Ein kurzes, aber rundes Programm mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden:

Der Kreislauf wird angekurbelt und gleichzeitig werden Bauch, Beine und Po trainiert, der Rücken wird mobilisiert und gekräftigt.


Die Übungen sind allesamt im Stand und fördern zusätzlich Balance und Koordination. Ein extra Warm-up ist nicht nötig.