Diese kleine Dehnungseinheit tut richtig gut nach einem fordernden Training der Rücken- und Armmuskulatur, aber auch nach einem langen Tag im Büro. Du ziehst dich bewusst in die Länge und dehnst diese Bereiche deines Körpers im Sitzen auf Hocker oder Stuhl schön durch. Gehe dabei bitte immer nur so weit in die Dehnung, wie es dir gut tut - es soll nicht schmerzhaft sein - und arbeite mit der Atmung.