In diesem Workout trainierst du schwerpunktmäßig deine Rücken- und Bizepsmuskulatur. Du machst erneut zwei Durchgänge, diesmal im Sitzen, mit drei Übungsparts à 40 Sekunden und zwischendrin immer 20 Sekunden Pause. Mit dabei: Rudern mit Gewichten, Hammercurls und Reverse Flys. In der zweiten Runde zeigt dir Michi wieder Varianten auf höherem Level. Achte auf eine exakte Übungsausführung und bleibe in deinem eigenen Tempo!