-Up, das deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und dich rundum mobilisiert. Es folgen Übungen im Stand, die deine Kraftausdauer und deine Balance fördern. Teilweise werden dabei verschiedene Levels gezeigt. Abgerundet wird dieses Workout mit Barbaras entspannendem Stretching.

Achte beim Mitmachen auf deine Körperhaltung und die Spannung in deiner Körpermitte - so werden Bewegungen wie tiefe Squats mit Variationen, Ausfallschritte und Rotationen besonders effektiv. Falls dir Barbaras Tempo zu hoch ist, wähle einfach dein eigenes. Wichtiger als das Tempo ist, dass du die Moves möglichst präzise ausführst.