![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Raffael Wagenhoff](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg)
Raffael Wagenhoff
Muskelaufbau-Training 6
Muskelaufbau-Training 6
Kursbeschreibung
Muskelaufbau mit Raffael goes Miniband!
Es wird noch ein bisschen intensiver und macht einfach richtig viel Spaß – ganz nach Raffaels Devise "Schwitzen, fluchen und lachen!"
Der Aufbau ist wie gewohnt: Erst Mobi, dann Warm-up, dann Kraftteil in zwei Runden mit jeweils 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Regeneration. Neu dabei im Kraftteil: das "Fitness-Studio für die Hosentasche" - Minibänder!
Enthaltene Übungen
- Mobility 04:00
- Warm-up 10:06
- Kraft 2 -Runde 1 10:24
- Kraft 2 - Runde 2 10:17
- Cooldown 04:18
Hinweise
Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.Workout-Facts
mittelschwer
39 Min
211 kcal
Raffael Wagenhoff
Minibänder (in zwei Stärken)
Kommentare
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Nina340
Tolles Training!
Alexandra479
Super Kurs.
10 Freunde
Super Kurs! Ich finde die Kombi aus Mobilisation und Kraft mega. Ruhige, konzentriert durchgeführte Übungen. Gehört ab jetzt zu meinen Favoriten.
Jeanny
Wieder ein super Kurs! Fand ihn fast etwas leichter als Kurs 5. Da mir während der Übungen ein Band gerissen ist, habe ich mit 2kg Hanteln weitergemacht. Funktionierte auch gut!☺️
Ana
Absolut cool!
Wo finde ich Teil 1 bis 4?
Wo finde ich Teil 1 bis 4?
Sandra897
Super, aber krass anstrengend. Hätte nicht gedacht, dass die Bänder auch für die Arme gehen, eine gute Alternative zu Hanteln.
Sanne858
War super! Sogar meine Verspannung am Schulterblatt ist nun gelockert. Der Kurs kommt auf meine Favoritenliste. Saubere Sit-ups schaffe ich nicht, daher hab ich Crunches bzw. im 2. Durchgang Russian Twists gemacht. Vielleicht beim nächsten Mal😂
Samaro
Top – Danke!
Katrin747
Sehr gute Ergänzung zu den vorhandenen Kursen mit Bändern! Funktioniert auch alternativ mit Theraband.
bippli
auch dieses Workout, kurzweilig-effektiv und sehr sympathisch erklärt - eindeutig meine Favoriten👌😅
Kommentare